Re: [討論] 蛋白質攝取與拉肚子

: 大家好， : 最近在增肌，吃到自身重量2倍公克蛋白 : 早餐：麥片加ON金牌、水果 : 午餐：自助餐肉類、蔬菜 : 下午：豆漿 加 雞胸肉 : 晚餐：自助餐、蔬菜 : 睡前2小時：ON金牌、麩醯胺酸、（偶爾水果） : 結果一直拉肚子，大便稀巴爛那種 : 我一天水大概喝3-4公升、三餐也都有蔬果，纖維應該足夠 : 同時三餐飯後也有吃日本的整腸藥（前陣子也有吃益生菌） : 但還是沒效 : 感覺所有方法都用上了都沒改善 : 請問各位巨巨還有什麼方法嗎？ 腸胃較差的人不建議空腹吃乳清，也不建議吃麥片......麥片其實不算那麼好的食物 另外益生菌跟日本整腸藥適量就好，這種東西對腸胃敏感的人來說有點吃心酸的。 如果要攝取乳清一定要選分離的！！！ 盡量還是選原型食物為主比較好 然後正餐一定要準時吃，不能狼吞虎嚥 --
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→ ohsexygirl: 纖維也是適量就好 06/27 18:28

→ wayne1029: 分離比較貴啊 06/27 18:38

推 aa7520tw: 胖子花錢減肥，瘦子花錢增肌 06/27 19:36

推 b2481: 麥片有什麼疑慮嗎? 自從吃麥片後，腸胃蠕動好很多 XD 06/27 19:53

→ anlick: 因人而異吧 我就不能喝分離的 06/27 20:02

推 poopaa: 麥片不好消化 06/27 21:29

推 drinkair: 我常拉肚子 所以搞不清楚是吃東西還是乳清讓我拉的== 06/27 23:48

推 guanghagrid: 麥片就高纖食物，如果腸胃蠕動已經太快，就不適合吃 06/28 10:04

→ guanghagrid: 太多，但說他不是好食物也太有趣 06/28 10:04

→ alloc: 應該說每種食物都有不適合去吃的人 06/28 15:11

推 Jochum: 第一次聽到有人說麥片不好... 06/29 10:25

→ graphict: 這篇... 06/30 16:27

推 ChikanDesu: 完全認同，我也是腸胃敏感人，吃牛排乾飯等等原型緩慢 07/02 12:17

→ ChikanDesu: 消化食物最舒服，吃太精緻加工湯湯水水的東西都會出問 07/02 12:17

→ ChikanDesu: 題，麥片那種糊糊真的很容易產氣跟拉肚子 07/02 12:17

→ ChikanDesu: 建議水果適量，蔬菜不要用太多水，湯都盡量不要喝，乳 07/02 12:18

→ ChikanDesu: 清一定要分離式的 07/02 12:18

→ ChikanDesu: 還有豆漿真的不太好，很容易脹氣 07/02 12:19

推 ChikanDesu: 水也不用喝太多，而且千萬不要飯後馬上喝，消化液太稀 07/02 12:24

→ ChikanDesu: 會導致食物無法完整消化 07/02 12:24

推 norwegian: 我也是吃麥片會拉肚子的人，可以體會，如果腸胃不好不 09/02 14:44

→ norwegian: 要勉強吃，不然保證和乳清一起出來.. 09/02 14:44

→ norwegian: 還有睡前吃東西也有一定的機率隔天早上拉肚子XD 09/02 14:46