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推 euruing: 168前後有運動+1 168後體重真的變輕有感... 01/26 16:51
→ euruing: 168執行起來真的輕鬆很多，外行人三餐精算，常算不到精 01/26 16:53
推 sea130281: 原來現在當兵是會變胖.... 01/26 17:40
推 kingofsdtw: 當兵會胖..!? 01/26 18:17
推 kawazakiz2: 現在不清楚，但以前退伍前都吃飽睡睡飽吃 01/26 18:19
→ kawazakiz2: 加上同梯、前後梯退伍都會請雞排奶茶 01/26 18:20
→ kawazakiz2: 不然就是泡麵整箱，絕對胖的 01/26 18:21
→ kawazakiz2: 我那時候遇到縮減役期，幾乎每個禮拜都有人退 01/26 18:22
→ kawazakiz2: 請到後來乾脆買整條菸進去分比較輕鬆 01/26 18:23
→ s82015969: 伙食都還不錯 還有澱粉一堆 早餐饅頭+甜湯 午餐兩主食 01/26 18:24
→ s82015969: 麵+飯 真的容易胖 01/26 18:24
推 kawazakiz2: 一年十個月的役期，大概最後三個月就沒人管了 01/26 18:25
推 cubegaga: 當兵變胖正常啊 裡面飲食很不均衡 都是澱粉 加上會去營 01/26 18:26
→ kawazakiz2: 絕對肥，我印象中退伍時也肥兩三公斤 01/26 18:26
→ cubegaga: 站買垃圾食物 01/26 18:26
→ kawazakiz2: 我還算很自制+邊緣，很少有機會被請到 01/26 18:29
→ kawazakiz2: 人緣好的會吃更多攤 01/26 18:30
→ sayauser: 你好高，羨慕 01/26 18:39
推 Royalwarrior: 入伍前72，退伍那天97，嗚嗚 01/26 19:23
推 TheArrow: 一個多月100降到87也太猛... 01/26 20:07
推 Giganoto: 我是入伍前89，退伍76，嘿嘿 01/26 20:10
推 KobeNi: 沒有做到熱量赤字，就算1/23也難瘦 01/26 20:43
→ sffjh92104: 231能吃到每天超過也是蠻厲害XD 01/26 20:44
→ sffjh92104: 不對...零食點心手搖杯很快就炸了 01/26 20:45
→ OrcDaGG: 間歇斷食初期脫水 一個月-13kg是正常的 01/26 21:35
→ OrcDaGG: 減的都是水 不是肥 01/26 21:35
推 lovebean: 當兵變胖+1 01/26 22:06
推 lovebean: 就算把脫水加進去, 一個月要掉10 kg蠻困難的吧, 單只靠 01/26 22:14
→ lovebean: 斷食要怎麼製造每天2500大卡以上的熱量赤字? 不過體重一 01/26 22:14
→ lovebean: 降代謝本來也就會跟著降, 如果不增加運動量或減少攝取量 01/26 22:14
→ lovebean: 以拉大赤字, 一段時間後很容易就會卡關 01/26 22:14
→ s82015969: 我第二個禮拜量體重就94公斤了 當兵發的運動短褲本來穿 01/26 22:19
→ s82015969: 不太下 只能自己去軍用品店買大一號的 結果168第二週就 01/26 22:19
→ s82015969: 穿下了 01/26 22:19
推 lovebean: 人身體可以儲存的肝糖平均只有200~500克, 連水一起消耗 01/26 22:22
→ lovebean: 最多大概就差兩公斤, 但只要一進食就會再補充, 短短幾 01/26 22:22
→ lovebean: 天內差個兩公斤與肝醣有關沒錯, 但差個五公斤十公斤以上 01/26 22:23
→ lovebean: 就不是了吧 01/26 22:23
推 Ruruto49: 我聽到的一般都是退伍後爆肥 01/26 23:33
→ Ruruto49: 當兵期間變胖的比較沒聽過 01/26 23:33
→ arsonlolita: 其實就是少吃一點 積少成多 01/27 00:01
→ j855081221: 我跟你差不多欸，也是偶爾會吃吃炸雞啥的 01/27 03:57
→ j855081221: 一週去wg練個四天左右，體重基本上能維持 01/27 03:57
推 PussySucker: 13公斤都是水 認真的嗎 讀書很重要 01/27 07:33
→ yyc1217: 這種降幅有點誇張 要不要驗個糖化素？ 01/27 09:53
推 spectre: 13kg減的都是水…唬爛也要有限度 01/27 09:58
→ s82015969: 我量出100公斤時就是健檢報告看到的 當時血糖相關指數 01/27 10:54
→ s82015969: 都完全正常 現在穩定體重89左右 01/27 10:54
→ s82015969: 2020年10月開始168 現在其實沒以前執行的嚴格了 01/27 10:56
→ sffjh92104: 有過一個月減1x公斤過好幾次，不過分母大 01/27 11:13
推 adamas0422: 他才減少10%，應該不會有問題 01/28 01:51
→ aa24225085: 就水份，備賽選手很常用，一天減3-5公斤，一個禮拜減1 01/28 07:47
→ aa24225085: 0公斤都很正常，一補充水份就回來了（喝飽吃足） 01/28 07:47
推 BUE: 我自己無法168，調整成至少讓胃空腹12小時，一樣有時會亂吃 02/12 08:44
→ BUE: ，也沒變胖，反而變瘦。 02/12 08:44
→ BUE: 然後我有搭配重訓。 02/12 08:49
→ hy0106: 熱量赤字就會瘦了 02/13 16:32