Re: [問題] 一週四練恢復不過來

你好～我是客家鬍渣貓 剛好我也是去年八、九月開始健身的 記得體重是58左右、肌肉量不到30 種族：純血客家人 職業：久坐工程師 身高：178 附上成長曲線 https://i.imgur.com/MTZFUWP.jpg （最後一次測量日12/13） 建議你拆分成 一二四五 練 三六日 休息 既然目標要長肉，那最重要的就是吃了 3分練7分吃，覺得你的問題出在吃 建議可以少量多餐，一天六餐 當然訓練完的筋膜放鬆也很重要 附上我的按摩師 https://i.imgur.com/bl3AuCk.jpg 讓我們一起努力增肌 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.106.38 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1641560487.A.029.html

推 BrowningZen: 我懷疑你只是想po貓 01/07 21:36

推 heavenbeyond: 增肌減脂同時達成，真羨慕！ 01/07 22:12

推 flightleaf: 有貓就推 01/07 22:24

推 DH0617: 你以為有貓 01/07 23:13

推 dil79975: 真的有貓 01/07 23:19

推 bofay: 貓貓可愛 01/07 23:21

推 AndrewWiggs: http://i.imgur.com/IlhYPik.jpg 01/07 23:31

→ AndrewWiggs: 睡真的很重要 01/07 23:31

推 h86657: 有貓就推 01/08 08:06

推 rizzo123: 貓真的很重要+1 01/08 09:02

推 titch: 你以為有貓我就！ 01/08 10:37

推 TheoEpstein: 貓真的很重要 01/08 11:39

推 littlebun: 有貓推貓 01/08 18:45

推 EulerFormula: 你以為有貓我就會推嗎 01/08 18:59

推 ha09875978: 按摩師電話呢？有到府服務嗎？ 01/08 20:41

推 hgfx123: 練到現在增重幾公斤了？ 01/08 21:05

推 ckmeat: 有貓給推 01/09 00:51

推 Honoeye: 曬貓不可取 01/09 08:50

推 g10310311: 最重要的是貓 01/09 10:31

推 yuki26: 推文有小太陽耶 01/09 14:44

推 erinnyes: 小太陽鳥奴路過！居然在這裡也能見到 01/11 13:10

推 Beersheep: 你以為有貓我就推嗎 01/12 20:55

推 wishful: 有貓有推 01/16 20:43