[心得] 減肥即將成功

就在５個月之前 我的體重達到１０６公斤　體脂肪率48.5%ꨊ差不多在８月初的時候 我曾經在版上po過自己的減肥計畫 在經歷了５個月的艱辛節食 以及累計總里程數７００公里的慢跑後 終於減掉了２９公斤　體重剩下７７公斤 離自己的理想體重只剩５公斤 現在看到以前的照片和衣服 都覺得很不可思議 果然瘦下來感覺真是身輕如燕阿:P 應該不用貼照片證明吧XD 來講一些比較詳細的情況 每天攝取熱量差不多都在１２００～１６００卡之間 早餐要正常進食　晚餐因為要跑步所以也不能省 午餐或肚子餓時　通常都是啃全麥吐司 炸的東西幾乎不碰　　甜食零食也盡量避免　　 由於晚上社團活動前不能吃太飽　所以活動後肚子餓　就喝一杯不加糖豆漿 其實這段期間也有幾次破戒　　偷吃了好幾次吃到飽>< 不過都在短時間就會降下來 而在運動方面 每天跑６０００公尺　　有社團活動就只跑４０００公尺 除了下雨天和感冒以外　　幾乎天天去跑步 每天吃進去的熱量都被消耗光了　　不瘦也難 跑步如果跑不了那麼遠的人　至少也跑半個小時 讓身體開始消耗脂肪　而不只是消耗水份 差不多就這樣 有想到再補充吧 -- ┌────┐~放我出去!!! 兇猛野獸minoru禁食減重中, ｜ ╲●╱ ｜ 各位遊客請勿餵食及拍打柵欄。 ｜ ■ ｜ 如有任何意外發生, ｜ ∕﹨ ｜ ﹨● ﹨● ﹨● 本動物園概不負責。 └────┘ ︽遊﹨︽客﹨︽眾﹨ -- ◆ From: 218.162.173.46
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1071828891.A.BC8.html

→ Chester:好強!!給你掌聲:) 推140.112.193.160 12/19

→ miyac:恭喜，真棒。還有簽名檔好可愛。 推 218.167.50.181 12/19

→ herhim:好厲害~~你可以寫詳細一點分享壓^^ 推140.122.217.192 12/19