Re: [問題] 有氧重訓的時間安排

: 標題: [問題] 有氧重訓的時間安排 : 時間: Wed Aug 31 22:54:14 2011 : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 124.218.197.212 : 推 reneeviolet:先重訓後有氧 但飛輪跟游泳都屬"有氧" 有氧2選1即可 08/31 22:57 : → Shxt:一個禮拜花4天~五天的時間遊一萬不知道夠不夠QQ 09/01 04:24 : 推 mr81lakers:你會做不下去 體力根本不夠 認真練一個小時就夠了 09/01 09:11 : → mr81lakers:一天重量 一天有氧 分開練比較好 09/01 09:12 : 推 bandoll:進行中適時補充養分可以增加持續力 09/01 11:02 : 推 Nexus7:看個人負擔...只要當天沒做腿部重訓...跑個30min應該是還好 09/01 12:47 : 推 mr81lakers:我建議你先嘗事認真的操練重量幾天 再來安排有氧課表 09/01 13:52 謝謝各位的回覆 我現在的時間安排是: 重訓(45mins) -> 飛輪(45mins) -> 游泳(20mins) 依照版友的建議和體力的考量.. 只是我還是比較習慣每天下水游一下...所以時間縮短到20mins 另外請教幾個問題: 1.目前有嘗試安排抗力球的使用，請問這適合混合在重訓裡面嗎？ 或是安排在之前 或之後？ 2.另 抗力求是用來強化核心肌群，是否代表可以取代重量訓練中對於腹部和背部肌肉 的訓練..好比說 torso twist machine? 謝謝! -- ◆ From: 124.218.196.53
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1315412066.A.E54.html

推 reneeviolet:1.非常試合混在重訓裡 但要找品質好一點不易破 較安全 09/08 01:58

→ reneeviolet:2.基本上是 抗力球是屬於等長運動 與腹背肌群等張不同 09/08 01:58