[問題] 病態賴睡、賴躺，怎麼根治？

我已經44歲，高中起過得不順遂，一路跌跌撞撞，工作不穩定，平常鬱悶寡 歡。平常有走路運動，多少可放鬆心情。 去年十一月開始失眠，凌晨三、四點醒來就睡不著。看身心科吃了抗焦慮、 放鬆心情之類的藥（非安眠藥），可以睡到天亮，但變成天亮後仍很嗜睡， 老是睡到中午。醫師說應該不是藥物造成，因開的只是低劑量的抗焦慮、放 鬆心情的藥。 最慢今年一月開始，起床鬧鈴關掉後，繼續賴睡、賴躺。賴睡後已經醒了， 還病態性賴躺不起來，甚至開燈賴躺，躺到肚子餓胃痛、睡太久頭痛，常這 樣耗掉白天，傍晚才起床。 這幾個月作息顛倒，常凌晨四點才就寢，甚至天亮才就寢，常病態性賴睡、 賴躺到晚上、甚至半夜才起來洗險、外出吃飯，一天只吃半夜這餐。 一直有看身心科，醫師也只是加開白天放鬆心情、提振精神的藥，對我這賴 睡、賴躺狀況沒有幫助。 找過心理諮商兩次，沒幫助，諮商師應該是沒經 驗，無法對我的問題給答案、解決方法，對談顯得不著邊際，浪費時間。 我平常有走路運動習慣，多少可放鬆心情，之後會嘗試作息正常化。想過有 效的治標方法是請人定時確認我已起床、外出吃飯，但我獨居，這方法行不 通。 請問有人有類似經驗嗎？該如何克服這病態生活？除了本板，請問還有哪個 板可問這問題？ --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.17.27 (臺灣)
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