[討論] 定期運動之後反而容易喘

為了減脂爬文做了研究，兩個月前開始到河濱騎單車運動， 每週至少三天，輕鬆騎，每次約50公里， 配合高纖飲食多吃蔬菜澱粉減量，二個月下來瘦了五公斤， 精神體力也比較好，每次騎完車回家也不會覺得非常累。 只是很奇怪的是，定期運動之後，我反而覺得我很容易喘， 我家住五樓，以前不管抱小孩還是提重物都可以一口氣爬五樓回家， 現在只要抱小孩或提重物走到二樓就覺得心跳很快，需要深呼吸，走不動， 總是要暫停二三次才回得了家， 覺得走樓梯大腿特別酸，沒有力氣。 為什麼騎車50公里不會覺得吃力，爬樓梯會覺得吃力？ 有人有相同的情形嗎？ -- ◆ From: 203.70.1.83
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推 youga:有氧太多肌肉掉了? 03/14 03:16

推 lmini:用的肌群不一樣? 03/14 07:11

→ fwf12:試一下別種運動吧！你的身體太習慣一種，其他的就不行了 03/14 07:54

推 darthv:爬樓梯要用股四頭肌，你騎車有上卡嗎？沒有練不到。還有 03/14 08:06

→ darthv:輕鬆騎的強度?還是要撐到有氧運動的邊緣才有練到 03/14 08:07

推 gg889g8:練一下 大腿重訓 03/14 09:00

推 nanoy:50公里輕鬆騎 好強大 03/14 09:30

→ ceatai:To D大~單車上卡是練大腿後側肌(股二頭肌？)才對喔!Y 03/14 09:38

推 darthv:哈哈跌股了我是跑步的不是騎車的,我會練一種原地抬腿, 03/14 10:20

→ darthv:一直以為是練股四頭剛剛查一下好像是股二頭sorry~ XD 03/14 10:20

推 reneeviolet:請問實際飲食狀況是？澱粉減量是怎麼個比例？ 03/14 12:45

推 peterwu4:我伏地挺身都練到一次做50個，結果引體向上一個都拉不了 03/14 19:35

→ peterwu4:蠻明顯的，用的肌群不同嘛 運動應該比平常多吃點澱粉吧 03/14 19:37