[問題] 提重物手腕受傷

如題 某次重訓後,小弟手腕就有點卡卡的 或許因此已經埋下了未爆彈 今天提一袋重物時,, 因為小弟以為那袋很輕 是以手臂接近伸直, 拳心朝下的方式有點像前平舉的手去接 接過那袋東西的瞬間手腕明顯扭了一下, 不久後手腕開始疼痛, 尤其是彎曲或者像開門那樣旋轉手腕時... 某位朋友建議小弟 提東西時要養成拳(掌)心向上, 好像啞鈴練二頭肌那樣 但小弟好像沒看過有人會這樣去接東西, 一般來說兩個人之間在傳遞一袋袋重物的時候 因為手臂要打直,所以應該是拳心往下比較自然吧? 請問大大有聽過或者也是這樣提重物的嗎? 感謝指點! 不好意思,小弟還想追加一個問題, 已經爬過版 剛剛用"冰敷"和"熱敷"查不到答案 只有一篇文章有提到一句, 急性傷害要用冰敷 所以像一般提東西或者重訓稍微扭到的初期 是否應該先熱敷(非急性傷害)? 感謝前輩解惑! -- ◆ From: 210.69.124.20 非常感謝三位熱心大大的指點!
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推 adolph93:泡熱水15~20分 我手腕也是扭到 06/21 18:09

→ adolph93:有發炎這種要先冰敷消腫之後才熱敷 06/21 18:10

推 p78533578:你用你的手背去感溫，會熱就冰敷。 06/21 19:35

→ steven211:受傷前2天冰敷 2天之後沒動的時候熱敷 06/21 20:34