※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1279205998.A.110.html
→ Leonamay:你有去量你的基代嗎~有基代的話就知道要吃多少卡了 07/15 23:06
推 liberating:下班之後慢跑? 07/15 23:53
→ sky008888:敝人上班也是做一些體力消耗很低的工作,經驗告訴我要撥 07/15 23:58
→ sky008888:出額外的時間來運動, 不然椅子坐久了結論就是一直肥... 07/15 23:59
→ preattyall:你的早餐跟晚餐都吃比我多，應該減量 07/16 00:03
→ preattyall:p.s 我是男的 07/16 00:04
推 nikee:這個早餐哪會很多-.- 07/16 00:05
→ preattyall:午餐跟晚餐的內容應該對調 07/16 00:05
→ preattyall:減肥餐跟一般人的用餐不能相提並論 07/16 00:06
→ sky008888:我覺得早餐要看是幾點吃,如果9點多吃,中午在加乾麵小碗 07/16 00:06
→ preattyall:所以我覺得早餐過多 07/16 00:06
→ sky008888:實在是還好,不過早餐店的鐵板麵實在是不敢恭維..而且中 07/16 00:07
→ preattyall:控制在6~7分飽的程度就要打住了 07/16 00:07
推 AQUAWATERS:不覺得應該減量 我覺得應該換個更有價值的食物吃 07/16 00:08
→ preattyall:建議在三餐飯前跟飯後量體重，你就會自然而然控制食量 07/16 00:08
→ sky008888:餐的乾麵如果還是叫外賣,外面賣的我個人覺得還是很油!! 07/16 00:08
→ AQUAWATERS:同樣的熱量吃別的應該更飽更營養 07/16 00:08
推 nikee:六七分飽吃的真少，早餐店的鐵板出來的都油吱吱倒是真的 07/16 00:09
→ AQUAWATERS:有很多早餐比鐵板麵更適合 07/16 00:09
→ preattyall:真要減肥，只要肚子不會餓了，就應該打住不繼續吃下去 07/16 00:10
→ nikee:還有飯前飯後量體重很沒意義，三公斤都可以當誤差了 07/16 00:10
→ preattyall:所以我才會認為6~7分飽比較適當 07/16 00:10
→ preattyall:我覺得很有用，這招讓我不運動就減了10公斤 07/16 00:11
→ AQUAWATERS:我覺得就算減肥也還是一般人 不需要這麼辛苦 07/16 00:11
→ preattyall:我是指量體重 07/16 00:11
→ AQUAWATERS:這樣不曉得可以撐多久 我是說像我這種人XD 07/16 00:11
→ preattyall:看人吧，我覺得減肥過程還蠻輕鬆的，吃想吃的又不運動 07/16 00:12
→ preattyall:唯一要做的只有控制食量 07/16 00:12
→ canifly:如果這個鐵板麵是加黑胡椒醬 那熱量的確很恐怖 07/16 00:13
推 AQUAWATERS:是說 還是提醒一下 這裡是體適能板 不是減肥板orz 07/16 00:13
推 nikee:你只在乎體重計上少了10公斤，可是你的體脂肪呢？ 07/16 00:13
→ canifly:算一算真的有可能過量喔 因為我常常自己做黑胡椒醬 07/16 00:13
→ canifly:黑胡椒醬要好吃就是一大坨奶油丟下去XDD 07/16 00:14
→ canifly:所以鐵板麵 油脂一定太多 因為炒麵的過程也是一堆油 07/16 00:14
→ preattyall:我的意思是強調這方法可行，當然有運動會更好 07/16 00:15
推 jason0925:早餐OK 午餐亂吃(餓) 晚餐又爆表..... 07/16 00:15
→ canifly:三餐飯前跟飯後量體重 就只是量食物的重量阿 07/16 00:15
推 AQUAWATERS:如果每餐六七分飽 一天六餐 那不錯阿XD 07/16 00:16
→ canifly:量食物重量要幹嘛 吃進去前放在磅秤量不就好了 07/16 00:16
推 nikee:樓上你講出了我思考很久的話！XD 這樣不要吃就不會有重量啦 07/16 00:16
→ preattyall:量體重主要是控制你想狂吃的心態 07/16 00:16
→ preattyall:不要忽視心理上的效用 07/16 00:17
→ canifly:夏天喝水喝多一點體重就爆炸了 問題是又不會比較胖 07/16 00:17
→ AQUAWATERS:我倒覺得狂量體重是通往厭食症的道路= = 07/16 00:17
→ nikee:如果有運動，有正常飲食，何來的狂吃反撲，吃飯帶來飽足感 07/16 00:17
→ AQUAWATERS:不要忽略心理上的效用...負面效用 07/16 00:17
→ preattyall:再者，每天和每天、每週和每週間，你會觀察到自己體重 07/16 00:17
→ nikee:根本不會想狂吃，就算吃幾場大餐運動也可以消耗掉 07/16 00:17
→ preattyall:的變化，會更用信心實施你的減肥計畫 07/16 00:18
→ canifly:可是我真的覺得早餐不要吃鐵板麵 超油膩的 07/16 00:18
→ preattyall: 有 07/16 00:18
→ canifly:油比食物本身熱量還高 真不划算 07/16 00:19
推 jason0925:不覺得早餐會太油膩 早餐吃的飽一整天都不容易餓 07/16 00:19
→ preattyall:意見不同，我尊重你的意見但沒必要爭峰相對 07/16 00:19
→ canifly:因為那個看不見的油超多的阿@@ 07/16 00:19
推 AQUAWATERS:早餐吃土司+蔬菜+豬排 很爽 很好 很飽 07/16 00:19
→ nikee:preattyall我真的很好奇你到底都吃哪些體脂肪有多少耶 07/16 00:19
→ canifly:我是覺得鐵板麵還比漢堡不容易飽 07/16 00:20
→ jason0925:人的三餐裡面最重要是早餐 不覺得早餐吃這樣有什麼不好 07/16 00:20
→ canifly:我是覺得他早餐落差好大 一下太油一下太清淡 07/16 00:20
→ nikee:我早上一定要吃蛋，不然會覺得一天沒開始XD 07/16 00:20
→ AQUAWATERS:同意CANI 加起來除以二不就好了 07/16 00:21
→ AQUAWATERS:一定要吃蛋+1 07/16 00:21
→ preattyall:有問題的是鐵板麵而不是蛋 07/16 00:21
→ canifly:我也一定要吃蛋 原PO看了一下數據大概基代也不會高到哪去 07/16 00:21
→ nikee:如果早餐是土司+生菜+XX多一顆蛋還滿正常的，可是我常常點 07/16 00:22
→ canifly:加上運動量又不是很夠 早餐我是覺得不要太油啦 07/16 00:22
→ nikee:草莓土司不烤兩份+一顆荷包蛋，蛋黃還不能太熟XD 07/16 00:22
→ AQUAWATERS:我喜歡燻雞蛋 起司蛋 蔬菜蛋 豬排蛋 07/16 00:22
→ canifly:我覺得有問題的是鐵板麵啦@@ 畢竟女生基代跟男生不同 07/16 00:23
→ jason0925:鐵板麵+蛋+小7無糖豆漿&綜合水果一盤 是我就會這樣吃XDD 07/16 00:23
→ daycat:蛋蛋大餐@[email protected] 07/16 00:23
→ canifly:女生的食量當然不能跟男生比囉! 07/16 00:23
→ nikee:水妹可以來個豪華版的，鮪魚玉米起司蛋土司，小黃瓜換生菜 07/16 00:23
→ AQUAWATERS:沒錢阿 有錢的話早餐一定破80 07/16 00:23
→ canifly:煎鐵板麵的油 加黑胡椒醬的油 大概可以多吃個兩片土司 07/16 00:24
→ sky008888:我同意早上來顆蛋.但是鐵板麵就...我有看過早上一定要吃 07/16 00:24
→ nikee:這樣點大概50吧，我家這邊是50，在永和 07/16 00:24
→ AQUAWATERS:可是我沒紅茶會哭Q口Q 07/16 00:25
推 reneeviolet:任何違背人性或強制"戒斷"的行為都會埋下日後反撲種子 07/16 00:25
→ AQUAWATERS:早餐我習慣只花35 07/16 00:25
→ sky008888:油膩的人,不過人家是在工地做版模的,吃不飽或是熱量不夠 07/16 00:25
→ AQUAWATERS:現在有男友媽的愛心早餐 哈哈哈哈 連紅茶都自己煮 07/16 00:25
推 nikee:我早上只喝開水，一整天也幾乎都喝開水，懶的買飲料XD 07/16 00:26
→ reneeviolet:減重也好 減肥也好 每個人有權選擇 遲早該為決定負責 07/16 00:26
→ sky008888:會發生意外.我覺得早餐改成吐司夾蛋或是豪華三明治都比 07/16 00:26
推 canifly:我的意思同sky008888 07/16 00:27
推 ccsasi:消夜文都沒過就馬上早餐文...太跳tone了吧.. 07/16 00:28
→ sky008888:目前的麵好.午餐吃乾麵也太少了,何妨來個自助餐,晚餐我 07/16 00:28
→ ccsasi:呼叫renee 07/16 00:29
→ sky008888:會選沙拉+其他清淡食物搭配.早餐好,午餐飽,晚餐精簡 07/16 00:29
推 canifly:早餐吃鐵板麵+蛋 和無糖豆漿 大概有七百卡 07/16 00:30
→ reneeviolet:吸吸割屎：有何貴___？ 07/16 00:34
推 ccsasi:幫我不負責任建議一下 目前66KG 17~18體脂肪 浮動 07/16 00:37
→ ccsasi:之前大概72 體脂肪23.7 07/16 00:38
→ marilyn666:早餐吃鐵板麵....有點 太油了 07/16 00:44
→ bandoll:八點到十點間抽不出時間運動？一週兩三天也好，真的沒有？ 07/16 00:45
→ canifly:不然至少上下班都走路吧 07/16 00:48
→ bandoll:三十分鐘走路可以到的距離，不如改騎腳踏車省下時間 07/16 00:53
→ bandoll:下班後專心運動 07/16 00:54
→ bandoll:早上十點上班，六點半起床不就又有很多時間啦 07/16 00:55
推 ccsasi:renee妹真大心.. 07/16 00:55
推 canifly:有點想推 其實原PO有點__ 07/16 00:56
推 reneeviolet:推居家簡單又有效的運動→http://tinyurl.com/26d3jz5 07/16 00:56
→ canifly:板主貼的影片讓我笑翻了XDDD 07/16 00:56
推 bandoll:很抱歉..... 07/16 00:57
→ reneeviolet:我貼的運動叫"員外淌泥步" 他本人也在現場=>bandoll 07/16 00:58
推 canifly:是本人喔!!大驚!! 07/16 00:58
→ bandoll:不過這樣走運動效果真的不錯，改天拍點強化板的 07/16 00:58
→ reneeviolet:所以ccsasi你看得懂嗎？= = 07/16 00:58
→ reneeviolet:麻煩要跟員外要簽名的找我報名 ( ′-`)y-～ 07/16 01:00
推 AQUAWATERS:找我付入場費 07/16 01:00
→ ccsasi:看得懂吧....就多喝水吃到一千八百多卡.. 07/16 01:01
→ ccsasi:我已經連騎bike 十幾天了..1hr/30KM以上...everyday 07/16 01:01
→ reneeviolet:ccsasi:才運動10幾天？那你那48天沒運動嗎？ 07/16 01:03
推 ccsasi:沒 是連騎 之前每個禮拜會休息兩天阿.. 07/16 01:04
→ ccsasi:現在是"天天" 07/16 01:04
→ reneeviolet:多了2天 好 那你lbm的確在下降了 每天多顆水果吧 07/16 01:07
推 ccsasi:啊? 好久沒吃了...恩..每天多吃一顆蘋果好了= =" 07/16 01:10
→ reneeviolet:請早晚各一個水果吧 我強烈懷疑你有故意不敢吃多= = 07/16 01:10
推 bandoll:要慢慢增加強度呦，同樣時間，距離拉長 07/16 01:11
推 ccsasi:沒有..因為我真的很懶的切跟吃...之前太熱會吃西歸.. 07/16 01:11
→ ccsasi:嗯嗯 謝謝B大@@ 07/16 01:12
→ reneeviolet:ccsasi別這麼沒牙齒 下次要鼓起勇氣自已po文 別佔推文 07/16 01:14
推 ccsasi:yes sir! 07/16 01:15
推 apley:都己經來這個版了,還在亂教別人錯誤觀念,很誇張.... 07/16 04:13
推 zzjessica112:水大真幸福XD 07/16 08:50
→ jason0925:這員外也太上相了阿XDDD 07/16 09:54
推 saturnangel:你吃的東西都是高油脂 07/16 13:12