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推 foredoom: 飛輪機 +1 01/04 09:41
→ machiusheng: 散步 01/04 09:54
推 kimi1073921: 划船機、橢圓機、滑雪機 01/04 10:00
→ a22650619: 爬文 戰繩 01/04 10:06
推 halulu: 划船機其實也會卡卡唷^^ 因為我之前膝蓋也有一點問題 01/04 10:06
→ halulu: 多多少少都練一下 記得要練腿~~ 01/04 10:07
推 cubegaga: 戰繩 01/04 10:10
推 greenfetish: 醫生說飛輪機更傷膝蓋，膝蓋的角度更小。橢圓機我走 01/04 10:20
→ greenfetish: 過也會卡卡的，醫生唯一推薦游泳。我自己是快走，注 01/04 10:20
→ greenfetish: 意膝蓋角度。沒辦法跑。 01/04 10:20
推 jowan027: 在膝蓋可承受的範圍內，做強化膝蓋的運動 01/04 10:25
推 IGOTANORCA: 肌力訓練+矯正訓練把膝蓋練好啊 01/04 10:46
推 sulaman: 正著走會痛 那倒著走呢？ 01/04 11:13
推 YunJuChuang: 游泳找溫水游泳池 01/04 11:29
推 molamolajump: 找溫水游泳池+1 01/04 11:37
→ molamolajump: 重訓怕爆膝蓋就要找好一點的教練盯動作 01/04 11:37
→ molamolajump: 飛輪姿勢不對也是傷膝蓋 01/04 11:37
推 AshleyChao: 戰繩+1 01/04 11:50
推 catlady: 穿防寒衣在泳池裡跑步 01/04 11:50
推 smallb: 你先找個物理治療師或是有經驗的教練吧 01/04 12:00
推 a1121210: 游泳穿防寒衣 01/04 12:51
→ a1121210: 其實身體熱起來之後涼涼的很舒服 01/04 12:52
→ weichung11: 去溫水游泳池 01/04 13:20
推 ceca: 繩索,戰繩,手臂飛輪,滑雪... 01/04 13:26
→ ceca: 繩索,戰繩,滑雪...都可以做到HIIT甚至TABATA強度. 01/04 13:27
→ ceca: 手臂飛輪我是還沒轉到心率上170,手就酸了...XD 01/04 13:27
→ alice78226: 不要迷戀爆汗、爆汗的都很吃膝蓋 01/04 14:01
→ alice78226: 現在針灸＋整脊＋教練課重訓中，針灸這幾個月體驗頭皮 01/04 14:03
→ alice78226: 中，對身體機能復原效果很好。 01/04 14:03
推 gong: 借問 那彈跳床那種運動可以嗎 好像比較不傷膝蓋 據說燃脂效 01/04 14:20
→ gong: 果也很好（？ 01/04 14:20
→ alice78226: 真的很擔心的話，建議先驗一下自己有沒有骨鬆，沒有骨 01/04 14:34
→ alice78226: 鬆、體重不高的話風險應該都不高。上次看到參加跳繩10 01/04 14:34
→ alice78226: 0天，結果第一天就腳趾粉碎性骨折的分享，下面還釣出 01/04 14:34
→ alice78226: 一堆類似案例。IG Koalachou_119,有興趣自己翻。 01/04 14:34
→ yp60802: 我也想問跳床 01/04 16:53
噓 IGOTANORCA: 紅明顯，跳床這運動如果拿來訓練下肢反應肌力、提升淋 01/04 17:51
→ IGOTANORCA: 巴系統的循環，不算最糟的選擇但若膝蓋有傷或疼痛問題 01/04 17:51
→ IGOTANORCA: ，還拿跳床、滑雪等，讓膝關節長時間大量受力或撞擊 01/04 17:52
→ IGOTANORCA: 的運動做燃脂就是狗屎一坨。你的膝蓋只會反覆發炎、 01/04 17:52
→ IGOTANORCA: 肌力和動作模式越來越差，最後因受傷放棄運動 01/04 17:52
→ IGOTANORCA: 有受傷或疼痛就去物理治療或復健診所找出問題點，問題 01/04 17:59
→ IGOTANORCA: 找出來後找物理治療師或教練做針對性訓練改善，減脂可 01/04 17:59
→ IGOTANORCA: 以利用飲食管理輕鬆做到，你上面的運動選項只有划船 01/04 17:59
→ IGOTANORCA: 機相對不太糟糕 01/04 17:59
→ IGOTANORCA: 心肺：間歇訓練 01/04 18:02
→ IGOTANORCA: 肌耐力：阻力訓練爆汗：有沒有爆汗跟燃脂效率沒關係 01/04 18:03
→ IGOTANORCA: 膝蓋受傷：矯正訓練和肌力訓練、阻力訓練 01/04 18:03
推 ro123eo: 之前膝蓋有點不舒服 那段時間去萵苣做有氧都是甩戰繩 01/04 18:13
→ ro123eo: 對膝蓋友善很多 你可以試試看 01/04 18:13
→ cosy: 最推薦就是游泳 01/04 21:44
推 ruby55132002: 練腿 我也傷過膝蓋 練腿後好很多 01/04 22:39
推 Anda: 超慢跑…跟一般跑步比對膝蓋的負擔小很多 01/04 23:27
→ Anda: https://i.imgur.com/zpT9ss8.jpg 非常推薦這本書 看了學到 01/04 23:28
→ Anda: 很多… 比台灣那位徐教練的超慢跑更緩和 01/04 23:28
→ Anda: 非常不建議飛輪甚至一般腳踏車都不要.. 01/04 23:29
推 sophena1990: 游泳，重訓以機械為主 01/05 01:19
推 nike923123: 非常推薦跳床，只要姿勢正確，完全不傷膝蓋，也很適合 01/05 08:54
→ nike923123: 體重過重的人嘗試。本人已上Ubound課程將近7年，至今 01/05 08:54
→ nike923123: 都還是維持一週一堂 01/05 08:54
→ jim924211: 溫水游泳池 01/05 10:40
推 FarkU: 壺鈴 01/05 12:05
推 poorcaca: 單車跟游泳 前十字韌帶斷裂重建兩次路過 01/05 12:10
推 yuankan: 遊泳吧 01/05 16:13
推 Spencer22: 可以考慮從飛輪車開始，找磁控、雙合金飛輪的機型 01/05 18:03
→ Spencer22: 我推BGYM S959，Air氣囊坐墊好坐，穩定度也好 01/05 18:03
→ Spencer22: 重點是價額3萬以內，很划算 01/05 18:03
推 bluebird: 其實冬天游溫水超舒服 01/05 23:29
推 hotsauce1111: 穿帽T走跑步機，二十分鐘內就會爆汗 01/06 19:42
推 peacekingdom: 飛輪機 01/06 22:06
→ rizzo123: 膝蓋不好，體重過重等問就是游泳！ 01/07 19:36
推 YoooooM: 划船機的橫向運動會比其他兩個對膝蓋好一些，因為我家空 01/10 00:23
→ YoooooM: 間不大，我是買可以摺疊的BLADEZ F2636，磁阻式很安靜不 01/10 00:23
→ YoooooM: 會吵到家人，而且划船運動會比跑步來得快就爆汗了 01/10 00:23
→ Herminio: 快走？ 01/10 11:12
推 peacekingdom: 去物理治療所看看 01/11 01:32
推 ziuko: 游泳，最沒有負擔 01/13 23:28
推 Pipline: 臥推 01/16 21:21