看板FITNESS
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女（男／女）
年齡：18
身高：160
體重：72
BMI：28（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：前一陣子量的(過年前)，大約37%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：馬玉山沖泡飲(約300cc)+吐司夾蛋夾小黃瓜之類的生菜
午餐：家裡帶便當，應該算清淡的，不過份量應該不算少...
晚餐：一小球冬粉或一晚五榖飯+也是家裡煮的青菜、肉
其他：六日會受不暸誘惑偷吃宵夜= =（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
早上6點起床(趕上課啊...好命苦)
晚上約12點前睡
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
高三學生
運動習慣：
一週兩次的體育課就不用說了，都會打打球或跑跑步
再來就是每天的x-bike時間了!
剛開始阻力3 轉速約25~27 踩40分鐘，後來版上建議時間拉長轉速增快，
所以現在都騎阻力3 轉速約30 踩1小時左右
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我的問題其實很簡單，就是...都一個月了體重怎麼都不降啊~~~~=口=
真是欲哭無淚啊!
之前還信誓旦旦的對姐姐說一定會減下來的，沒想到連半公斤都沒掉
反而還胖了一些些...
不過老實說，穿褲子的時候感覺的確有鬆了一些，大腿旁邊的肉也少了
雖然說版上不要有數字迷思，但是開學例行的量體重實在讓我感到萬分的恐懼!!
想請問各位，請問大約要到哪時候體重才會開始降呢？
還是我有什麼問題導致體重無法下降？
是飲食？還是運動不夠？
問題很多，煩請各位解答，謝謝:)
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◆ From: 124.12.13.16
真的!體力變超好的!上課都不會想睡覺了!
昨天學校終於執行殘酷的量體重活動了，依舊是不動如山的72
不過今天早上有個好消息!
我的體重居然一次下降1.5kg
真是太太太太太開心了!!!
感謝各位熱心的解答~我會繼續努力下去的!
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1268223205.A.EF1.html
推 AQUAWATERS:問題是 太心急吧 03/10 20:23
→ ache19:除了體重 體脂+皮尺 也是好朋友~ 03/10 20:37
推 Bocais:剛開始減的時候是會體重上升一點點~ 正常的 03/10 21:42
推 aureliechen:穿褲子有鬆這不就有效了嗎 03/10 23:40
推 showgrace:我是覺得你的運動時間與強度、飲食，都還不錯，維持一定 03/11 09:28
→ showgrace:會瘦。 03/11 09:29
推 qazer:持續下去一定會瘦的,何況原PO這麼年輕,應該會瘦比較快 03/11 10:51
推 emotion306:不能吃宵夜喔~這樣你平常的努力就白費了 03/11 10:52
推 nov81980:我也是持續了2週多沒降~不過運動減"肥油"是耐久戰哦! 03/11 23:39
→ fni653:應該會覺得體力有變好吧不會沒用的 消夜真的不能吃 03/12 13:16
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 09:44
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 06:10