[討論] 肌肥大訓練方式

小弟我問了ChatGPT 以肌肥大為目標的排名 得到這個答案 https://i.imgur.com/rLVJFfL.jpg 小弟我訓練都是用金字塔，結果沒想到是最後 我都是小重量熱身>操肌>操到沒力 10下1組>>8/1>>8/1>>8/1>>重量一直減到0 （以上說的是器材或鋼片式） GPT這樣說三組法是不用熱身的意思嗎？ 另外我這樣訓練是可以肌肥大的嗎？ 另外他的排名是對的嗎？ 想請教巨巨們 -- 了解，所以我這樣不算金字塔嗎 我是問他肌肥大為目標的順序哦 好猛我只會金字塔
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→ XZXie: 熱身組當然不計啊07/29 07:55

推 titus13: 這不是順序吧，項目而已07/29 08:49

推 louis5265: 每個都會用07/29 10:38

推 ng130016: 金字塔就很夠用了 07/29 13:36

推 askker: 同意2樓 07/29 14:20

推 timmyen: 建議不用跟Chatgpt認真 07/29 15:02

推 doorsky: ChatGPT常常亂講都不會臉紅的 07/29 15:39

→ sos7770013: 自從被GPT唬過一次就知道他只是參考用。 07/29 18:05

推 tony120480: 跟Chatgpt 認真你就輸了 07/29 18:42

→ w271235: 我自己是15～20RM暖一組，6～8RM練三組，就換下一個動作 07/29 20:41

推 liketammy: 我就是用三組訓練的，效果也不錯。 07/30 09:15

→ wpd: GPT你問他這答案確定嗎 他就會道歉修改XDDDDDD 08/02 15:05