[問題] 請問開始做鍛鍊後遇到這樣的情況怎麼辦呢QQ

大概兩三個禮拜前 決定開始做鍛鍊(實在無法無視肥大的肚子了...) 我每天晚上大概會看2-3小時的電視 我在這段時間就在地板上 一直交互作仰臥起坐跟伏地挺身 大概都是每項作20個就交換當成一個單位 (就是兩項各20個連續作) 然後每個單位之間最多休息1.2分鐘 通常一個小時後 休息時間就會被拉到好幾分鐘(不超過5分鐘) 感覺是有點效果 手臂跟胸口摸起來有點感覺了! 不過有時候 前一天做的太盡興 隔天肌肉都很累 我本來以為是身體還沒習慣 就會硬作 想說以後就適應了 可是常常還是會覺得身體肌肉好像有點僵 硬要做是可以 會覺得有些不舒服 但是我一天都不敢中斷 = = 怕好不容易培養的練習量會萎縮.. 不過還是想請問一下 遇到這種情形 應該要休息一天 或是作少一點 還是不管它咬著牙作 會比較好呢Q.Q -- ◆ From: 118.165.65.157 嗯嗯 這個我知道 不過我感覺我做的時候也有做到有點喘 心跳加速的感覺 請問這樣對瘦肚子是不是也有幫助呢@@ 還是說再去安排慢跑比較好...? 因為其實瘦肚子以外 我也想練練手臂跟胸部的線條...才選擇作這兩樣的qq
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→ GabrielChang:鷹九 你應該去做有氧運動 快去慢跑 09/08 21:25

→ MaYingJoe:... 09/08 21:28

→ by135tw:多游泳也行....這名字喜歡做什麼運動就跟著做 09/08 21:30

推 fukyou:你自己說633的ㄟ 09/08 21:31

推 rex105:你應該去做你的強項 慢跑跟游泳~~~ 09/08 21:32

→ MaYingJoe:哦唷= = 拜託大大幫我解惑一下啦QQ 09/08 21:33

推 twohand:胖子要有氧有氧有氧。。你應該去體適能版。 09/08 21:40

推 casiofx:如果只是要瘦肚子 還是去慢跑吧 09/08 21:51

→ jbjj:今天版友們還真客氣...還沒人噓 09/08 22:22

推 rickmain:要有"效率"的話~還是去跑步吧,畢竟你這樣做會喘,也僅止於 09/08 22:22

→ rickmain:做的那段時間,中間的休息時間會把心跳整個降下來..除非你 09/08 22:23

→ rickmain:可以不停的仰臥起坐30分鐘以上~但我相信應該是沒辦法 09/08 22:24

→ rickmain:或許剛開始會發現有點效果,但很快就會遇到瓶頸,能夠讓你 09/08 22:24

→ rickmain:喘個不停的有氧運動才是最有效的方法~ 09/08 22:25

推 edwinn:目標是要多久達成要不要量化評估一下 09/08 22:28

→ bigverykill:... 09/08 22:33

→ bigverykill:你要不要誠實點面對自己 你只是懶得運動 09/08 22:34

→ onexgear:新手常見問題的3.跟4.，請參考一下 09/08 22:35

噓 horsekill:真的想瘦就不會龜在電視前做半套 09/08 23:32

→ faku:重訓是消不了大肚子和脂肪的, 重訓最大的影響力是增肌, 不是 09/09 00:36

→ faku:減脂,如果要只單靠腹肌來達到有氧運動的效能是很差的,舉例來 09/09 00:38

→ faku:誇張的說,如果只靠一根手指頭的運動,有辦法維持心跳每分130下 09/09 00:39

→ faku:以上,持續30分不停嗎? 如果換動用最大的肌群, 那就很簡單達到 09/09 00:40

推 joseph103331:樓上那種情況還是有可能瞬間130 但要維持30min不易 09/09 16:36