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推 plmokk:吃太多了...食量先減少訓練各種東西吃一半 07/10 20:46
→ pptpp:請問不是要吃到基礎代謝量嗎??? 07/10 20:52
→ pptpp:我知道我爆食的部分確實是吃太多了,但1800kcal不是正確的嗎? 07/10 20:53
推 fet0124:可能是指爆食的部份太多了 @@ 07/10 20:54
推 ththth:原Po你有先去康是美量過基代嗎? 爆炸板也太爆炸了吧XD 07/10 21:01
→ teiurei:每週1~2次暴食確實太多,每月1~2次尚可接受 07/10 21:02
→ teiurei:另外,沒有運動習慣的人剛開始運動的時候體重略微上升是正 07/10 21:03
→ teiurei:常的,個人經驗是大概1週之後又會開始下降 07/10 21:04
推 Catnip77:一週2次爆炸就5000-7000..妳的游泳量抵銷的掉嗎 07/10 21:06
→ devastated:吃太多了，而且有些東西的熱量和上面標示的有差距， 07/10 21:21
→ devastated:關東煮我覺得肯定比商家標示的高，鈉含量也高最好少吃 07/10 21:22
→ canifly:感覺你的中餐晚餐都不像平常在吃的東西~營養不均衡 07/10 21:23
→ devastated:然後飲料也是，薏仁牛奶、抹茶牛奶等… 07/10 21:23
→ devastated:爆食的次數也太多…減量的話效果會更好。 07/10 21:23
→ devastated:蔬菜的部分也很少，其實可以多吃蔬菜、低糖份的水果， 07/10 21:24
→ devastated:也會有飽足感。 07/10 21:25
→ resolutekira:經期前體重也會變重~可以觀察是不是經期影響? 07/10 21:29
推 canifly:而且原PO熱量感覺都估太少~牛肉麵怎麼可能才500卡 07/10 21:29
→ devastated:剛剛忘了說，還有餅乾。熱量也很高千萬別相信包裝！ 07/10 21:31
→ canifly:都是吃熱量高不容易飽的東西 當然很容易爆炸~ 07/10 21:31
推 power751124:我也覺得牛肉麵估太少，外面東西很油的 07/10 21:43
→ power751124:還有爆食版也太....我猜你暴食版也少估很多.... 07/10 21:44
→ pptpp:根據大家爭議的牛肉麵我只有吃半碗牛肉兩塊面100g左右 07/10 22:04
推 EweMe:你也吃太多了吧 = = 且都感覺很油... 07/10 22:06
→ pptpp:所以才只估500kcal 爆食版的部份是根據食物組成精算的 07/10 22:06
→ EweMe:老實講 我覺得你吃正常版的東西都算滿油的(爆食版更別說了) 07/10 22:07
→ pptpp:所以應該差距不會太大... 07/10 22:07
→ pptpp:可以請問EweMe可以問一下油的部分是哪邊嗎??? 07/10 22:07
→ EweMe:你好像是外食族? 牛肉麵是很油的 鮭魚也是很油的魚 07/10 22:09
推 nonolike:看照片覺得你腿滿細的耶~真好!! 07/10 22:10
→ EweMe:起司 這個除非選用一些低脂起司 不然cheddar或起司片滿油的 07/10 22:10
→ nonolike:可能晚上不要吃太油~可以多加點青菜水果~有飽足感唷 07/10 22:10
→ nonolike:可惜我不在桃園~不然可以一起運動耶!一起加油喔 07/10 22:11
→ EweMe:關東煮我不熟 但是以前小時候在台灣吃 有的料也是炸過的煮物 07/10 22:11
→ nonolike:對了 你量體重時間有一樣嗎?我之前運動完量 嚇死人的重 07/10 22:11
→ nonolike:但隔天起床 就瘦幾百克了!! 07/10 22:12
推 canifly:關東煮納很高阿 對腎臟不好也容易水腫 07/10 22:12
→ EweMe:如果你屬於大食型 建議多吃點菜 (水煮或沙拉但不要加油汁醬) 07/10 22:12
→ nonolike:剛開始跑步很容易有往生感XD但習慣了跑起來會更輕鬆喔 07/10 22:13
→ neko123:我覺得你看起來不像有70耶~ 07/10 22:14
→ pptpp:neko 謝謝你!! 你真是個好人 (哭) 07/10 22:18
推 bboyallcome:五天減的兩天吃回來這樣XDDDD 07/10 22:19
→ neko123:我不是恭維啊~因為我跟你一樣高~可我覺得你看起來比我瘦耶 07/10 22:28
→ neko123:因為我的臉不瘦~ >"< 07/10 22:29
推 nodachiaki:我覺得原PO腿很美耶...而且胸部大 原PO你是想減哪裡呢? 07/10 22:33
→ nodachiaki:拍照看起來腿能美很不簡單耶 07/10 22:33
→ pptpp:noda謝謝你!! 你也是個好人(哭) 07/10 22:36
→ pptpp:我想減的部分是我的肚子...="=健檢時發現腰圍逼近80cm 囧! 07/10 22:38
→ pptpp:腿應該是因為我長的很高的關係 所以整體看起來就會很長吧! 07/10 22:39
→ pptpp:而且照片或許是因為拍的好...我本人一直被說金剛芭比 (嘆) 07/10 22:40
→ pptpp:有沒有人可以為我開個菜單呢???我真的是六神無主了 :( 07/10 22:41
推 nodachiaki:我覺得正常版第一份還蠻均衡的阿 除了關東煮以外... 07/10 22:44
→ nodachiaki:(第一份的前三行^^;) 07/10 22:45
→ nodachiaki:(我在寫啥 都已經寫第一份了 我蠢) 07/10 22:45
→ nodachiaki:你看喔你正常版第一份有水果 有牛奶起士(鈣) 07/10 22:45
→ nodachiaki:有蔬菜 還有澱粉(貝果) <=這有夾肉嗎? 07/10 22:46
→ nodachiaki:就只差早餐沒澱粉(碳水化合物)而已 07/10 22:47
→ nodachiaki:看起來也不會很油...問題是暴食版吧 真的很誇張^^;; 07/10 22:47
→ nodachiaki:如果會暴食是因為平常吃不夠或沒吃到喜歡的 07/10 22:48
推 reneeviolet:為何要分正常版跟爆食版？就2合1來個折衷易持續版呀！ 07/10 22:48
→ nodachiaki:那你正常版最好重排你喜歡吃的而且又健康的(好像很難) 07/10 22:48
→ nodachiaki:阿阿r大出馬了~~ 07/10 22:49
→ reneeviolet:如果你是錯誤節食而營養分配不均導致爆食<=菜單要重排 07/10 22:52
→ reneeviolet:如果你是外在壓力導致忍不住以爆食為發洩<=肚南較難消 07/10 22:52
推 w405256:跟原PO一樣高一樣重 可是原PO腿看起來好細喔，我也是越運 07/10 23:02
→ w405256:動體重越重... 不過看到有人說經前體重會重，有點放心了 07/10 23:03
推 Cezaill:完全看不出有70啊＠＠ 07/10 23:05
推 csorz:就照片而言，看起來很不錯的說... 07/10 23:43
推 doic9999:看不出來有70... 07/10 23:50
推 bandoll:這種數值變動看起來是沒有變化而不是變胖 07/10 23:52
→ rheia:222222 07/11 00:08
→ rheia:亂吃 會瘦才怪y 07/11 00:09
推 tihs104:照片拍得很正 完全看不出有70 至於飲食..有點誇張XD 07/11 00:15
推 elisa0401:飲食一天要控制在基代左右，像我都是在1300~1400 07/11 00:21
推 comeon:照片很正 我有這種身材只會想維持就好了 07/11 00:33
推 DLCSEA:暴食版也太過了些 而且剛運動前幾個禮拜體重會先增加挺正常 07/11 01:24
推 DLCSEA:飲食取個平衡 運動不要太過 選個能持續長久的 07/11 01:26
→ DLCSEA:照此生活型態 身材自然能維持OK 07/11 01:27
→ DLCSEA:如果這樣就沒動力了 那當你成功減重後 是不是又開始恢復 07/11 01:28
→ DLCSEA:亂吃+沒運動? 那還是一樣周而復始阿 把運動當成習慣或興趣 07/11 01:28
→ DLCSEA:會比較好喔 07/11 01:29
→ DLCSEA:多看看版娘 reneeviolet 回覆別人的文章 你會有很多收獲的 07/11 01:29
推 becometoo:腿好長喔，很羨慕XD 07/11 01:34
→ flymyfinger:看不出有70 07/11 02:37
→ w7295w:你放鬆日也太瘋狂了點~吃東西的"熱量"要控制 07/11 03:09
→ misha37:完全看不出70耶!!!腿好長喔 07/11 03:37
推 kreuz737373:我游泳減肥大概會腫1個月,之後就消下來,體重也減輕 07/11 08:58
推 mixedcat:為什麼我173/59卻看起來比你壯碩…(流淚) 07/11 10:05
→ mixedcat:我之前最胖到68kg的時候看起來已經像八戎了說…QQ 07/11 10:05
推 conective:看不出有70+1 07/11 10:06
→ dpsk:看不出來有70+2 爆食次數過多 自掘墳墓 另外不要再喝飲料了 07/11 10:17
→ dpsk:建議去量基代 還有運動的份量足以抵銷每周爆食多攝取熱量? 07/11 10:19
→ caranrod: 基代是1800?哪邊量的?0_0 07/11 10:28
→ dpsk:樓上 他的基代沒有量 是每天吃得這樣多 07/11 10:41
→ fet0124:算出來我覺得吃到1700差不多吧 @@ 07/11 10:42
→ dpsk:他基代應該不會超過1400 除非全身肌肉 07/11 10:42
→ dpsk:重點是爆食....... 07/11 10:42
推 peterwu4:原po瘦下來很有前途喔，你要瘦下來很簡單，要找一個你愛 07/11 11:56
推 lindangel:推大隻正妹…找大隻一點的男朋友就好啦！ 07/11 11:57
→ peterwu4:吃，熱量又不高的替代食物，例如小蕃茄 准備，一大桶放在 07/11 11:58
→ peterwu4:伸手可及的地方 正餐吃完後，就用這種東西來塞肚子 07/11 12:00
推 aries1985:原波醬有70？！到底胖在哪阿？真是天生麗質QWQ 07/11 12:05
推 peterwu4:另外，短期內不用瘦到58，桃花應該就狂開了；短期如果瘦 07/11 12:08
→ peterwu4:到58反而有可能人看起來怪怪的 07/11 12:10
→ welly0923:牛肉麵應該不只500吧 07/11 12:23
推 ieiee:原po很正+1 運動運動 ^^ 07/11 12:50
推 doublelll:這樣有70?= = 07/11 12:55
推 candy71240:原PO的100個理由想得應該很辛苦!我相信你做的到!一起加 07/11 13:55
→ candy71240:油!! 07/11 13:55
推 lukang:如果妳現在這樣是70kg 那妳減到64kg就好 也不用分階段了 妳 07/11 14:19
→ lukang:減到58應該看起來已經瘦到有點難看了 再更瘦就...恐怖..! 07/11 14:20
→ lukang:我171/58kg左右 並不覺得妳看來比我胖多少耶 07/11 14:20
推 lukang:64kg時 體脂肪若能降到25%左右 應該差不多了 主要是體脂肪 07/11 14:51
→ lukang:降下來 但依妳照片看來 妳不適合太輕啦 好難想像妳減掉12kg 07/11 14:52
推 gangan1101:蝦子1000k...帶殼海鮮不是甚麼 膽固醇.... 07/11 17:38
推 visionaryou:這邊的人都太好了嗎 我覺得不瘦...另外吃少點! 07/12 00:14
推 qoo88588:我覺得你天生條件很好 真的 比例比很多人都優欸 07/12 00:30
→ qoo88588:大概再瘦一點就很好看了吧 07/12 00:30
推 gn01149163:這樣子沒有70KG吧 頂多60-65 07/12 10:36
推 Wantai:腿好漂亮 >_____< 忌妒!!!!!!!!! 07/13 10:16
推 hustina:腿好美+1 覺得正常板跟爆炸版飲食不均衡!要重改菜單!! 07/13 14:26
推 secreting:我可以抗議你這樣看起來根本沒有70公斤嗎? 真羨慕 > < 07/13 15:07