[減肥] 為什麼會體重下降 體脂上升

性別：男 年齡：27 身高：174 體重：74.6 BMI：25 體脂率：22 三餐內容 早餐：美而美漢堡／小七39元組合／麵包店麵包 等 午餐：學校附近餐廳，如便當店、百貨公司地下街、餡餅粥、福州乾麵等 晚餐：熱可可／拿鐵（要是下午喝了拿鐵，晚餐時間會絲毫沒有食慾）／ 　　　法國麵包（baguette）／小七49元組合... 基本上是飢餓程度決定吃多少 其他：洋芋片、巧克力、小點心（費南雪、馬卡龍、馬德蕾...） 日常作息時間：1:30～6:30睡覺 午睡四十分鐘 生活型態：學生 運動習慣：每天 一次電腦人 + 伏地挺身五組10下 + X-bike 50分鐘(心跳140上下) 我的問題： 我從農曆年後開始減肥計畫，當時體重迫近85，體脂好像是25，七月以後才認真地加入電 腦人與伏地挺身。 上週體重75，體脂維持在20.5，但這幾天降到74徘徊，今天早上是74.6，但體脂卻上升到 22。 我想請問，為什麼吃的熱量高於基代(16XX)每天控制在1800~2000之間，也做了運動， 體重也有下降，體脂卻反而往上跑呢？ 這實在令人很喪氣啊！！！ 很謝謝您的幫忙解惑 -- ◆ From: 163.14.35.62 通常還是會吃啦 只是因為午餐都吃得很開心(可能一大碗麵加顆肉包) 通常到晚上不會太餓 所以多半吃\ 不多 還有另一個理由就是因為在準備考試 覺得吃晚餐很浪費時間 所以往往以能在閱覽室裡吃的沖泡食物代替 http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU \ 08/10 16:03 洋芋片大概就上禮拜吃了一罐 其他好像沒有 巧克力是小弟的生命之源 女朋友家裡又代理進口巧克力 實在戒不掉... 謝謝！ -- ◆ From: 163.14.35.62
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→ Beowolves:拿一個不一定的準的數值擔心東擔心西08/10 15:47

推 IkAzrael:把零食的量拿去吃正餐........08/10 15:53

推 reneeviolet:基代1747 假設吃1900 扣除DIT和消化率 吸收可能＜基代 08/10 15:58

→ reneeviolet: 165808/10 15:59

→ reneeviolet:再者 自我感覺有吃夠 晚餐卻有一頓沒一頓的 真矛盾 囧08/10 16:01

推 phylin:電腦人是啥啊...

推 huiminyu:洋芋片,巧克力還在吃?08/10 16:04

→ daycat:XX一口口.片刻不離手. 只溶你口.不融你手XDDD08/10 16:06

→ reneeviolet:不過也有可能是短期脫水啦 請注意飲食 並拉長時間觀察08/10 16:11

→ XYZdragon:這是什麼 被砍的屍體? 還是海市蜃樓 08/10 17:55

→ ashin1069:來討劣退的吧 08/10 18:12

推 Beowolves:未依照範例板主砍文退回信箱重發的吧 08/10 18:27

推 lsj168:巧克力不錯啊,可以降血壓... 08/10 18:45

→ bandoll:但是大部分巧克力其實很油 08/10 18:47

→ pureblue:你是氣虛之人，卻吃些沒有幫助的東西，會更虛，就變胖。 08/10 18:48

推 bandoll:樓上也懂氣？ 08/10 19:10

→ whitestripe:pureblue可是這方面的強者....傻傻的 08/10 19:23

→ bandoll:我是不懂啦～ 08/10 20:04

→ bandoll:沒人接 略懂 08/10 20:05

→ halulu:你的"其他"滿多空熱量的....你要好好考慮一下。 08/10 20:53

→ halulu:稍微看了一下 你可能要稍微調整一下:) 呼喚版奶~ 08/10 20:54

→ kusobike:零食吃太多了吧 08/10 20:59

推 joseph103331:正餐就差不多快基代了吧.... 08/10 21:14

→ yr:這種菜單不意外 08/10 21:53

推 liberating:你的飲食得改一下= = 08/10 22:21

→ renelove:吃零食和甜食吃得很開心XD 08/10 22:22

推 canifly:雖然說 有運動可以吃一些自己喜歡的垃圾食物~ 08/10 22:28

→ canifly:但也還是要節制 你吃的太over了 08/10 22:29