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→ daycat:鹽分才是比較需要介意的部分吧...而且都滷雞腿...好單調囧 03/01 21:31
→ daycat:炸雞腿可以剝皮(我常這麼做),沒人規定一定要把炸皮吃下去.. 03/01 21:31
→ daycat:不然,白切的豬肉或雞肉也是選擇,或者換成兩三顆蛋不也方便? 03/01 21:33
→ cosy:可是皮很Q耶 Q__Q 03/01 21:34
→ daycat: 白斬雞的皮才Q啦~~ 03/01 21:36
→ daycat:滷的才不管你皮不皮,整個肉都碼是滿滿的鹽了... 03/01 21:48
→ daycat:還有,在操身體,是要跟人家節什麼食?好歹也去翻翻選手的食譜 03/01 21:50
→ daycat:啦...(比如man's health) 03/01 21:51
→ daycat:裹粉炸的才好剝好咩= = 我已經熟練到可以教學了XDDD 03/01 22:05
→ daycat:如果雞胸不是帶皮炸,那當然就OOXX... 03/01 22:06
→ daycat:不過...幹嘛吃雞胸??好好的雞腿肉不吃,這麼為難自己幹嘛? 03/01 22:07
→ daycat:有差那麼一點點嘛XDDD 吃得下肚比較重要吧. 03/01 22:15
→ daycat:認真的追求訓練上的進展,只有吃不夠,還有不要吃錯,熱量什麼 03/01 22:16
→ daycat:的,說真的,"能吃天然食物吃到胖,那還真有你的!!" 03/01 22:16
推 affairs:推d大 天然食物吃到胖真的很困難 不怕吃多祇怕吃不夠而已 03/01 22:26
→ affairs:J大 我建議您可以換烤雞或炸雞剝皮吃 熱量之外鹽也是天敵 03/01 22:28
→ daycat:我比較喜歡對話,在這邊也謝謝你的交流意願:) 03/01 22:35
推 n63e:周日可考慮把速度稍微降低,多跑個半小時,會消耗到較多脂肪 03/02 06:41
→ n63e:晚餐的滷雞腿如果能改成白飯+青菜的話,也許在你睡前還有機會 03/02 06:43
→ n63e:把醣類消耗掉,如果是吃滷雞腿,一吃下去就是脂肪 03/02 06:48
→ n63e:想要在睡前燒掉的話,就會比較困難囉~ 03/02 06:49
推 n63e:因為我想說中餐已經有雞腿、下午有豆漿、晚上還有紐奧良烤雞 03/06 19:04
→ n63e:這樣蛋白質應該夠了吧...想幫你把晚餐的肉省掉說 03/06 19:04
→ power751124:你有去確定重訓者應該攝取多少蛋白質嗎? 03/06 23:59