Re: [問題] 大體重慢跑的問題

我平常的體重90-100區間 半馬pb95 以我來說大體重跑步就純粹是挑戰 在不想放棄現有的條件進行 風險就是撐過去拓海，過不去填海 https://i.imgur.com/ucRKLNF.jpeg 今年五月跑到16左右 股二頭位置啪一聲！沒了 隔天醫生說外觀沒變形只是拉傷 但是滿嚴重就是了 直到現在年底了我在拉硬舉還是有不適感 從那天開始就都沒跑步到現在 如果你真的想專心跑步挑戰成績還是要減重 只是興趣好玩就無傷為主 當然還是有大體重跑者速度不差 但是那畢竟是少數 成績上去的頂尖的跑者都是精實偏瘦 我以前也是覺得胖沒差硬幹就對了 但是真的受傷了就滿嚴重的 畢竟大部分都是素人跑者 除非你背後有專業運動科學團隊支持 不然成績要上去還是要減一下體重 : 原本PO肌肉版，但有人說這裡更專業 : 所以想請教各位前輩 : 這位是何立安博士，以大重量訓練為主的教練。 : https://youtu.be/OFgjh2XjJsA?si=TYiv0OXdEYI0eez9 : 這次開頭他說他去跑馬拉松接力賽 : 沒有特別準備。 : 他體重100kg，分配到約六公里的距離 : 他配速大概六分二十左右。 : 想請問各位前輩，以他100kg的體重，這樣的配速OK嗎？ : 我90KG最快也大概配速六分五十左右。 -- 我178公分偶爾會去比健美 目前深蹲185還不到兩倍體重很弱...
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推 cuba391156: 在賽道上遇過本人的樣子 超粗11/28 13:29

推 doglegbow: 好粗11/28 14:14

推 ntc039400: 謝謝，我只是要單純有氧運動而已，沒有跑馬拉松的打算11/28 15:42

→ ntc039400: 。11/28 15:42

推 jack7614614: 我覺得，暖身很重要11/28 22:02

推 mmppeegg: 這樣半馬95分...太猛11/28 23:55

推 selfvalue: ==!11/29 00:35

→ selfvalue: 我覺你不算胖啊11/29 00:36

→ selfvalue: 我是完全不懂肌肉怎麼練的那種 覺得你滿厲害的11/29 00:36

→ selfvalue: 不知道你幾公分啊11/29 00:37

→ selfvalue: 90 - 100 應該滿告的 我猜的11/29 00:38

→ selfvalue: 推!11/29 00:40

推 selfvalue: 好奇你身高 喜想參考看看11/29 00:49

推 sn245763: 好奇原po是受傷前就有在重訓？想知道深蹲練到幾倍自體11/29 07:59

→ sn245763: 體重。11/29 07:59

推 bu17: 巨巨跑者11/29 13:47

推 sn245763: 我一直在評估大體重跑者，是否能靠重訓克服受傷問題， 11/29 19:41

→ sn245763: 看來還是減重效益比較大。 11/29 19:41