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推 commontree:先別難過啦...BMI超標的人本來就會有一些屬於結締組織 07/09 14:45
→ commontree:會被減掉，這部分是算好事的。 <=版娘說的 07/09 14:46
→ punhu:那不降反升又是什麼情形阿 ＝ ＝ 07/09 14:47
→ commontree:不就是LBM少了，脂肪的比例就多了啊 =3= 07/09 14:51
→ commontree:而且，晚上可以再吃好一點，別吃冬粉改吃飯會比較好 07/09 14:56
→ punhu:喔喔 那我這樣飲食會太少嗎 我也不知道有沒有吃到基代 07/09 14:57
→ commontree:三餐中間各加1份水果當點心 07/09 14:57
→ punhu:很怕做了一堆有氧消耗了一堆肌肉 QQ 07/09 14:58
→ commontree:要消耗到肌肉的程度至少要馬拉松等級啦... 07/09 14:58
→ commontree:老實說吃的有點不夠，稍微增加一點五穀類的攝取試試， 07/09 15:01
→ commontree:有飽足感也不用擔心吃太多油 07/09 15:01
→ punhu:嗯嗯 謝謝C大 那我就繼續這樣的課表繼續練好了 07/09 15:01
→ commontree:我也是新手啦，這都是版上各位神人給我的建議 07/09 15:02
→ Division:有辦法把有氧擺在早餐前嗎 07/09 15:31
→ punhu:沒有辦法耶 我是個上班族 早上有氧下午大概就掛了 07/09 15:39
→ reizarc:試試晚餐前不錯 07/09 15:47
推 nodachiaki:你太晚睡了 這樣代謝會不好吧 07/09 16:39
→ nodachiaki:晚餐沒吃澱粉嗎? 這樣怎麼燃燒脂肪呢? 07/09 16:41
推 kentarosu:會不會是不到基代的關係？ 07/09 18:19
→ punhu:冬粉就是澱粉阿 那我會多吃點看看 謝謝～ 07/09 20:42
→ commontree:不能吃白飯嗎？冬粉也算是加工食品的說 =3= 07/09 20:45
→ commontree:盡量選擇看得出原來形狀的東西來吃 07/09 20:46
推 warmheart629:你可以搜尋抗性澱粉 攝取有助減肥 07/09 20:58
推 nodachiaki:冬粉熱量低...碳水化合物含量5%.... 07/09 21:16
→ nodachiaki:白飯含量20% 問題是冬粉要吃到50g就很不簡單了...... 07/09 21:17
→ nodachiaki:(白飯一碗大概150g左右) 07/09 21:17
→ nodachiaki:50g冬粉調理後含水，重量會變200g 營養成分算調理前的 07/09 21:18
→ nodachiaki:你是特別愛冬粉嗎XD 07/09 21:19
推 halulu:有沒有考慮晚餐偶爾吃點地瓜??? 07/09 22:50
→ punhu:嗯嗯 那我知道了我會把冬粉改成白飯～ 07/10 01:09
→ punhu:地瓜的話偶爾會吃阿 我親戚種得地瓜超甜的 07/10 01:10
推 halulu:地瓜好好吃 連皮一起吃了 07/10 01:30
推 nodachiaki:地瓜好吃 07/10 11:49
推 Ahriman:你把體重乘上體脂比例算脂肪的實際重量 07/10 19:43
→ Ahriman:有時候比例上升了，但實際值卻下降了 07/10 19:44
→ Ahriman:如果真是這樣，表示你可能無形中減了不少肌肉 07/10 19:45
→ Ahriman:或者水份、宿便之類的 07/10 19:46