※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1299332242.A.705.html
推 neyoko:平常的運動是健身車+快走,您建議的動作我會試試,謝謝:) 03/05 22:13
推 reneeviolet:哇~一進版就看到你洗版...不...是回文 (汗) 03/05 22:13
推 daycat:以前沒肉的時候體重都壓在坐骨上.難過啊其實... 03/07 11:29
→ daycat:現在靠臀部肌肉的厚度.腿後也有成長.負荷面積大點就有差了 03/07 11:30
推 neyoko:D大請問每二天做一次LUNGE(是這樣拼嗎?)左右各15次*4組,這 03/07 16:19
→ neyoko:樣的效果不知道好不好呢? 03/07 16:19
推 neyoko:我是做這個:http://0rz.tw/Z5auM 03/07 16:22
→ daycat:問我嘛??我是會優先選擇WALKING LUNGE 03/07 23:26
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=JbnW3RTLEvs 03/07 23:26
→ daycat:前腿多個向前的刺激.可以體會一下跟原地有什麼不同差異唷 03/07 23:27
→ daycat:另外.像是SIDE LUNGE.BACK LUNGE這些變化型作法.各有千秋 03/07 23:28
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=FUX6Pz8vV0s 03/07 23:28
→ daycat:作法上.不要去想組數.反正做到累.無法完成整體動作才停下來 03/07 23:29
→ daycat:有餘力.再去做下一趟.前後最多用10分鐘去完成就好. 03/07 23:30
→ daycat:至於下一次什麼時候做.其實覺得有時間.可以負荷.就做吧:) 03/07 23:30
→ daycat:有個想法你聽聽看... 03/07 23:46
→ daycat:做這東西.是為了任何突發狀況做準備.不管是運動或啥的 03/07 23:47
→ daycat:光為美觀或者什麼理由也都好.結果是好的就好 03/07 23:48
→ daycat:但它也只是種"狹隘"的發展. 03/07 23:48
→ daycat:像三就這篇.就是在講述多樣嘗試的想法. 03/07 23:49
→ daycat:畢竟每個不一樣的動作方式.就有不同的身體結構運作途徑配合 03/07 23:50
→ daycat:哪怕順序前後對調.參與比例改變.都可能有深淺不同影響層面 03/07 23:51
→ daycat:所以.多玩玩吧~~有玩有健康~~ 03/07 23:51
推 neyoko:太感謝D大了:) walking的我常常會重心不穩說,且深怕膝蓋 03/08 21:09
→ neyoko:會超過腳尖(膝蓋不好),不過我會多方嘗試看看的!所以不用 03/08 21:10
→ neyoko:很密集的二天做一次嗎?怕刺激不夠肌肉長不出來(難翻天..) 03/08 21:10