※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1686800136.A.78A.html
推 sixx: 去看醫生吧 因為我們不知道你是怎樣的痛 06/15 11:48
推 t22251974: 正常 06/15 11:57
→ awu150060: 感覺和我之前拉傷很像 擔心就去看 06/15 11:59
推 rizzo123: 需要 06/15 11:59
推 Cyclo: 隔天才痛？ 比較像是DOMS 如果是很久沒運動 突然練的話 可 06/15 12:10
→ Cyclo: 能性更高 06/15 12:10
→ drunk0102: 我有一次帶我沒去過健身房的朋友練 他隔天也是這樣 後 06/15 12:10
→ drunk0102: 來休息幾天就好了 06/15 12:10
推 as7766332211: 我會看 好的比較快 06/15 12:20
推 wen12305: 肌肉撕裂傷，要六個禮拜才會好 06/15 12:24
推 kuroroTW: 你是緊還是痛？ 06/15 12:29
推 max0407: 第一次去不太相信你強度會高到受傷，請孤狗延遲性酸痛 06/15 12:38
推 FlynnZhang: 小心練太壯== 06/15 12:42
推 a0958973226: first time? 06/15 12:50
→ a0958973226: https://i.imgur.com/GLt91Wn.jpg 06/15 12:52
→ Spartan117: 受傷了 06/15 12:55
推 Justapig: 第一次總是比較痛的，我第一次去健身房隨便做個胸推機也 06/15 13:05
→ Justapig: 是痛一個禮拜 06/15 13:05
→ e2699096: 正常啦 就延遲性酸痛 06/15 13:11
推 s9812508: 當年第一次練完手臂直接痛一週 06/15 13:30
推 doorsky: 大概是拉傷。建議去隨便一間復健科診所掛號，一來給醫生 06/15 13:40
→ doorsky: 看一看求心安，二來依照個人經驗，輕微拉傷讓復健科熱敷 06/15 13:40
→ doorsky: 、電一下症狀會瞬間好轉很多 06/15 13:40
→ w271235: 正常 06/15 13:43
推 wan0zei: 有可能正常，有可能不正常，看個醫生吧 06/15 13:46
推 marklin6561: 第一次去都會這樣，休息一週就差不多好了 06/15 13:47
→ wan0zei: 我記得我第一次進健身房被帶練肩膀，隔天痛爆+舉不起來QQ 06/15 13:47
推 weakerman: 正常啦，沒運動習慣的新手，一個肌群做一個動作，做個 06/15 13:49
→ weakerman: 3組都可以全身痛一周了 06/15 13:50
推 STi2011: 想起開始健身的第一個禮拜 連睡都會痛 06/15 14:08
推 hankhaha: 正常 別怕 沒運動習慣 第一次練全身 休一個禮拜才消退 06/15 14:25
推 heavenbeyond: 痛到無法伸直已經有點誇張了吧，看醫生吧 06/15 14:25
→ levs: 勞動也有可能這樣喔 有些拉傷會一輩子復發的 06/15 14:36
→ levs: 如果會怕就去看個醫生 06/15 14:36
→ levs: 你有沒有聽過媽媽手？有些媽媽帶孩子期間拉傷的份一輩子復發 06/15 14:37
推 dda: 正常吧 一開始練腿 隔天連椅子都不想起來 06/15 14:54
推 MagicYif: 小心練太壯 要補珍奶 06/15 14:56
推 gaussjordan: 正常 我第一次練二頭就是這樣 手都伸不直 練的時候 06/15 15:07
→ gaussjordan: 根本沒感覺 06/15 15:07
推 thousandwave: 第一次都 06/15 15:38
推 sm981512: 你離心到很誇張嗎 06/15 16:13
推 youGG: 新手正常啊，要小心練太壯 06/15 16:25
噓 a55665203031: 第一次二頭真的會舉不起來哈哈 06/15 16:33
推 doomster562: 酸痛的話休息兩三天就會好 06/15 16:38
→ s2500205: 訓練過度 我高中也有發生過 後來是我同學強制幫我拉伸 06/15 16:41
→ s2500205: 後才終於正常 06/15 16:41
推 a216034: 這是要變壯的前兆，真羨慕 06/15 16:50
→ canlest: 新的手手才會這樣 舊的就不會了 06/15 17:02
噓 t19960804: 要截肢了 06/15 17:10
推 ChenDotQ: 小心練太壯 06/15 17:36
推 Asucks: 正常 我菜鳥時第一次練二頭，之後整整痛五天，還吃肌肉 06/15 18:59
→ Asucks: 鬆弛劑，那期間手完全無法伸直 06/15 18:59
推 iuo: 神經負荷超載 06/15 19:47
推 belas: 算正常吧，我第一次健身隔天直接穿衣服變小兒麻痹 06/15 19:48
→ samuel30214: 也許是角度造成前臂代償 06/15 20:10
→ leoguan888: 超過3天還在痛就看醫生 06/15 20:19
推 Latteboy21: 正常 大概一個星期內就恢復了 06/15 21:01
推 h27045368: 拉傷 休息一下 06/15 21:05
推 jenhaoliao: 小心練太壯 06/15 21:05
推 taikonkimo: 如果是隔天痛 可以觀察個兩天 06/15 21:11
→ taikonkimo: 這兩天可以泡澡 多睡覺 06/15 21:11
推 jior: 非常正常，因為你太久沒有運動了，練那邊鐵那邊 06/15 22:10
推 ro123eo: 很正常啦 我原本有在家自重訓練 但剛開始去WG練一些器材 06/15 23:18
→ ro123eo: 式 隔天起床也是痠爆 後來慢慢適應就不會這麼強烈 06/15 23:19
推 ng130016: 第一次練 先不要力竭 06/15 23:32
推 brad10607: 正常，隔一個禮拜就好了 06/16 00:23
推 boy1031: 就不要太裝B，別人可以20公斤做20下，不代表你也可以，你 06/16 06:42
→ boy1031: 就從2公斤2下，下次來3公斤3下之類的慢慢練上去 06/16 06:42
推 dellete: 菜鳥借標題問下，已經健身一年多了但幾乎每次練腿都還是 06/16 07:27
→ dellete: 會doms兩三天是正常的嗎？ 06/16 07:27
→ z8237928: 正常 除非重量超出負荷太多然後硬做完造成撕裂傷 06/16 08:38
推 bustinjieber: 新手一開始硬做很正常 06/16 11:01
→ hisashi: XDDDD 06/16 11:30
推 lovebamboo: 我也有過，一個禮拜沒好就去看醫生了 06/16 11:31
推 ng130016: 我就曾經裝B 二頭拉傷 06/16 12:56
→ ng130016: 痛了三個月 06/16 12:56
推 a6300072: 當然不正常啊 06/16 17:05
推 p09171989: 我第一次跟朋友去健身房也是這樣 後來自己請了萵苣教練 06/16 18:41
→ p09171989: 一問才知道一般不會一開始就集中練二頭這種肌肉比較小 06/16 18:41
→ p09171989: 塊的部位 太容易一次就訓練過度拉傷 06/16 18:42
推 johnny94: 新手去健身房不知道幹麻就是會先把二頭練爆，正常，但是 06/16 20:06
→ johnny94: 太久沒好還是去給醫生看一下 06/16 20:06
推 theta4719: 新手容易痠痛 然後不小心就練太壯 06/16 22:03
→ korzen: 個人經驗大概兩天(48小時)後痠痛會有衰減的趨勢 給你參考 06/16 22:06
→ korzen: 新手一開始不管做多重應該都會很痠痛 重點是痛多久 06/16 22:06
推 avcds1111: 卓叔說練完有酸痛的感覺就是有訓練到，慢慢等酸痛恢復 06/17 05:10
→ avcds1111: 就好了 06/17 05:10
推 XXXXkai5566: 有可能癌症 糟了 06/17 14:29
推 fastsheep: 拉傷吧 我之前快一個禮拜才好 06/17 16:35
→ iamoldtwo: 06/17 17:56
推 pan60420: 很爽，超愛延遲性酸痛 06/18 09:33
→ pagenotfound: 有做熱身，有做收操嗎? 06/18 10:13
推 mroweht: 我以為你說新的手手痛爆 06/18 10:28
推 POCARI5566: 好爽 珍惜這個時光以後你會懷念的 06/18 15:00
推 weichiu1: 正常 06/18 17:33
推 blue999: 只有剛開始一個禮拜會這樣 之後就不太痠痛了 06/18 17:34
推 simon789789: 我高中跟同學一起去 也練到手打不直 06/18 18:10
推 ogkdm256300: 第一次練正常啦，影響生活就去看醫生吧 06/18 21:12
推 otakuwill: 正常到不行 06/18 21:48
→ otakuwill: 但痠痛持續超過一週就去看醫生吧 06/18 21:49
推 xc2v: 先觀察兩三天 06/19 00:30
噓 LEDG: 為什麼第一次要練二頭，笑死 06/19 01:03
推 FisHCooKy: 新手會爆酸痛很正常，但如果一直痛就有問題 06/19 20:06