看板FITNESS
妳男友的數值跟我很接近，再加上應該也跟我一樣沒有什麼毅力，就我的想像中，
你要勸他運動太難了。有些時候，是需要給他一點刺激，才有勸他的機會吧。
我的資料很糟，給妳參考一下，不知和妳男友比，誰比較慘一些XD
體重：111.6
體脂率：31.2%
BMI：33
內臟脂肪：19
基礎代謝率：2227
身體年齡：60歲
（以上是用歐姆龍HBF-370所量）
此外，我的年紀也三十好幾了，應該不會比你男友小。
回想起我之所以會開始運動，主要的原因，就是另一半帶我去做健康檢查。
當你發現，即便是不抽煙不喝酒，但三餐不定時吃，亂吃零食，仍然會造成身體
不健康的時候，就會多想一些了。
不過身體檢查對個人最大的障礙，就是要花太多的錢。我做的項目還算完整，但沒有
說明-_-，這樣就花了三、四千元。（不過有打算明年再檢查一次，而且預算打算提
高一些）
不過花得值得，因為我終於知道，身體有多糟了。
當然，知道多糟也不見得可以勸得動。因為我是去年8月檢查。而真正有想要下定決
心運動的時間，是在今年農曆新年
http://kbtalking.cool3c.com/article/17207
（自己寫的減肥周記第一篇，不用特別看，流水帳記錄，好處是我要回頭找歷史資料
時很容易）
這個時候，我是因為生病，才下定決心要運動。
很可惜，這不是演戲，因此沒有所謂的結局。也不會因為一次的頓悟，下定決心不吃
零食，不喝飲料，要多運動，就可以這樣繼續進行下去了。
事實上，在新年所要下的決心，根本撐不過一個月。體重還回升，破了113（印象中
最高到116）
http://kbtalking.cool3c.com/article/20737
（減肥周記03，也不用特別看，同樣是我找資料容易XD）
到了這個時候，其實我的減肥計畫已經破功了。
為什麼呢？因為之後就完全沒在控管了，不過還好，這個狀態僅保持三個月，在三個月
之後，我又開始進行減肥的計畫了。
為何知道大約是三個月？因為我在六月10日開始寫了減肥周記04，XDDDDD。
http://kbtalking.cool3c.com/article/23650
很幸運地，在六月上旬所開始的運動，我成功地保持下來了。而且我認為，在身體沒出
狀況的前提下，我應該可以繼續保持下去。雖然我運動的時間只有兩周而已，但已經
確定可以持續了（現在討厭下雨還多了一種理由，就是沒辦法讓我爬樓梯）
我選的運動並不是很理想，是爬樓梯，不過這是我折衷思考後，所下的決定。
以上是前提（還真長( ￣ c￣)y▂ξ），接下來我要說的就是重點了。
你不要想一次就說服成功，因為這對於沒什麼毅力的人來說，要改變習慣是一件難度
很大的事情，更何況，不運動又不會有立即性的危險。
但這樣並不代表沒辦法說服他改變，只是要長期抗戰就是。而且你要陪在他身邊抗戰
可以試想一下，我從去年8月被帶去做健康檢查，今年新年又生一次病。這些有的沒的
會在我腦中突然出現，於是就會想一下。
而我會爬樓梯，也絕對不是今年六月說想爬，然後可以維持到現在。NO，這是不可能的
事實上，在去年健康檢查後，我多多少少也有去做一些運動，只是後來我帶另一半去
爬烘爐地時，覺得這是不錯的形式。後來她希望我每周爬一次。但我沒做到。
我爬烘盧地的樓梯，從土地公像那邊開始，爬到最上方，然後繞後面走柏油路下來
，然後再爬一次。簡單言，就是兩次。
至於為何要兩次，原因我有寫到：
http://kbtalking.cool3c.com/article/23761
（如果你也想爬烘爐地，我想這篇減肥周記05，是可以參考的）
有人說，做就對了，下個決心開始就是了。但這其實並不是很容易的。
我能維持這樣爬樓梯的習慣，並不是我有恆心毅力，NO，絕對不是。
秘訣不在於我有毅力，而是在於發現了其中的樂趣以及回饋的好處，所以會做下去。
所以對妳而言，讓另一半知道他現在的身體狀況很糟，遠比他想像為糟，然後再一起
去運動，想辦法讓他找出最適於他的活動（就是讓他發生樂趣或是可以感受到好處的）
就可以讓他自己維持下去。
像我現在開始近乎天天爬的時候，他反而沒辦法陪我這樣爬。畢竟爬這種樓梯，實在
有點累。
最後，其實我很喜歡打桌球，但實力不好，而且沒有適當場地，不然的話，桌球打
一個小時實在太容易了，而且樂於其中，你不會覺得這是「運動」，你會覺得你玩了
一小時。
這不是我在玩文字遊戲，玩了一小時和運動一小時，重點是在於心態。
你催你男友運動，還是想辦法找出男友愛玩的活動，讓他主動去玩。這兩者誰難誰易
一看就知道了。
: 請問如何在不傷害男友自尊心的情況下，鼓勵他運動呢?
: 男友身高183，體重原本108左右，
: 自從新工作需要不定時值夜班，
: 抵抗力就變差了，比較容易生病，
: 體重也慢慢增加，不過他不喜歡流汗，
: 可是換工作後，就沒辦法跑太遠去游泳，
: 請問怎麼樣的運動，比較適合他呢?
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→ filexchi:真的如果沒有下定決心改變，還不如胖的開心... 06/20 20:44
推 physiology27:桌球啊~練練基本還OK 之前真的打到膝蓋怪就封拍至今 06/20 21:40
→ kenneth1018:我也好想要2000多的基代 :P 06/20 21:56
推 Bugman:推樓上!這樣就可以大吃二喝了 06/20 23:39
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 20:50