[減肥] 有需要調整的地方嗎?

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：163 體重：58 BMI：22 體脂率：26%(康是美量) 三餐內容 早餐：SEVEN拿鐵(不加糖)+ 三明治 午餐：3/4碗飯+約一個便當盒的菜 晚餐：3/4碗飯+約一個便當盒的菜 其他：有時會再多喝一杯拿鐵 沒有特意要吃素， 只是大概要吃到這樣的蔬菜量好像才會排便通暢(淚) 加上學校附近剛好有一間清淡的素食店，所以乾脆以它維生... 偶爾還是會交換一下口味，譬如subway不加醬之類的 早餐的三明治會跟同一架上的其他食物交替 日常作息時間：晚上一兩點睡，八九點左右起床 生活型態：學生 運動習慣：一個禮拜兩天游泳兩天跑步，或者一天游泳三天跑步 一次游1000M(30分鐘) 跑步的話很不一定，情況好時10km/hr，累時跑也有5km/hr... 大概都會堅持跑40分鐘左右 我的問題： 從開始減肥到現在約兩個月，一開始體脂31%，60公斤左右 最近大家開始看出有變瘦一點， 但昨天去量了體重之後(雖然數字不重要)但心裡還是有些挫折... 想請大家幫我檢查一下目前有沒有什麼需要調整的地方 譬如飲食習慣或運動強度等等 雖然看了很多文章但還是不太確定這樣對不對 我的目標應該是...49公斤吧! 但沒有急著要在多短的時間內達到 (覺得看著體重緩慢下降也有另外一種的愉悅感XD) -- ◆ From: 140.112.221.148
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推 mintysky0813:早睡早起身體好 03/31 15:55

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