[問題] 一種...加強深度肌群(?)的影片名稱

今天體育課 我們老師教我們一些伸展運動~ 專業名詞我也不太懂...就照我能打的盡量說了@@ 一開始是普通的拉筋 手往上拉、壓腿等等的...熱身運動(?) 然後是一點韻律操 頭往前往左往右往後伸(不是轉喔) 就是埃及舞那種的全方位版 還有胸的前後左右 類似POPPING的胸震(也是全方位版= =") 最後這部分才是重點 我也只記得一些動作... 1.趴下後，只靠前手臂跟腳尖將身體撐起來 2.躺著，也是靠前手臂跟腳跟將身體撐起來 3.、4. 同上，只是身體往左往右的差別，用單手撐 5.重複上面四個動作，但多了一個只用單腳撐(另一腳懸空這樣 6.空中腳踏車(?)，一腳彎一腳打直，這樣輪替像在騎腳踏車，過程中腳不可以著地 大概就這些吧@@ 老師是說這些能練到核心肌群 可以練到什麼...身體裡面那種又細又長的肌肉(不知叫啥... 重點是可以瘦小腹!!!!!!(這才是重點哈哈 請問這些伸展運動叫什麼? 想找影片在家裡平常可以自己拉一拉 不過不知道關鍵字該打什麼= = 麻煩各位了!! -- ◆ From: 61.227.233.74 唔喔...感覺做不來= =||| 剛剛看文章看著看著就突然找到了XDD http://ppt.cc/pWBe 就是裡面說的橋式、棒式上舉跟側棒!!!! 跑者核心肌群...難怪= = 我們體育老師是主練田徑的 那再請問這些動作每天睡前做OK嗎?? 或者是做一次要讓肌肉休息幾天再做呢@@?
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1336044640.A.5CA.html

→ rex105:http://ppt.cc/BA6N 有這個XD 05/03 19:33

推 eddy0622:Plank (棒式) http://tinyurl.com/7m56rx3 05/03 22:23