[問題] 新手的練法

小弟本身有再打棒壘球 但有鑑於自己的power不足和本身又過於瘦的緣故 所以想鍛鍊自己一番(179/60) 在po文之前我已經有先爬過文了 但還是不知道該如何訓練自己 希望各位能大概指點一下 另外小弟伏地挺身通常做不到10下手就痠痛了 不知道該如何訓練讓自己可以朝30或是更高前進 最後一個問題是 如果想在家訓練的話 我想啞鈴應該是必備的器材吧 那麼該選購哪種的啞鈴呢 煩請各位可以幫我解答一下 謝謝 -- ◆ From: 220.142.34.95
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