爆發力與肌耐力可以放在同一天練嗎??

比方說練胸肌 先以臥推 金字塔練法做到最大重量後 40kg 10RM 50kg 8RM 55kg 6RM 60kg 3RM 62kg 2RM 62kg 2RM 40kg 8RM 35kg 8RM 30kg 10RM 空槓收操 再以飛鳥 做肌耐力訓練做5~6組 30p 10RM => 20p 10RM 30p 10RM => 20p 10RM 30p 10RM => 20p 10RM 25p 10RM => 15p 10RM 25p 10RM => 15p 10RM 這樣的練法OK嗎?? 目標是想把胸練厚一點 還是說肌肥大與肌耐力一定要分兩天來做? -- ◆ From: 1.165.66.208
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→ bofay:並不算是爆發力吧? 感覺你後面那組飛鳥只是幫助充血而已 08/24 13:49

→ Xghostptt:飛鳥那邊算是肌耐力的部份，所以我想問是否可以一起做 08/24 14:08

→ bofay:有何不可@@? 你上面那組也不算是爆發力訓練吧? 08/24 14:14

→ Xghostptt:有人跟我說這樣算啊...因為有做到極限的重量 @@a 08/24 14:18

→ Spartan117:你被唬爛了 08/24 14:18

→ Xghostptt:不然臥推的部份算是? 08/24 14:31

→ Spartan117:比較接近肌肥大 08/24 14:35

→ Spartan117:如果你熱身完就做最重 那你應該至少能做70公斤 08/24 14:35

→ Spartan117:62kg絕對不是你的最大重量 所以你也沒練到爆發力 08/24 14:36

推 Nono1986:推，被唬爛 08/24 14:36

→ Xghostptt:所以建議熱身完直接衝極限重量嗎? (那好像叫倒三角法?) 08/24 14:37

→ Xghostptt:修正一下原文好了 orz 所以肌肥大後可接著做肌耐力嗎? 08/24 14:38