※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1736168853.A.94C.html
→ Radiomir: 目標減脂就看熱量赤字, 消耗熱量 = 公里數 *體重01/06 22:04
→ Radiomir: 時間寶貴且不怕累用跑的, 時間很多也很怕累用走的也行.01/06 22:04
推 wtt0331: 這速度比我慢跑還快了XD 看過的營養師和醫生都說快走>慢 01/06 23:34
→ wtt0331: 跑 但看網路文章有說同樣距離或時間 都是慢跑>快走 還有 01/06 23:35
→ wtt0331: 附數據 也很好奇到底哪種更好~ 01/06 23:35
推 sandra80032: 同速度的話，慢跑消耗的熱量大約是快走的1.3倍 01/07 01:43
推 sandra80032: 我是看林慶順的網站 https://reurl.cc/Nb26b5 01/07 01:45
推 sandra80032: 實際上還是以你自己可持續做比較重要 01/07 01:48
推 epiloguex: https://i.imgur.com/ismW1iO.jpeg 01/07 08:32
→ epiloguex: 快走超過7km/hr 耗能會比同速度慢跑高 01/07 08:32
推 epiloguex: 但沒訓練過的人要走到8km/hr以上門檻比慢跑高的多，減 01/07 08:40
→ epiloguex: 脂還是自己願意持續運動來累積總量最重要。 01/07 08:40
→ FarkU: 衝擊不同，快走至少有一隻腳落地，而跑步會有滯空。 01/07 13:59
推 a1121210: 快走跟慢跑速度一樣下，看身體四肢運動的擺動跟活動幅 01/07 18:36
推 a1121210: 慢跑通常擺手跟抬腳幅度比走路還大 01/07 18:38
推 a1121210: 走路＞慢跑 應該是疲勞度小恢復快不容易受傷吧！ 痛苦 01/07 18:42
→ a1121210: 度比跑步小 比較能夠保持 01/07 18:42
→ iamoldtwo: 能快走8.2km/hr蠻強的 01/07 19:40
推 Pochafun: 快步走要拉高速度會很累 腿也易痠 慢跑輕鬆很多 01/07 20:23
推 wtt0331: 那爬坡快走呢@@ 還是只要心跳有到就好呢? 01/07 22:19
推 kenhiro5566: 我也是從快走開始練習 剛開始報萵苣時體重太重 跑起 01/07 22:46
→ kenhiro5566: 來膝蓋很不舒服而且跑不久 只能用快走 01/07 22:46
推 octaplus: 8.2km/hr應該是快走消耗熱量比慢跑多，之前有看過圖表 01/09 13:32
推 c1inique: 快走8.2km/hr感覺腳很長耶XD 01/09 15:16
→ excercang: 8KM/HR下，走起來很累，隔天腿會很痛 01/09 17:11
推 octaplus: 8.2大概也七分初速了，有能力這樣走跑步應該五分速不是 01/09 19:42
→ octaplus: 太大問題吧 01/09 19:42
推 friberg: 8.2快走感覺好猛 01/10 10:48
推 Esperanto: 你確定是快走時速8.2公里嗎？如果是，這樣耗能確實比這 01/12 18:10
→ Esperanto: 這個速度的慢跑要高，我記得交叉點是在7.5公里附近。 01/12 18:11
→ Esperanto: 但是沒練過競走的人幾乎不可能走那麼快。我老公半馬90 01/12 18:12
→ Esperanto: 分能跑完，用走的也無法走到這個速度。 01/12 18:12
推 wizozd84070: 6.0快走就己經夠快了，8.2難以想像。或許練很久了 01/13 19:09
→ excercang: 6很慢吧? 大多數民眾應該都能7附近吧 01/13 20:30
推 brella: 我快走約時速6.6公里，看來太慢 01/13 22:16
推 wizozd84070: 看來我得要向你們看齊才行，目標8.0 01/14 18:04
→ wizozd84070: 用1年時間,看可不可以從6.0拉到8.x 01/14 18:06
推 hoshiii: 自己能不能持續做比較重要 01/23 12:34
推 ruby258: 我之前也對這個超好奇!!!!我自己是覺得快走比跑起來更累( 02/12 15:42
→ ruby258: 但說不定其實沒差多少) 02/12 15:42