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→ cosy:運動久了→體能變好→心跳數降低→變輕鬆→消耗變少 09/10 23:53
→ kobe333:所以是心跳數下降囉... 09/10 23:58
→ daycat:那麼久沒動了.基礎能力哪能保留那麼久的...其他因素自己找? 09/10 23:59
→ kobe333:因為陸陸續續有再跑 所以通常跑一個禮拜我就能習慣過來 09/11 00:01
→ daycat:現在算持續4個月好了.如果都是"平平在跑".能不能恢復以前水 09/11 00:02
→ daycat:準都還未可知(攤手) 09/11 00:02
→ daycat:給自己持續進步的心理去跑.一方面.因為耐力型型態.身體會 09/11 00:02
→ daycat:學習如何利用更多脂肪酸功能(所以 拉長點時間吧) 09/11 00:03
→ daycat: 供能 09/11 00:04
→ daycat:另一方面.增加負荷(如IT).讓肌肉適氧能力更強.燃脂才更有效 09/11 00:06
→ kobe333:所以是要跑快一點嗎? 09/11 00:06
→ daycat:還有...體脂不量只量體重.你又不是我= =" 09/11 00:07
→ daycat:幹嘛馬上就想跑快? 混合著做.不是更有意思嗎?? 09/11 00:08
→ daycat:可以這天練練間歇20分鐘.隔天跑1小時~2小時(以跑得完的步調 09/11 00:09
→ daycat:單調的跑法.不會挺無趣的嘛(攤手) 09/11 00:10
→ kobe333:只是想到要花那麼多時間在運動上就很煩... 09/11 00:14
→ kobe333:不是懶 就是不想花太多時間.... 09/11 00:14
→ daycat:這在路跑板也有.本來要收穫就要點付出.不然就挑勞力工作囉 09/11 00:15
→ cosy:不想花太多時間 那就用HIIT阿 09/11 00:28
→ kobe333:第一次聽到HIIT 剛爬文了一下 很吸引人耶 但執行上感覺 09/11 00:43
→ kobe333:有點難度耶 就是要算秒速那些 不適很方便 而且重點是說 09/11 00:43
→ kobe333:真的有效嗎? HIIT 09/11 00:44
→ reneeviolet:#1EOp1j4a 09/11 00:44
推 jason12308:運動一輩子的事 09/11 01:32
推 hitsukix:間歇訓練行之有年了 HIIT是延伸的產物 09/11 07:48
推 power751124:HIIT本來就是拿來訓練用的,重點又不是減脂(攤手) 09/11 09:59
→ cosy:但是減脂效率高是不爭的事實 09/11 10:07
推 pscnet:會不會年紀也有關 09/11 10:27
→ kobe333:我才24歲 應該還好吧? 09/11 17:11
→ kobe333:雖然我這些年陸陸續續有在慢跑 可我覺得我沒啥進步耶? 09/11 17:12
→ kobe333:速度還是很慢 要進步是要逼自己加速嗎? 我以為常常跑自然 09/11 17:12
→ kobe333:會變強 結果 都沒有 = = 09/11 17:13
→ daycat:都在做研究的人了.有興趣就自己找有關資料整合.不是更清楚? 09/11 17:19
→ daycat:那根本花不了你一個上午的時間 09/11 17:20
→ kobe333:我還是乖乖慢跑好了 少吃一點罷了 HIIT做完感覺腰痠背痛 09/11 18:36
→ kobe333:少不了 09/11 18:36
→ Ninau:我覺得 依照你的推文說:花很多時間運動很煩 09/11 18:43
→ Ninau:就表示你運動只是為了想得到減肥或體重減輕這樣 09/11 18:43
→ Ninau:如果嘗試愛上運動的話 一來你可以避免再度發胖 二來能夠從 09/11 18:44
→ Ninau:從中找到更多樂趣 進而提升減脂效率 你考慮看看 09/11 18:45
→ kobe333:因為身體漸漸有改善 除了健康我更想以最少的時間得到最大 09/11 19:01
→ kobe333:的熱量消耗 我不討厭運動啊 就是生活中很多事情排著 讓我 09/11 19:02
→ kobe333:不想花太多時間在運動上 有氧運動對我而言很難有樂趣! 09/11 19:02
→ kobe333:可能我太貪吃了吧... 09/11 19:03
→ andyleeyuan:你先列出你怎麼吃東西的吧 09/11 23:04