※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560567098.A.B4A.html
→ burnsy0018: 爬文06/15 10:57
→ j2585366: 都知道是長期造成駝背了，重點是你平常的姿勢06/15 11:23
推 nissanQ: 看最後3行，你的目標肌群應該是背肌06/15 11:23
推 nissanQ: 用啞鈴練划船，站姿俯身划船或找椅子坐單邊划船都可以06/15 11:25
→ nissanQ: 胸肌背肌可以一起做超級組，或分兩天分別訓練胸背06/15 11:27
噓 yy810516: 直接上健身房 這些都可以滿足06/15 12:03
推 john52795: 小小練請左轉fitness版06/15 12:07
推 longya: 原來本板不歡迎小練的啊？06/15 12:13
噓 adaplant: 不 是不歡迎洗廢文 （看過一整個發文系列你就明白了06/15 12:22
→ soulboy330: 如果你不去健身房家裡沒臥推椅 大概只能背包裝槓片06/15 13:16
→ soulboy330: 伏地挺身 然後記得用伏地挺身器06/15 13:17
→ soulboy330: 腿部就做麥克波蘿依推薦的單腿訓練06/15 13:17
推 voohong: 練背練後肩 06/15 14:09
推 ben88811: 深蹲 拉單槓 06/15 15:12
推 znjm1i: 你目前的器材看來可以把保加利亞深蹲和單槓當成腿背的主 06/15 16:08
→ znjm1i: 項 06/15 16:08
→ znjm1i: 訓練只是輔助，你姿勢不良還是得從日常的姿勢下手 06/15 16:09
噓 xxtuoo: 滾Zzz 06/15 18:02
噓 phage1807: 爬文 06/16 14:14