[問題] 用滑步機做有氧

版眾午安(拜) 由於原PO開始有覺悟要減肥 (數值太過驚人無法PO 見諒) (體脂高達40就是了...囧) 想要擁有健康體態 所以去了健身房 先說一下我的小小日程表 飛輪10分鐘 然後拉筋 做一些教練給的初學者重訓 就是胸推 轉體 滑輪下拉 仰臥起坐 夾腿機 (教練:最少三片槓片!!) 以上大約總合40多分鐘 再來休息一下(就喝口水走一走這樣) 開始踩滑步機 我的問題就是... 只要踩滑步機20分鐘左右 腳底就會開始麻... 就是靠近腳指的那塊肉 我的心跳大約達到140左右小喘 腳也不太酸 但是就是麻到受不了只好停下來 緩一下等比較不麻再繼續踩 請問我這樣中斷 有氧打折程度會很大嗎?(都是20~25分鐘麻掉) 再繼續踩也是10幾分又麻了 就這樣上上下下的- - 旁邊的人應該覺得我很奇怪.. 滑步機部分我大概累積50分到1小時左右 姿勢問題我有爬了一下 腳底要平貼踏板 可是腳跟好難貼耶 - - (坐一整天辦公室 不想騎飛輪= =") 謝謝指教... -- ◆ From: 59.125.219.36
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推 nedswans:腳踝放輕鬆點~一開始速度慢沒關係，等習慣之後再加快就好 11/18 18:07