Re: [減肥] 運動之後反而體重狂飆

: 大概連續慢跑(其實是半跑半走)2星期多了 時間？一次多久？如果是30分鐘以下的話，以半跑半走方式來看，個人是覺得不足 : 雖然中間有間斷(因為有2~3天的下雨天) 兩周算15天好了，所以你的意思是說你有12天的運動嗎？ : 本來慢跑前約70~71KG 慢跑前約70公斤，是量了幾天？ 如果不知道我問的意思，可以參考我寫的如何量體重的文章 換句話說，慢跑前的70公斤狀況確認不是隨便確認的，雖然在文章當中看不到你的 確認狀況，但我認為你應該是沒有確認得很好，是不是真的就是70公斤，我是懷疑 的。 這邊就假定你這邊是確認OK的。 : 可是經過這2星期 每天半跑半走的 : 居然體重又回到75 : 更早之前是靠打籃球從79減到75 : 可是因為打籃球對我來說很容易腰痠 因此就換慢跑 : 可是沒減就算了 反而還增加= =" 換句話說，你的慢跑強度低於打籃球這點是很有可能的，畢竟你不是從不運動變成運動 ，而是從較高強度的運動變成較低的，因此會再變胖也不是不可能。 若依你底下所提的飲食習慣與作息沒有太大改變的話 個人認為要討論的有可能是你的飲食習慣。 : 我是知道開始運動之後 會因為長出肌肉所以體重會些許增加 : 不過 這不算些許了吧... 將近5公斤耶 應該不是長出肌肉的問題 : 難道應該繼續打籃球...? : 可是我腰和下背又受不了 : 注:從之前的打籃球減肥(約2個月)到最近的慢跑 : 我的飲食習慣與作息並無太大改變 所以這些因素可以排除 : 所以想請教各位先進 我的問題是出在哪裡呢? 飲食習慣囉。 -- http://kbtalking.cool3c.com 鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ -- ◆ From: 219.70.200.205
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