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推 shujoe: 這樣的菜單沒有一定的基礎其實受傷風險很大,想問原po你的11/03 15:57
→ shujoe: 運動史體重跟身體狀況,這樣我們才能幫忙你..11/03 15:58
→ kobe6702: #1UGhBShu11/03 17:38
推 TllDA: 10秒...你乾脆不要休息了11/04 18:50
推 sofina426: 想知道+1 QQ11/04 19:28
推 g98675: 如果你平常沒在練心肺也還好的話,應該做到一半就很想死11/04 22:00
→ g98675: 我四月開始跳繩減脂有做間歇也有連續跳(算數的),都可以11/04 22:02
→ g98675: 達到減脂(至少瘦肚子)可以每天看心情變換不同菜單11/04 22:03
→ rax921930: 老實說不用什麼菜單 硬跳個半小時就有效果了11/05 05:22
→ rax921930: 撐不了就10分鐘 可能從600 700>>>1500 1600下11/05 05:23
→ rax921930: 然後再延長時間 直到可以一次跳半小時11/05 05:23
→ g98675: 跳繩最容易的是脛骨痛,暖身拉筋跟收操很重要,不然跳不久11/05 10:29
推 wshow8: 想問有沒有推薦的跳繩 11/05 10:41
推 hotsauce1111: 還是建議一下,新手選菜單時要依照身體狀況去選擇, 11/05 14:29
→ hotsauce1111: 組間休息也是依照身體狀況去調整,不一定要照著菜 11/05 14:29
→ hotsauce1111: 單去做 11/05 14:29
→ dkny5759: 這需要很大的心肺功能 11/06 13:08
→ HoLanHsia: 這菜單也太猛了吧 11/06 14:34
推 bbcer: 姐夫某影片提過,不建議重訓和HIIT輪流做,是在哪部呢? 11/06 15:01
→ bbcer: 同一天同時段內,一下子重訓一下子HIIT輪流,姐夫不建議 11/06 15:04
推 yurikim: 別傻了 不用扯什麼心肺 跳繩是最難的 技術不好根本無 11/09 15:52
→ yurikim: 法持續跳下去 11/09 15:52