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推 Cyclo: 你是說肩頸僵硬那種嗎？11/13 13:36
推 Inland: 可以增加活動度 11/13 13:54
推 v2266514: 雖然不是絕對，但有練有差 11/13 14:26
推 jinxoxalis: 有考慮跑物治看看是不是長期姿勢不良造成代償嗎 11/13 14:33
推 coolaru: 自從開始居家啞鈴健身後，以前拉筋都摸不到地板，現在都 11/13 14:37
→ coolaru: 可以了，有拉有差 11/13 14:37
推 a1121210: 看是骨頭關節造成還是肌肉繃住，只是一般的拉筋除了放鬆 11/13 15:19
→ a1121210: 關節外還有周邊的肌肉組織，先練一陣子到極限再來想其他 11/13 15:19
推 panda80911: 如果你過看醫生，確認骨頭、關節沒有任何問題，那你的 11/13 15:53
→ panda80911: 痠痛就是來自於「肌肉」了。有些是肌力不足造成，就需 11/13 15:53
→ panda80911: 要重訓，有些則是姿勢不良導致長期、慢性受傷，肌肉因 11/13 15:53
→ panda80911: 此沾黏、縮短，所以才會產生不適感，這種當然能藉由拉 11/13 15:53
→ panda80911: 筋、按摩來修復，不過也和重訓一樣，需要時間不可操之 11/13 15:53
→ panda80911: 過急，否則一樣會受傷，肌肉是用進廢退的，除了力量， 11/13 15:53
→ panda80911: 彈性也是很重要的。 11/13 15:53
推 alice78226: 應該說均衡良好的肌力。只求柔軟度也是高風險族群，關 11/13 17:49
→ alice78226: 節不穩定會容易緊繃 11/13 17:49
推 Vivibb8989: 我也是有一邊超僵硬，每次都熱身放鬆還是一樣... 11/13 20:43
推 patty0702: 筋很硬+1 坐姿體前彎超爛 現在就都會去上萵苣的瑜珈課 11/13 22:18
→ patty0702: 是有改善一些 11/13 22:18
→ laziness: 身為一個很容易把壓力集中在肩膀的人 覺得有差 一部分也 11/14 00:47
→ laziness: 是練瑜珈對自己身體感知變高了 雖然還是有同樣的狀況 學 11/14 00:47
→ laziness: 習去感知然後隨時調整自己的身體反應（例如減少聳肩）身 11/14 00:47
→ laziness: 體整體狀況變好很多 11/14 00:47
推 GOPOL: 我做PR也是 前幾天臥推下去就聽到 卡卡卡的聲音 嚇死我 11/14 22:25