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→ bofay:三個部位兩小時算很多了 除非你組間休息太長 09/13 22:37
→ steven1224:12-15下有點多了~8-12下就好 09/13 22:48
→ push1997:同樓上~你也可以帶煮關東煮的小馬表去記時休息..效率很高 09/13 23:07
→ cosy:我覺得練1小時就很夠了說 要我練到2小時我還不知道要怎麼排.. 09/13 23:18
→ cosaeko:我的組距是約1分鐘,做四組OK嗎?需要增加嗎? 09/13 23:19
→ push1997:要不要增加重量看你的狀況.每組力求力竭(ToFail).相信也 09/14 00:27
→ push1997:多做不了幾組..每組專心的操爆肌肉.. 09/14 00:28
推 welb:我之前跟你很像 胸背肩腹1.5小時完成 但說實在的 降效率好嗎? 09/14 01:04
→ welb:假如先做上胸好了 之後做到肩時 還有力可以做military press? 09/14 01:06
→ welb:縱使有 那是不是意外著"只"練肩時 可以做更重? 09/14 01:07
→ welb:那不如單一肌群區隔開 把重量往上加 09/14 01:08
→ cosaeko:是沒錯!可是開學了!沒有太多時間能待在健身房>< 09/14 01:20
推 welb:另外 訓練超過一小時以上 好像不利增肌(鐵克上有提) 09/14 01:24
→ welb:這就要版上專業的來解釋了 09/14 01:25