[閒聊] plank時下背痛

做plank時 意識集中在腹部用力 保持腰背一直線 但是做了幾回之後下背開始微痛 在所謂腰窩的地方再稍稍外側一些 請問這是因為腰抬太高嗎？ 幫我看的人說覺得腰背確實有呈一直線，但她自己也是初心者 會是因為姿勢不良的可能性比較高 還是因為腹部肌群力量不足導致的代償作用呢？ 目前只能拜請各位大德發揮功力來個隔空抓藥了 萬分感謝 --
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推 halulu: 要隔空我想應該可以請對方幫你拍張照？ 10/28 17:32

推 ji3g4linda: 直線應該要連到屁股喔 猜測你屁股應該有翹起來 10/28 17:52

→ ji3g4linda: 還是請朋友幫忙拍一張 放上來看最準 10/28 17:53

推 jacktrain: 是不是尾椎那附近? 我之前也會 把屁股抬高一點就會改 10/28 22:27

→ jacktrain: 但這樣腹部出力會變少 但我練了幾次後 即使屁股壓回去 10/28 22:27

→ jacktrain: 也不會痛了 我在猜應該是肌肉練起來 讓尾椎那邊吃力不 10/28 22:28

→ jacktrain: 讓尾椎那邊吃力變少 10/28 22:29

推 lesfu: 鍵盤評估：腹肌和下背肌肉不平衡，腹部無力收緊造成下背負 10/28 23:26

→ lesfu: 擔增加！ 10/28 23:26

推 offcola: 來張照片才能評估 10/29 01:12

→ offcola: 目前鍵盤評估應該還是姿勢 10/29 01:12

→ sea212: 我也是,腰背受傷了 10/29 09:47

→ PanaS0Nic: 謝謝大家回應 等條件允許的時候再來po照片 謝謝 10/29 10:30

推 s85006011: 髖關節內收即可解決...... 10/31 02:52