看板FITNESS
跑步跑了有一陣子了 從三月底一直跑到現在
現在是一個禮拜跑累計40km(總計運動時間約250~260分鐘左右)
之前不知道為什麼左邊膝蓋下樓梯都會疼痛 不太好走
休息了一個禮拜情況有比之前好很多 不過還是沒有完全好 還是有一點點痛
前天去看了復健科醫生 醫生說應該是韌帶有一點發炎跟拉傷
醫生建議我最好是休息一兩個禮拜比較好
如果要繼續跑的話建議我減低強度跟時間 然後最好戴上護膝
我想說........... 那就還是繼續跑吧=口=+
所以今天就帶上了護膝跑 剛開始跑覺得還蠻舒服的
但是跑到大概約第18圈(1圈400公尺)(約45分鐘時)
就覺得護膝好像勒住了我左邊膝蓋後面的筋 有點痛
但是右邊膝蓋是完全OK很舒服的狀態
我的護膝是完全包覆膝蓋的那種
不過看板上好像建議有洞的的護膝比較適合運動? 所以該換有洞的護膝看看嗎?
但是又因為只有左膝有這個情況 所以懷疑是跑步姿勢的問題
發現我跑步有個習慣身體會向左傾(肩膀左傾 重心好像就放在左邊了) 似乎不太好囧
有嘗試過稍微右傾回去矯正姿勢 可是跑起來就有點不太舒服....="=
也想請問一下要怎麼修改跑步姿勢 讓我能夠平平的跑OTZ
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◆ From: 118.165.47.13
因為我想說醫生說能繼續跑就打算減低時間跟強度囧
減肥跑這樣應該也還好吧囧 看板上一堆強者跑得更多啊.....
我上禮拜休息了整整七天 感覺好很多了
因為看醫生的時候感覺疼痛度也是已經好很多了 下樓梯也不像之前那樣痛
因為醫生按我哪裡說會酸會痛嗎我都說不會耶OTZ 所以想說應該算輕微的
想說先降低強度跟跑步次數 加長拉筋時間 然後戴上護膝 (我有乖乖聽醫生的話T_T)
因為加上了護膝左膝後方的筋(不是左膝會痛的地方 就是後面的一條筋囧)有被勒住的感覺
所以想請問是護膝的問題還是跑步姿勢造成....
還是我應該甚麼都不做先休息比較好?囧
08/22 10:37
自己回自己囧 今天去復健順便問了復健師
復健師說因為不嚴重 所以還是能跑
但是最好跑一天休一天 慢跑圈數時間等減半
護膝的部分則是可能戴太久
先謝謝所有寄信關心我的膝蓋的板友:)
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1313941064.A.746.html
→ demon616:你選手嗎? 不是的話 跑太多了吧= = 該休息就休息阿 08/22 05:11
→ demon616:都已經發炎了硬要跑再來問姿勢有問題 你不覺得導果為因? 08/22 05:12
→ water8054:如果我膝蓋的傷是因為跑步姿勢造成的我也想修正 08/22 08:17
→ water8054:所以想請問大家有沒有解決辦法OTZ 08/22 08:17
→ water8054:那如果不跑步 換騎X-BIKE之類的會好一點嗎[email protected]@ 08/22 09:24