※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1619019127.A.BE5.html
→ hedgehogs: 同篇文PO三個板？ 04/22 00:08
推 yoyufaye: 可甜可鹹 可冰可熱 04/22 01:32
推 AppleOuO: 我是泡牛奶或豆漿放冰箱過夜 +奇異果 香蕉之類的 04/22 06:54
→ nekobaby: 喜歡吃甜的 之前買的燕麥片放久生小蟲蟲 好噁心 04/22 09:19
推 bluetree: 咖啡、奶茶、優格..都可以加 04/22 09:24
推 a1121210: 大麥、燕麥、玉米、大米你就看有人煮甜的有人煮鹹的 看 04/22 09:59
→ a1121210: 個人 芋頭也有甜湯跟鹹湯 04/22 09:59
推 justly: 燕麥片很好用，煮鹹粥會加、累得時候燕麥飯取代白飯也可以 04/22 12:23
→ justly: ，我們家常這樣吃！ 04/22 12:23
→ Adven: 看你自己喜歡怎麼吃 不用特地問吧 04/22 12:36
→ aseaeel: 你又要來生吃了喔 04/22 13:00
推 juyac11: 冰箱放一夜浸泡 04/22 14:46
推 amoroe13: 他拿到的已經是熟的了，沒辦法生吃了啦XD 04/22 16:24
推 t11223342002: 泡豆漿微波一下很好吃，也可以加牛奶跟糖 04/22 16:38
推 Herminio: 之前有朋友只吃這個減肥 不過只堅持不到3天XD 04/22 16:56
→ likeaprayer: 燕麥片只是膳食纖維跟部分營養素含量較白飯多 04/22 17:03
→ likeaprayer: 熱量沒有比較低 很多人誤解了 04/22 17:04
推 NLchu: 熱量是比較低啊，誤解什麼 04/22 17:34
推 a1121210: 最大問題是有低但沒很多 導致於很多人有在限米飯量到這 04/22 18:02
→ a1121210: 種就無限制導致攝取超標 04/22 18:02
推 shou77: 同樣重量下燕麥熱量比白米高～ 04/22 18:19
推 a1121210: 份量應該是看體積？有些文章是說同份量相較白米飯是2/3 04/22 18:41
→ a1121210: 熱量，不過呢總量管制才是重點 04/22 18:41
推 NLchu: 你知道相同重量的燕麥跟精緻白米體積差多少嗎 04/22 18:49
→ NLchu: 內容農場受災戶 04/22 18:50
推 pipiayin: 我加肉鬆吃 就跟吃稀飯一樣 04/22 18:50
→ NLchu: 份量是看重量 04/22 18:50
推 a1121210: 糙米飯同重量比白米飯多20%熱量，但是好像可以吸更多水 04/22 18:50
→ a1121210: 煮好的含水飯等同於白米飯 所以是吃纖維養分低升糖指 04/22 18:50
→ a1121210: 數 是相對健康的減肥陷阱 04/22 18:50
推 NLchu: 而且oat比白米是少了三分之一的熱量，上面資料去哪裡差的 04/22 18:52
→ NLchu: 糙米則是少了近五分之一，到底去哪裡查的 04/22 18:53
→ NLchu: 我非常擔心台灣的科普知識來源 04/22 18:53
→ NLchu: 非常非常擔心 04/22 18:54
推 Aerialy: 目前最愛搭優格水果。鹹的怎麼試都不愛 04/22 22:17
推 icteric: 會加入麵包機做麵包 (我是麵包機熱愛者) 04/22 22:52
推 kakashi71: 早餐都加豆漿然後微波吃再配一顆水煮蛋 04/22 23:33
推 kristin0821: 冬天會用豆漿煮燕麥片再加一些黑糖 超讚 04/22 23:56
推 a890036: 熱水泡開配麵筋醬瓜筍乾豆乳 豪爽 04/23 00:03
推 ibaby: 古狗現在滿滿農場文 現在打土豆出來九成是馬鈴薯 04/23 06:10
推 ga86041: 生吃 我一律建議生吃 04/23 10:50
推 nyyfederer: 啊不就加鮮奶 豆漿泡 好奇你是不是洗文章 04/23 11:21
推 perfect1030: 建議您生吃 04/23 12:29
推 a27376217: 食藥署食品營養資料庫 燕麥384-406kcal，水9-10% 04/23 15:36
→ a27376217: 白飯183kcal，水55.6% 都各100g 04/23 15:37
推 NLchu: 你自己數據上面都寫含水量55%還沒發現問題嗎 04/23 16:53
→ NLchu: 一個都煮過了一個沒煮，然後擺在一起zzzz 04/23 16:54
推 NLchu: 那我把花生煮到爛，秤一秤再說花生比較瘦好了 04/23 16:59
推 a27376217: 寫含水量是表示能直接換算，發言別表現得像個內容農場 04/23 17:02
→ a27376217: 受災戶 04/23 17:02
→ a27376217: NLchu是查哪個農場阿 04/23 18:04
推 Hermess: 照這樣看來同重量燕麥跟白米飯熱量幾乎一樣啊，燕麥有比 04/23 22:00
→ Hermess: 白飯少1/3熱量的資料請問是哪裡查的呢？ 04/23 22:00
→ cobal: https://news.tvbs.com.tw/other/99170 兩者同體積下熱量 04/23 22:26
→ bailan: 如果跟燕麥片比，要拿白米去比吧，怎麼會拿飯 04/24 10:55
→ cobal: 有人覺得可以直接換算咩!! 04/24 12:56
推 LOVEWBIBI: 燕麥是降低膽固醇效果超好！ 04/24 22:12
推 ayame0625: 生米的熱量是354大卡/100克，乾燕麥是406大卡/100克， 04/26 02:36
→ ayame0625: 如果是按照建議的一餐30克燕麥泡成粥那確實跟一碗飯差 04/26 02:36
→ ayame0625: 不多熱量@[email protected] 04/26 02:36
→ cobal: 請問有人可以找到生燕麥米的熱量嗎?google的都是燕麥片熱量 04/26 08:54
→ year2020: 我都加牛奶裡，或跟飯一起煮 04/26 15:07
推 lucksun: 跟排骨一起煮，打一顆蛋再灑點蔥花，營養好吃 04/30 01:34
推 linda199402: 可以打碎當麵粉用 做馬芬/吐司 05/03 18:51