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推 yyff:願意上來找資訊&發問，就是你的優點啊(這安慰會不會太弱?) 10/11 12:57
推 fullmax:我覺得還好阿 這樣算胖嗎？ 10/11 13:00
推 lovelyshu:我覺得線條還不錯耶~不過大腿根部真的很難減... 10/11 13:09
推 weiche913114:會胖嗎？ 10/11 13:09
→ admirer:簡單講就是嫌大腿有些鬆垮是嗎? 這個你要請貓大指點了 10/11 13:11
→ admirer:你的體脂率已經很正常了 想再讓你的尺寸縮小不簡單說 10/11 13:12
→ admirer:如果你能拋開尺寸的罣礙 以緊實為目標的話 板友才幫得上忙 10/11 13:13
→ admirer:另外以側面得照片來看 或許可以試試鍛鍊一下腹肌 10/11 13:15
→ admirer:還有你的運動雖然不激烈 可是你都沒有休息耶 10/11 13:18
→ admirer:我之前看過幾個都不排或是很少休息的計畫 都同一個下場 10/11 13:19
→ uujidggl:是嗎...果然嗎??休息的話是要怎樣排比較好呢?? 10/11 14:05
→ uujidggl:不激烈嗎=口=，其實我覺得對我很激烈了，那腹肌也是參照 10/11 14:10
→ uujidggl:至底影片即可嗎?? 10/11 14:11
→ daycat:優點??腿在網拍媽豆裡算上選一列了吧... 10/11 14:18
推 nedswans:跟五樓的看法一樣，以緊實為目標! 10/11 14:18
→ daycat:大腿根部的肉??是板鵝指的散散的那種??那就皮脂囉(攤手) 10/11 14:20
→ kwangkwang:基因讓你大腿難瘦阿 接受事實繼續努力吧 10/11 14:21
→ daycat:本來FIT的腿.在圍度呈現上.根部要承接臀部的動力源.當然要 10/11 14:22
→ daycat:有點體積.再說.空虛的大腿一點都不好看(搖手) 10/11 14:23
→ daycat:鄭多燕的腿不就是那樣??不是因為她40幾歲才長這樣的= = 10/11 14:23
→ daycat:想靠運動來減脂到有雙白鷺鷥腿...說真的...餓瘦比較快... 10/11 14:24
→ daycat:不然更極端的路徑就是強大的阻力訓練模式與脫脂課表模式 10/11 14:25
→ daycat:保證皮脂低與肌肉纖維明朗~~但是我可以保證99.999%的女性 10/11 14:26
→ daycat:都做不到.更別提是真的願意去做的人了... 10/11 14:27
→ daycat:(不要跟我嗆黑魔法唷...敢用黑魔法的...也不會在這邊出現) 10/11 14:28
→ uujidggl:看來脫脂課表啥得我是做不到了=口=另外請問散散的定義是? 10/11 14:30
→ daycat:有空可以去看看型男白文兄偶而會貼的BODYBUILDING.COM美眉 10/11 14:30
→ daycat:你會知道自己的差異到底在哪邊 10/11 14:31
→ uujidggl:還有你說我的腿在媽豆裡算上選....爽翻拉!!!!!!!!感謝(跪 10/11 14:31
→ daycat:散散就像上面幾篇有人發軟軟的可以擠來擠去的小腿肚 10/11 14:32
→ uujidggl:就算是客套話我也很爽 10/11 14:32
→ daycat:結實的肌肉本身是富彈性.但不至於軟Q... 10/11 14:33
→ daycat:是沒有客套啦...我這人只喜歡說中啃話(攤手) 10/11 14:34
推 whitestripe:我認同................以一般世俗眼光來看 10/11 15:09
→ whitestripe:應該不會有人說你胖吧............ 10/11 15:09
推 IkAzrael:哪裡胖= = 只是核心肌群可能要加強 站姿怪怪.... 10/11 15:17
→ IkAzrael:腳水腫就...拿個抱枕去墊腳睡覺= = 10/11 15:18
→ uujidggl:站姿很怪嗎?看了照片我也說不上哪奇怪..??是沒站直嗎?? 10/11 15:18
→ IkAzrael:有一點挺出小腹在站的感覺 不知道是鏡子還是怎樣(抓頭) 10/11 15:21
推 whitestripe:有骨盆前傾的感覺 10/11 15:21
→ IkAzrael:我想說講白話一點XD 就板條講那樣 10/11 15:22
推 ashin1069:其實一般看自己體態就是要這樣站才準 10/11 15:22
推 by216:一點進去還以為看到自己的腿Orz 我也只期待繼續跑能改善了 10/11 15:23
推 whitestripe:這方面ik大專業XDDD 我只是提供術語好讓原PO GOOGLE 10/11 15:24
→ nedswans:我瞭解Ik大的意思，妳試著把臀部往上提，小腹會有往後移 10/11 15:25
→ nedswans:動的感覺，從側面看的話就一目瞭然! 10/11 15:25
推 IkAzrael:體態不是這樣看才準吧？這樣已經偏掉了 10/11 15:26
→ IkAzrael:參照The New York Physical Fitness Test:A Manual for 10/11 15:27
→ IkAzrael:Teachers of Phsical Education 10/11 15:28
推 ashin1069:是喔 ~_~ 我看不出骨盆前傾這一點 囧 10/11 15:28
→ IkAzrael:她的肩峰跟膝蓋 應該要接近一直線 10/11 15:29
→ IkAzrael:上半身太向後傾 10/11 15:30
→ uujidggl:骨盆前傾嗎??今天剛好右大腿根部痛，順便給推拿師看好了 10/11 15:32
→ nedswans:有圖片或影片比較方便，用言語表達對我很困難～ＸＤ 10/11 15:33
推 ashin1069:骨盆前傾這點恐怕不是推拿師看得出來或解決得了的事 10/11 15:36
推 whitestripe:也有可能單純是鏡子的關係啦 10/11 15:37
推 IkAzrael:恩阿 不過如果真的前傾 除非推拿師有概念 不然....... 10/11 15:40
→ uujidggl:是嗎=口=我也被搞莫名了 10/11 15:42
推 whitestripe:假設你平常的體態真的是我們看到的那樣 10/11 15:47
→ whitestripe:那我會建議就像ik大講的 加強核心運動 10/11 15:48
→ whitestripe:一定會有幫助 不管是骨盆前後傾 等到一定的年紀後 10/11 15:49
→ whitestripe:像是下背痛 脖子啦 都會有影響 而且別人看起來會 10/11 15:50
→ whitestripe:覺得這個人看起來就很懶散的樣子 10/11 15:50
→ whitestripe:沒有精神 核心訓練會有幫助 10/11 15:50
→ whitestripe:你那個站立的姿勢 到了一定的年紀會出問題的 10/11 15:52
→ nedswans:軍訓課教官有認真教的話，就可以知道為何要縮小腹挺胸了 10/11 15:54
→ uujidggl:恩恩，了解。我很習慣駝背啦，我之前有被說甚麼脊椎後凸 10/11 15:55
推 whitestripe:縮小腹其實也是核心的一環喔 10/11 15:55
→ liinlisa:我覺得不胖很標準 但側面站姿有點骨盆前傾 10/11 15:58
→ liinlisa:嘗試把尾椎收回一點不要硬是翹屁股(好啦很抽象.... 10/11 15:59
→ nedswans:我以前也是這種站姿，穿衣服看起來就是小腹比胸部突出， 10/11 16:00
→ liinlisa:這種姿勢對下背壓力大也不太好 10/11 16:00
推 whitestripe:ned大說的沒錯 典型的症狀 10/11 16:03
→ nedswans:經過高人指點後，就常常被認識的問說我有在健身嗎？ 10/11 16:03
→ nedswans:雖然有在做伏地挺身，但是胸部跟本還是沒厚度，就只是改 10/11 16:07
→ nedswans:變姿勢而已，但是加強核心才是解決問題的根本！！！ 10/11 16:08
→ admirer:休息的安排我是一個禮拜排一天完全不運動 畢竟人生不是只 10/11 16:11
→ admirer:有運動而已 當然也可以安排些輕鬆的運動當休息 看自己 10/11 16:12
→ admirer:兩個月會排一個禮拜不跑步 這是我自己的習慣啦 10/11 16:13
→ uujidggl:感謝大家阿，我的狀況跟NED大以前一樣耶..小腹比肚子大 10/11 16:13
→ admirer:因為我發現休完這個禮拜可以明顯感覺到體力的恢復 10/11 16:14
→ admirer:再去跑會覺得很輕鬆 而且速度上有明顯的突破 10/11 16:15
→ admirer:對我來說這種進步的感覺是我跑步的原動力 10/11 16:15
→ admirer:都不休息拼命運動 身體很快就抗議了 最明顯的徵兆就是 10/11 16:17
→ admirer:會開始想偷懶 厭倦運動 這也是不少人三分鐘熱度的主因 10/11 16:18
推 gangan1101:真的要排休息 很重要 2天也好 10/11 16:35
推 rafifish:這篇文章很受用!!!原PO拍一個,繼續加油!!! 10/11 17:07
推 yishanfox:世俗眼光中網拍麻豆的上選腿不就是白鷺鷥腿嗎????? 10/11 18:03
→ uujidggl:媽豆的腿，可以任意量地方，因為沒有最粗的地方=口= 10/11 18:06
推 gogobaby0928:比我好多了><我大腿根部根本沒任何空隙呢~! 10/11 23:19
→ jstudy:體脂高的壞處 大概25歲之後就很明顯囉 10/12 15:30
→ uujidggl:可是25歲以後不是"大家"代謝都會變慢嗎?? 10/12 17:58
→ jstudy:就是因為代謝變慢, 脂肪太多的壞處就會變明顯囉 10/12 22:46