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→ foxhound1204:鼻吸嘴呼吧 累了走一圈再跑一圈也可以 08/09 13:10
→ foxhound1204:有沒有運動到身體會感覺到 08/09 13:11
→ ufjk:有耶 我有鼻吸嘴呼 可還是覺得氧氣不足@@ 08/09 13:13
推 natsukol:跑一圈就不行了顯然是太快,你要配合自己的身體而不是看 08/09 13:13
推 bighead0851:先從快走開始吧！慢慢再來提升速度 08/09 13:13
→ natsukol:追求跟大家一樣的速度 08/09 13:13
推 panjanhon:對一個從沒運動到可以去操場運動就已經算有運動效果了 08/09 13:13
→ bighead0851:我也覺得是四樓那樣 08/09 13:13
→ ufjk:看旁邊的人跑都感覺怎可以一直跑一直跑 超厲害的 08/09 13:14
→ panjanhon:慢跑這種事只要持續絕對可以進步的 所以一開始不用太心 08/09 13:14
→ panjanhon:急 畢竟你也是新手而已 不用和一堆跑步達人比 08/09 13:15
推 odinhung:請參閱慢慢跑...跑的就算跟走的一樣快也是跑... 08/09 13:19
推 power751124:才剛加入不用緊張,只要慢慢提升速度,會越跑越順的 08/09 13:22
推 power751124:或者也可換成別的運動,如果妳真的跑不慢的話~"~(攤手) 08/09 13:35
→ power751124:譬如說腳踏車之類的 08/09 13:36
推 sky0218:先試試快走吧 等身體適應後再開始慢慢跑 08/09 13:50
→ ufjk:我有一台室內腳踏車 是高島的,也是騎騎停停的 真糟 08/09 13:52
→ ufjk:這種情況是因為心肺功能不佳嗎? 08/09 13:52
推 ncdrmma:不是。 心肺功能是可以訓練上來了。你可能太急了，想要和 08/09 13:58
→ ncdrmma:和旁邊的人一樣地跑，可是他們比較有經驗啊，建議可以從慢 08/09 13:59
→ ncdrmma:慢跑開始，那什麼是慢慢跑，你可以先爬文很多人都有分享。 08/09 13:59
推 odinhung:我從跟你一樣的狀況花了半年到現在可以跑10KM,不過到現在 08/09 14:05
→ odinhung:還是慢慢跑...10KM跑1hr 9min..不要急,尤其我們這種爛體 08/09 14:06
→ odinhung:能,只有花時間慢慢練起來,急=受傷 划不來 08/09 14:06
→ ufjk:呵 真的就是要慢慢練了 08/09 14:07
→ ufjk:有很認真的爬文啦 但總會想說 還有沒有可以加強的部份 08/09 14:08
→ ufjk:O大 爛體也可以進步的 謝謝你的分享 08/09 14:08
推 peterwu4:抱持平常心，有跑都是賺到的心態，慢慢就會進步了 08/09 14:28
→ DAL0041:一樣用跑的 試著步伐放小 看看 08/09 17:39
推 TOYOTOMI:國小操場的標準是200公尺...可以從快走開始慢慢加快速度 08/09 18:35
→ TOYOTOMI:盡量維持一樣的速度然後持續30分鐘以上會比較有效喔 08/09 18:36
→ haiang0612:30分鐘走+跑可以到3.6k 果然是跑太快了.. 08/09 20:43
→ liinlisa:我一直看成還是慢跑比較能曬黑 冏 08/09 20:54
推 ruthenium:慢跑不要隨便跟阿伯，很多阿伯都不是等閒之輩 08/09 23:03
→ ruthenium:一熱完身之後，一會就不見人影了~~~~~ 08/09 23:03
→ ufjk:哈 我是小跟一下而已 當然不可能全程~會死人 08/09 23:13
→ ufjk:今天還看到一位小孩(小四.五)跟著一位應該是老師 超強的 08/09 23:13
推 ruthenium:你可以找小孩單挑，你也會變得超強^_^ 08/09 23:17
推 lolicat:持之以恆,幫你加油~~~ 08/10 18:50
推 liberating:我只能看阿盃的車尾燈啊啊 08/10 22:46
→ ufjk:哈~就盡量 努力的要求自己囉!各位 加油 08/10 23:35