[討論] 騎腳踏車的效果...

最近買了腳踏車，也幾乎每天都有騎至少1.5hr以上，不過，每次在路上 騎的時候都會想著一件事情，就是怎麼都不會像慢跑一樣的心跳數呢？ 我在買車之前一個星期跑4到5天左右，大概就維持3000公尺/15分左右的 速度跑個40分鐘左右，所以其實我很好奇騎單車對減重的效果怎樣。 一般來說，我有時候是騎單車通勤，差不多是捷運忠孝新生站到南港站， 上班下班都騎再轉捷運。假如沒有騎去上班的話就晚上會騎大漢溪的自行 車道，樹林→新海橋→板橋→土城，這樣大約1.5小時。如果沒騎車，那就 改成去慢跑。大致上的運動型態就是這樣，不過，小弟很好奇到底騎腳踏車 要騎到多快才算有效呢？ (我沒騎很快，大概是20KM/hr左右吧) -- ◢██◣ ╮ ╭══◢◆═◢◆ ╮ ╭ ███◣════theanswer◢█ ◣ █◤ ◥ ╰══╯◆ █ █ ╰═════╯ ████ ╴◤ ◥ █▌ █ █ █◣ ◢◢◣ ◢ ◥█◣◥█◣◢█◣ ◢ ◢ █ ◢◢◣ ╱￣ ▄ ◢ ◤ █◣ █ █◤ █ █ █ █◢◤ █◢█ ◢ █ █◤ ￣ 3╲ ◥ ◣ ◥██◤ █ ◤ █ █ ◥█◤ ◥◤█ █◣█ █ ● ∕〈 ╲ █▌ █ ╰═════════ ◆◤═◆◤════http://blog.pixnet.net/binxiusu ◥█ ◤ -- ◆ From: 122.124.169.86
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→ power751124:騎上坡比較快 10/18 20:04

推 perigee:平路一定會比跑步輕鬆 因為腳踏車是省力的機械呀 10/18 21:54

推 Tamsui:有騎就有效 10/18 22:01

推 qmaper:有達到有氧就有效果 10/18 22:19

推 Puma5566:輪流吧..跑步時間較短就可以有比較好的成效但會無聊... 10/18 22:36

→ Puma5566:騎車時間會比較長...但不會無聊 10/18 22:37

推 power751124:我超愛跑步的耶XDDDD 10/18 22:41

推 radi035:跑步很認真跑的話 跟騎車一直爬坡效果一樣強.. 10/18 22:45

推 bandoll:請跟團被操一下～拉高迴轉速啦～ 10/18 22:56

推 Kusari:騎一趟北宜,寧願下來推車跑都比坐在上面踩輕鬆 10/18 23:21

→ meishan31:午夜北宜最速傳說 10/19 00:27

推 ilikebulldog:平地騎河濱要逆風 10/19 10:53

推 beatryou:騎上坡打輕檔心跳可能會快到想死XD..打重檔腿痠死 10/19 23:48

→ beatryou:我也喜歡騎車,可是平地要像跑步那樣喘要踩很快 腿不舒服 10/19 23:50

→ beatryou:而且平常通勤騎腳踏車太快也危險 還是跑步效率好@[email protected] 10/19 23:51

推 cloudstr:你跟團練一下LSD就不會這樣說了 Long Speedy Distance 10/21 13:15