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→ GPNN: 一小時,有氧只多重訓200多嗎?可能多500吧 07/08 03:45
推 tungpayton: 不會多到500除非你體重很種很巨,我體重70kg有氧區間 07/08 07:25
→ tungpayton: 慢跑一小時大約700,心率拉高到M配速大約多燃燒100 07/08 07:27
→ tungpayton: garmin connect app測得的 07/08 07:28
→ tungpayton: 喔 看了內文重訓一小時只有2xx 那應該是多500沒錯XD 07/08 07:32
→ tungpayton: 但有氧要看內容 我騎單車一小時心率明顯比跑步低 07/08 07:34
→ tungpayton: 大約燃燒400~500 07/08 07:34
推 LVE: 高強度間歇有氧50 mins 07/08 08:19
推 j0958322080: 我踩腳踏車一小時可以800 07/08 09:03
→ tungpayton: 心率拉高應該可以800不過我騎單車是跑步完後恢復用的 07/08 09:19
→ tungpayton: 要不然就騎上坡山路 保證全程心率高 07/08 09:20
推 kuninaka: 我踩腳踏車心率可以 140~170 07/08 09:58
→ kuninaka: 上坡 07/08 09:58
推 iamoldtwo: 心肺沒有要比賽,就按333練剛好就好 07/08 10:47
推 DWR: 有氧哪這麼容易掉肌肉 一直被妖魔化 07/09 14:37