看板MuscleBeach
: 問題是如此的
: 因為有氧運動的要求是心跳130跟時間30分鐘
: 因為我跑步到後半段
: 膝蓋跟腳踝都會不舒服......
: 休息一個月過後似乎還是如此......
: 而且我膝蓋最近天氣很冷的時竟然會些微刺痛.....
: 所以如果可透過戴口罩
: 因為氧氣不足，使得心跳加快
: 來達到心跳130的基本需求
: 應該是可行的吧?
: 因為我想試著跑步放慢速度來保護膝蓋，
: 不過心跳沒達到也是白跑，
: 所以這方法可行嗎?
帶口罩跑這種蠢爆了的事情我試過一次
因為天氣冷(-4左右)，風很大，覺得臉很冰，就異想天開地帶口罩去跑，棉布的那種
結果我跑沒多久就受不了，把口罩扯下來 (當時是氣得想要扔掉它)
原因: 1.口罩會嚴重擾亂你的呼吸節奏，呼吸節奏對跑步還滿重要的，
尤其是像我這種弱咖，呼吸節奏一亂，整個就跑不下去
想想你帶了口罩以後，本來要跑五十分鐘，
才跑個十分鐘就因為呼吸亂掉無以為繼.....
2.口罩的繩子會摩擦你的耳朵，很不舒服，
我只是被勒到耳朵痛，但合理推測，時間久了有可能會破皮
畢竟，口罩這種東西本來就是設計來讓你在非運動情況下使用的
如果長跑的人會因為長時間跑步，衣服去摩擦到腋下或胸部及檔部導致破皮
你的耳朵會不會被口罩繩子摧殘？
3.帶口罩跑步以後，被口罩蓋住的地方會嚴重出汗，又無法透氣，
加上你的呼吸增加了溼度，臉悶在潮濕帶有鹽分的溼氣裡，
和粗糙的棉布不斷摩擦...
如果你是敏感膚質，臉上過敏發癢起疹子是一定會的，喔還有回去立刻冒痘痘
缺氧運動的結果我是不清楚，但是帶口罩跑，身體感覺很糟糕，
嚴重擾亂預定的跑步計畫，這種蠢事試一次就夠了=_=
其實我跟你一樣，是膝蓋受過傷，跑步容易痛的人
現在我發現解決方法有二: a.不要跑步了，改騎車或游泳吧，反正一樣都可以有氧
b.練腿
練腿是治本之道，強化大腿肌肉對減輕膝蓋痛絕對有幫助，這也是我親身經歷
與其想一些奇奇怪怪的方法，不如充分休息，好好保養膝蓋，養成良好的熱身與收操習慣
以及，練腿
--
Nothing except a single green light, minute and far away.
http://blog.yam.com/cheddar
--
◆ From: 83.219.111.44
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1236528347.A.BF6.html
推 jornage:運動前後按摩大腿也很重要，然後平常多推拿，能舒緩疼痛 03/09 00:07
推 skullwa:多謝，這也是我想看的建議 03/09 00:13
→ skullwa:某人說的 如果這種方式有效，那我用缺氧方法走路就好了的 03/09 00:15
→ skullwa:意思我懂，那我認為運動量還是有差，真要問他缺氧走路為何 03/09 00:15
→ skullwa:無效，我看他也不知所以然來，我現在還沒正解，等我有稍微 03/09 00:16
→ skullwa:確切答案我會再PO文 03/09 00:17
→ ambersam:樓上要酸回去你那篇酸吧...別再移到這了! 03/09 09:39
推 APHIS:二樓沒酸吧?他口氣算很中立的，這版是怎樣?一堆人見獵心喜.. 03/10 00:43