看板FITNESS
作者: Eato (吃到) 站內: BeautyBody
標題: Re: [減肥] 要減肥某餐不吃但總熱量有達基代,可行?
時間: Fri Mar 18 02:31:51 2011
推 eatandsleep:我建議妳 晚餐要吃 但是可以提前 我都提前到5:30之前 03/17 23:52
→ eatandsleep:可以正常吃or吃少一點 但是絕對不要不吃 讓胃空太久+ 03/17 23:53
→ eatandsleep:不夠澱粉燃燒 你的運動效果會大打折扣 而且妳以後只要 03/17 23:53
→ eatandsleep:隨便幾天吃個晚餐 妳復胖機率非常大 03/17 23:54
→ eatandsleep:我同事瘦了30幾kg 就是靠不吃晚餐+一點點運動 但是重 03/17 23:56
→ eatandsleep:點來了 他現在變成只要吃個幾天晚餐 ex:感冒他就要吃 03/17 23:56
→ eatandsleep:個幾天晚餐 他就會重好幾kg 而且動不動就感冒 他維持 03/17 23:56
→ eatandsleep:不吃晚餐應該有3年左右了 現在的下場就是動不動感冒 03/17 23:57
→ eatandsleep:無法正常吃3餐 因為他會溜溜球 03/17 23:57
→ eatandsleep:如果妳可以保證妳一輩子都不吃晚餐 那妳就繼續維持~ 03/17 23:58
→ eatandsleep:人要找的是可以長期維持的方式 不是短期速成的 03/17 23:58
→ eatandsleep:我同事保證要一輩子不吃晚餐 他有決心做到 妳有嗎? 03/17 23:59
→ eatandsleep:瘦身運動是要讓身體更好 而不是造成日後其它的side 03/18 00:01
→ eatandsleep:effect 03/18 00:01
剛好我也有這方面的問題阿.......
對我來說一天熱量攝取稍微少一點是ok的
但在我的心裡還是十分渴望那種"飽"的感覺
這讓我心情愉悅 XDDD
所以我每天一定會有一餐大放縱吃個1200+大卡(通常是中餐)
內容可能是麵攤+滿桌小菜
便當+飯+飲料
或者像今天是白飯吃到飽的小火鍋 orz
另外一餐可能是早餐或晚餐
會吃大概600大卡(一碗麵之類 我愛麵食)
加上每天都有的現打果汁跟牛奶
我一天大概吃下2000大卡左右
一餐破2500大卡的吃到飽或大餐一個月大概三四次
不過當天就不吃別的了
板上通常都建議少量多餐
想知道集中吃的壞處是什麼呢??
為什麼這樣會比較有溜溜球效應阿??
對我來說
一天一次飽的感覺是我運動的原動力阿......
我每天都有運動一個小時左右
目前施行一個月瘦四公斤 去脂體重少了半公斤
原本希望能維持住的 不過還是掉了
希望之後減少的都是脂肪!!
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: 我是否已經詳讀全部置底文:是
: 基本資料
: 性別:女
: 年齡:27
: 身高:165
: 體重:68
: BMI:24.98
: 體脂率:41
: 參考照片:(可免填)
: 三餐內容
: 早餐:麵包 OR 菜包
: 午餐:便當(燒鴨飯、雞排飯等)
: 晚餐:無
: 日常作息時間:睡眠時間五~七小時 上班時間八小時
: 生活型態:上班族
: 減肥方式:每天踩踏步機約40分鐘
: 問題陳述:
: 由於住在外面所以每天都是外食
: 在公司大家都會一起訂便當
: 不外乎當然我也是一起訂
: 但是一個便當的熱量往往都蠻高的
: 所以變成我在吃完中午的便當後,我晚餐就沒有吃!!!
: 爬文看了可能會造成溜溜球效應~但是我吃的熱量有達到基礎代謝!!
: 這樣還會造成溜溜球效應嗎??
: 也不一定是晚餐沒有吃!
: 像晚上如果有約的話~就變成我中午沒有吃,吃晚上!!
: 這樣會不會導致腸胃或大腦無法適應這樣的吃法呢??
: 如果這樣是可行的,持續下去有可能會瘦嗎?
: 補充:我每天早上都會先喝一杯溫開水大約300~500CC左右
: 個人蠻愛喝水的,應也都有達每天2000CC
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◆ From: 218.173.133.49
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1300387012.A.F04.html
推 gottagokimo:eat大不是就剛好回答了你這些問題嗎@@? 03/18 05:21
→ brominelove:這前面都有人講過了 這算是暴飲暴食 吸收不了的就屯起 03/18 09:13
→ brominelove:來變脂肪 少量多餐可以避免這種現象… 03/18 09:14
推 peterwu4:只要身體機能正常,吸收不了的營養也可以走排掉的路線。 03/18 12:00
→ peterwu4:像我本身的經驗和原po蠻像,然後吃太多時,不用兩個小時 03/18 12:02
→ peterwu4:吧,肚子就會通知去上wc,拉完又是一條好漢(舒服的喔,不 03/18 12:03
→ peterwu4:是拉肚子會很虛那種) 03/18 12:04
→ chsh320:樓上你確定? 03/18 12:34
推 peterwu4:不會只有我這樣吧? 我是蠻信任自己身體的,其實重點應該 03/18 19:56
→ peterwu4:還是在每日適量和足量的運動和正常的作習啦 03/18 19:58