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→ linkhome:暖身 根本做不夠 沒到位 06/26 13:03
推 cherilove:你沒換腳啊,都是同一隻腳最先上去只強化一隻而已 06/26 14:48
→ cherilove:最先上去的腳支撐全身重量,沒有交替就會不平衡啊 06/26 14:49
→ cherilove:要左上→右上→右下→左下→右上→左上→左下→右下循環 06/26 14:51
→ dogs:有啦有啦~約50下換一次腳! 是暖身不夠喔~好吧,那我再改進 06/26 16:11
→ dogs:所以到底~教育部編的健康操有什麼用啊?當運動強度不夠,用來 06/26 16:22
→ dogs:暖身也沒辦法暖到,我看就只是運動會跳好看的而已吧(搖頭) 06/26 16:23
推 joe1974:先登各3-5分鐘,讓身體熱起來,再作伸展動作(參考伸展聖) 06/26 18:18
→ joe1974:登完後再次伸展。這是我的做法 06/26 18:19
→ joe1974: 經 06/26 18:19
推 gg889g8:要熱身 還有下背要伸展一下 06/26 22:24
推 darthv:就核心弱而已,臥地撐起練一下 06/26 23:09