※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557504641.A.C16.html
推 imsphzzz: 呼吸05/11 00:13
→ imsphzzz: 核心沒繃緊，骨盆位置會跑掉05/11 00:15
推 mike50378: 屁股用力05/11 00:20
推 Iversonshao: 我記得jeff有影片可看05/11 01:28
→ skykenny611: https://www.bilibili.com/video/av24035340/05/11 01:44
推 t81511270: 這個要多練習05/11 08:50
推 kazetatsu: 口頭敘述狀況有太多可能，除了核心穩定度，髖活動度跟05/11 10:08
→ kazetatsu: 腳踝活動度都有可能是造成蹲舉骨盆感覺不穩的原因。很05/11 10:08
→ kazetatsu: 難針對這個「現象」輕率的給予建議05/11 10:08
推 cdob: 單腳硬舉或單腳深蹲05/11 11:09
→ ccczzzkkk: 你需要的是全身性的檢測 放鬆 啟動 改善活動度等等 有05/11 11:56
→ ccczzzkkk: 時候是目前身體狀況不允許 需要先調整身體狀況後再學控05/11 11:56
→ ccczzzkkk: 制05/11 11:57
推 Leftree: 呼吸 核心穩定度要加強 核心不是單指腹肌 從肋骨以下到臀05/11 11:59
→ Leftree: 大 臀中都是核心範圍 05/11 11:59
推 DAKOU: 不是應該問物理治療師嗎？ 05/11 12:06
推 Nokia5269: 可以google draw-in 技巧，這是物理治療對於脊髓損傷病 05/11 13:09
→ Nokia5269: 人復健的項目之一。利用腹橫肌收縮來增加脊椎及骨盆的 05/11 13:09
→ Nokia5269: 穩定度。放在深蹲裡應該也有相同效果 05/11 13:10
推 l17: 核心繃緊 你可子照鏡子看看吸氣的時候 骨盆有沒有歸位 05/11 20:53
→ l17: 呼吸法會因為個人習慣不同 下一步才是背部和胸是否有張力05/11 20:55
→ l17: 想像上半身是一個冰箱 胸椎活動度不足 也會影響到整體張力05/11 20:55
推 bcool: 先放影片來看再說 猜不完的！ 05/11 22:53
推 l17: 髖過於膝產生的眨眼其實沒那麼嚴重，上來時如果歸位就還好 05/12 02:12
→ l17: 最怕的是骨盆歪掉上來時全程歪掉那真的會產生壓力 05/12 02:13
→ chishen1214: 附上影片https://youtu.be/qSOjNOf1nsg05/12 10:30
推 l17: 骨盆很正常啊XD也很強 只是上半身冰箱有點晃(張力不穩) 05/12 12:52
推 bear440: 好奇這樣放槓大重量時會不會受傷？ 05/12 13:47