看板FITNESS
雖然我也知道體重多少不是問題，瘦尺寸比降體重重要，
但當體重和尺寸都沒降的時候，問題就很重要了。
我今年中和年底分別去游泳，但體重和尺寸下降的速度卻差很多，
不知道是哪個環節出了問題？
今年五月中~七月初，我每個禮拜有3~4天晚上會去游泳，
因為泳技沒有很好，所以從1hr游500m，慢慢進步到1500m，一半蛙一半捷，已經是極限了。
當時體重降的很正常，一個禮拜大概會降0.5kg，一個月下來少2kg，應該是在正常速度。
吃飯也是正常吃(大多是吃到基代～+200 cal左右)，只是以往一天要喝2~3杯的手搖飲，
後來減到剩1天1杯，且改成半糖，另一杯改成無糖豆漿。
一個多月下來，瘦身和塑身效果都不錯...
體重：-3kg
體脂：-3.2%
腰圍：-4cm (每次瘦身第一個瘦的地方)
臀圍：-4.5cm
但因為後來工作很忙，天天半夜11、12點才能下班，所以運動就停滯了。
停止運動這段時間，因為工作壓力大，晚餐都是半夜12點才在吃，而且又甜又油，
整個發胖了6kg，到達了我人生的顛峰。
現在好不容易工作到了淡季，又開始恢復一個禮拜3~4天游泳，
因為現在泳技有好一些了，1hr可以游1800m~2000m，幾乎都是自由式，
每次幾乎都會游滿2000m才走。
吃的食物跟年中游泳時差不多(吃到基代～+200 cal左右)，
飲料1天2杯(半糖)，但會控制在基代+200以內，作息時間也跟以往一樣，
但是，我一兩天就會量一下體重和尺寸，發現體重和尺寸下降的速度比年中慢很多。
運動持續時間：一個多月(跟年中一樣)
體重：-1kg
體脂：
半毛都沒有降 (這是讓我最搥心肝的)
腰圍：-3cm
臀圍：不只沒有降，
還多了0.2cm (一直自我安慰是誤差)
不是聽說在冬天的泳池游泳，消脂會比夏天好嗎？
為此，我連9度C寒流來襲，都咬牙捏大腿逼自己走到游泳池了。
唯一跟年中相同的是，身型有變結實，尤其是大腿外兩側和腹部，
腹部從大腹便便變成小腹人，大腿外側看起來就像被削掉一塊肉似的，整個結實且堅硬。
雖然如此，但用皮尺量尺寸時，不管是大腿根部或腹部卻1cm都沒少，
可是明明看起來就少了什麼呀~~
到底是什麼變因讓體重和尺寸都沒有降低呢？
(一般就算體重沒降，但身型結實時尺寸不是應該會變小嗎？難道這一切都是我的錯覺？)
我還是會繼續運動下去，直到健康地瘦到自己想要的標準。
--
◆ From: 220.130.137.232
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1293212069.A.4D0.html
推 cyr1216:先戒掉半糖飲料吧 那種東西很多都是化學成份 喝多也不好 12/25 02:16
→ cyr1216:我覺得一星期喝一杯都很多了 何況一天1~2杯 這習慣要改 12/25 02:17
→ cfaith:飲料應該會慢慢改掉 (好難啊好難) 12/25 02:29
推 mbifs:游泳會瘦到大腿外側嗎?為什麼我只有大腿內側明顯有瘦= = 12/25 07:52
推 shian1026:你老了，新陳代謝變慢了啊~ 12/25 09:52
推 cyr1216:你可以買茶包來泡阿 如果是單純不想喝水的話 12/25 11:06
→ cyr1216:我慢跑也是瘦大腿內側 外側也是肥 可能要做點雕塑運動吧 12/25 11:07
→ cfaith:才半年而已，新陳代謝就老化的這麼嚴重嗎?不會吧...(驚) 12/25 18:36
→ cfaith:我游自由式易瘦大腿外側，蛙式就是瘦屁股，跑步瘦大腿內側 12/25 18:37
→ cfaith:其實應該說是雕塑。 因為每天跑步把膝蓋跑壞了，才改游泳。 12/25 18:39
推 IkAzrael:天氣冷皮下脂肪也是會變厚阿= = 12/28 09:16