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這次的內容介紹針對二頭肌的訓練,大重量與輕重量的比較,在選擇哪種訓練方式前,應
檢視自己的二頭肌在訓練時的肌肉感受度,如果感受度不明顯,應該先嘗試輕重量的訓練
動作,並確保動作模式完整,先讓手旋後再讓手肘屈曲,最後再讓肩膀屈曲,確保充分徵
召二頭肌,建立肌肉感受度之後,可以再嘗試大重量的訓練動作,但是要試著增加二頭肌
的參與,才能利用大重量的訓練有效刺激二頭肌。
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推 c280019: 謝謝翻譯 04/14 15:31
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