※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1604246275.A.BF6.html
→ foolb: 這是已知用火嗎? 11/01 23:58
推 halulu: 沒有 對食物還算了解 11/02 00:05
推 ruyi728: 百頁豆腐...應該不算意外 11/02 00:24
推 iamshana: 大部分的水果 11/02 00:29
→ yuan1030: 其實很多食物都有不好的地方。少量的話還是可以吃。不是 11/02 03:14
→ yuan1030: 說要減肥通通砍光光 11/02 03:14
推 kakukoi: 珍珠奶茶，雪魚香絲，這2種是我的肥胖因子 11/02 07:17
推 justsay: 可以參考一下好味營養師的yt 蠻多外食掃雷 11/02 07:35
推 kingsu: 油炸植物 大量的油 11/02 07:54
推 golover: 糖跟蛋白質混合物，例如肉乾，肉鬆 11/02 08:08
推 t1039510395: 水餃超雷好嗎？吃少顆吃不飽，熱量絕對爆 11/02 08:21
推 seiyu1989: 水餃自己做就好了吧 11/02 08:27
推 bbcer: 堅果類是不錯的脂肪但熱量超高，應該要吃但吃少一點 11/02 08:31
→ bbcer: 有些醬料比如柚子醬胡麻醬熱量不算低，使用前先估好再吃 11/02 08:36
推 littlebun: 推好味營養師 11/02 08:41
推 sm981512: 地雷 11/02 08:44
噓 Royalwarrior: 重點不是肥油，是面皮 11/02 08:56
推 mrporing: 各種沾醬吧，尤其速食店的 11/02 09:23
推 wiwi951236: 珍珠奶茶 11/02 09:38
推 QQfishing: 我以前也不知道水餃很雷 還有丸類 11/02 10:02
推 picher: 各種麵包 11/02 10:32
推 insaneQ: 車輪餅 一個竟然250卡+ 11/02 10:36
噓 omfg5487: 全部 11/02 10:47
推 umechika: 早餐店用的吐司 壽司(不自覺吃下大量白飯) 高纖餅乾(減 11/02 10:57
推 rizzo123: 各種加工食品，我都生啃雞肉 11/02 10:57
推 n825015: 水餃 11/02 10:59
→ umechika: 肥初學者愛吃但越吃越肥) 月亮蝦餅 雞翅(熱量最高部位 11/02 10:59
推 shao9850: 蘇打餅 以前以為很健康 11/02 11:00
推 B0Y0: 麵線 鈉含量超級無敵高 熱量也不低 11/02 11:01
→ cheetahspeed: 鵝肝醬 11/02 11:39
推 marunouchi: 多運動就是為了盡情享受美食 11/02 11:50
推 asukaka: 一堆人覺得吃麵包很好啊 11/02 12:09
推 salutelin: 炒米粉 剛才知道熱量爆高 11/02 12:12
推 ME0611: 綠豆碰 小小一顆接近1000卡 11/02 12:17
推 youtuuube000: 只要是加工食品都很雷吧 11/02 12:29
推 immortaIth: 34樓的小小一顆有點大…… 11/02 12:32
→ xdbx: 麵包大都很雷 我看好味跟Ricky那些影片才知道的 11/02 12:59
→ xdbx: 主要是因為麵包大家都為了省成本 用很差的油跟材料 11/02 13:00
→ ckHuang: 其實問路人最愛吃什麼，大多是地雷XD 11/02 13:02
推 octopus4406: 綠豆碰一小個了不起300多大卡吧....？ 11/02 13:03
→ octopus4406: 麵包要軟要好吃油一定要多 11/02 13:03
→ absde: 1000卡的綠豆椪不能說小小一顆吧....... 雖然本來就是高熱 11/02 13:10
→ absde: 量的東西 11/02 13:10
推 BUMAS: 所有會吸湯汁的食物 11/02 13:32
推 wree45: 水餃算一個，不過有個比較意外的是雞腿比我想像的還健康 11/02 13:34
推 suntex: 一般尺寸的綠豆椪沒那麼可怕 倒是麵包隨便都是500+ 11/02 13:35
推 nutxik: 水煎包 11/02 13:55
→ bailan: 菠蘿麵包和奶酥類東西 小小一個吃下去像塞牙縫，但熱量高 11/02 13:59
推 likeaprayer: 麵包只要是日式台式這種亞洲特產 都會為了配合口感 11/02 14:01
→ likeaprayer: 味道 做得比較鬆軟油香 脂肪含量也因此拉高 11/02 14:02
→ likeaprayer: 甜麵包就更不用說了 大量精緻糖是基本 11/02 14:03
推 halulu: 羅宋很驚人啊~~~ 11/02 14:07
推 s2500205: 外食通通雷 要講究的話就是自備 11/02 14:17
推 oldriver: 麵包是因為口感問題 不是材料品質問題吧 11/02 14:39
推 azure1428: 好味營養師的外食系列很有參考價值+1 11/02 14:50
→ pungucat: 丸子小炸彈 11/02 15:12
推 turkiali01: 炸的食物基本上外面的炸衣才是最大的敵人 11/02 15:28
→ dkny5759: 水煮是最好的烹飪方式 11/02 15:40
推 peacepipi: 火鍋料..以前超愛各款餃類和丸子 11/02 15:45
→ cvv00010: 很多 11/02 16:42
→ cvv00010: 所以都改吃原形食物 11/02 16:42
→ nananinoohno: 原型食物吃太多也是不行啊 11/02 16:51
推 s2500205: 圓形食物吃太多會厭世的~ 11/02 17:15
推 silikuo: 消化餅，但我重訓前都吃巧克力消化餅四五片 11/02 19:24
推 jojosie: 加工過的麥片… 11/02 19:50
推 cue: 脂肪+碳水的都雷，冰淇淋、炸物、蛋糕、台式麵包 11/02 20:28
推 kof70380: 麵包 涼麵 蚵仔煎 臭豆腐 蔥油餅 小籠包 熱量都高到嚇人 11/02 21:00
→ kof70380: 因為上述食品完全沒飽足感 經常把熱量吃到過量 11/02 21:02
→ dianwei6599: 1000卡太誇張了吧 11/02 21:53
推 xxoo332: 水果 以前都覺得所有都健康，現在只覺得某幾樣可以吃而已 11/02 21:55
推 cateyes: 在全聯看到一個奶酥麵包800多大卡 11/02 22:03
→ cateyes: 我很愛冰淇淋，一個要200大卡 11/02 22:03
→ fp737: 原形食物比較ok , 加工過後的如果好吃就好了別管雷不雷了 11/02 22:07
→ fp737: 肉.菜食材直接煮蒸煎熟算最可以了 其他很多都雷 11/02 22:08
推 lapetit: 麵包不會吧 買歐式的法國麵包應該是低gi 11/02 22:41
→ lapetit: 水餃看內餡吧 現在都有標熱量 11/02 22:42
推 lapetit: 我最愛的東門興記八顆女生肯定飽 大概四百多卡 十顆也不 11/02 22:44
→ lapetit: 到六百 配ㄧ大盤燙各種蔬菜 或是自己包啊 11/02 22:44
推 lapetit: 我覺得沒什麼食物ㄧ定油或不油 我就完全不吃台式麵包只吃 11/02 22:45
→ lapetit: 裸麥歐式 有時自己烤 油鹽份量都有控制也用最好的麵粉 11/02 22:45
→ lapetit: 重點是你的用料 而不是某種食物ㄧ定地雷 11/02 22:46
→ lapetit: 班尼迪克蛋你荷蘭醬加兩匙跟加半杯熱量就差了三百卡 11/02 22:47
推 kk7635: 馬可先生黑麥麵包，一個破千 11/02 23:37
→ Audien: 基本上不是原形的熱量都很恐怖 11/02 23:38
→ noomlluf72: 麵包和飯吧^^ 11/02 23:59
推 ASG: 吃20顆水餃不如去吃一份麥當勞全餐 熱量差不多 11/03 00:08
→ ASG: 所以煎餃 湯包都爆熱量 11/03 00:09
→ ASG: 還有鹹酥雞的炸蔬菜 比鹹酥雞肉熱量還高 因為蔬菜很會吸油 11/03 00:10
→ ASG: 麵包除了貝果好一點 其他都是高熱量 11/03 00:11
→ ASG: 什麼五穀雜糧全麥麵包都是高熱量 不要被騙了 11/03 00:12
推 ASG: 還有醬料 比如沙拉醬有可能和你整碗蔬菜沙拉熱量還高 11/03 00:14
→ ASG: 高熱量的不是不能吃 吃少一點 控制分量就好 11/03 00:15
推 ASG: 再來是花生 雖然是原型食物 可是他油脂太高 11/03 00:17
→ ASG: 然後是香腸火腿熱狗 香腸根本就是兩根油 11/03 00:18
推 lapetit: 誰會ㄧ次吃ㄧ整個麵包 不都是切ㄧ兩片烤來吃嗎 11/03 00:45
→ lapetit: 沙拉醬看用什麼吧 我只用橄欖油檸檬海鹽或醋 11/03 00:46
→ lapetit: 不過花生堅果的確是大雷 油脂狠多 11/03 00:47
推 youtuuube000: 花生堅果竟然是大雷真意外@@ 好險我不喜歡吃堅果類 11/03 00:52
→ youtuuube000: 的 11/03 00:52
推 sidelight: 堅果一次吃十顆左右就好，很健康 11/03 00:57
推 Onyxia: 百頁豆腐 11/03 07:55
推 id41030: 百頁豆腐 11/03 09:06
→ devilkool: 堅果的脂肪不是不錯嗎 11/03 09:20
推 justsay: 堅果怎會雷 只是要清楚它是高熱量 11/03 10:10
推 jojosie: 若平常飲食走Vegan路線 花生、堅果、酪梨、芝麻…就不會 11/03 11:10
→ jojosie: 雷 反而是聖品 11/03 11:10
推 fragment1000: 柚子 11/03 12:19
推 immortaIth: 堅果跟水果明明都是優質食物，份量控制好就OK 11/03 12:54
推 littlesno: 台灣小吃 = 炸OR煎麵粉 + 任意食材 + 稠稠的鹹甜辣醬料 11/03 13:31
→ littlesno: 沒看到逛麵包店夾一大堆的是甚麼樣的客人嗎? 11/03 13:36
推 lapetit: 應該說很多人覺得堅果健康就狂吃。我以前同事上班開ㄧ袋 11/03 13:54
→ lapetit: 杏仁 ㄧ個早上吃光 11/03 13:54
→ lapetit: ㄧ天應該ㄧ個handful 就夠了 11/03 13:54
→ acegikmp: 噗噗 沒一個地雷 只是自己會不會控制而已 11/03 14:27
推 JuiceBro: 台灣水果那個糖量 優質? 11/03 16:23
推 cdcc: 一次吃一整包的堅果 熱量驚人 11/03 16:26
推 ME0611: https://i.imgur.com/c18yTQ6.jpg 11/03 16:38
推 ME0611: ↑ 今年收到的義X的月餅禮盒 綠豆凸的熱量 真的就很小顆 11/03 16:41
→ ME0611: 是我弄錯了 143*8後 不是1顆 還要除4… 11/03 17:01
推 likeaprayer: 就想說綠豆椪再怎麼高熱量也不可能小顆就到1000大卡 11/03 17:03
推 MTBF: 我也覺得很多人對堅果沒概念，常看到當零嘴一把一把在吃的， 11/03 17:15
→ MTBF: 優質食物反而搞成熱量炸彈 11/03 17:15
推 likeaprayer: 堅果的問題是建議的一份攝取量 對一般人來說根本 11/03 18:10
→ likeaprayer: 像塞牙縫不夠吃 很容易就超過了 11/03 18:11
推 cdcc: 堅果單吃只能吃一點感覺很空虛 我後來都拿來加在希臘優格裡 11/03 18:16
推 amilus0: 堅果每天6-7顆差不多了 11/03 18:17
→ cosy: 馬鈴薯 11/03 18:42
推 likeaprayer: 水果的陷阱則是太多人以為 蔬菜=水果 兩者在食用量 11/03 18:46
推 whoismama: 什麼都吃 11/03 18:47
→ likeaprayer: 的建議跟限制完全不同 11/03 18:47
推 betyshie: 絕對是麵包 還有燕麥片 還有所有的小吃類... 11/03 20:04
推 EulerFormula: 堅果 自己稱一次重就知道容易爆表 11/03 20:14
推 lapetit: 對還有樓上說的 台灣水果真的太甜 11/03 20:25
→ lapetit: 全世界的婦產科醫生都建議孕婦多吃水果 只有台灣建議孕 11/03 20:26
→ lapetit: 婦少吃水果以免糖尿病 11/03 20:26
→ ruyi728: 樓上真假 有建議孕婦少吃水果的衛教單張嗎 好奇 11/03 20:58
推 Heloise: 花枝丸 很愛吃 沒想到熱量很高 11/03 21:16
推 immortaIth: 水果很多種，每種的「適量」當然不同，硬要吃成糖尿病 11/03 22:49
→ immortaIth: 我也沒辦法XD 11/03 22:49
推 t70082: 冬粉 11/03 23:23
推 satisfaction: 涼麵！！ 11/03 23:49
推 Clairewu: 水果 11/04 01:00
→ Clairewu: 水果大概芭樂番茄可以吃 11/04 01:02
推 fafanovelist: 橘子不行嗎QAQ最近產橘子，我愛吃橘子，一天一顆應 11/04 08:49
→ fafanovelist: 該還好吧 11/04 08:50
推 Endranoe: 一顆還好 11/04 08:58
推 asdf70044: 水果 11/04 16:04
推 n180: 水果叫優質食物也是笑死我 營養密度比他高的東西多的滿天飛 11/04 16:35
→ n180: 硬要叫人吃水果不知道是果農還是習慣吃水果瘦不下來的胖子 11/04 16:35
推 freaklin: 我吃很久才知道百葉豆腐是化學白磚xd 11/04 16:43
推 SheLoBDenI: 牛奶 冬粉 水餃 麵包 11/04 18:03
推 immortaIth: 這邊有誰逼別人吃甚麼食物嗎笑了 11/04 18:37
推 yonglun0116: 香蕉可以嗎？ 11/04 18:45
推 Missnanako: 柚子、鮮奶 11/04 19:34
推 eragon: 水果不是不好 只是現在的水果越來越甜我承受不了 11/04 21:01
推 lovelymuse: 百頁豆腐/涼麵/水餃/白吐司 11/04 22:54
推 Addicted: 菜肉大餛飩意外的肥 11/05 00:27
推 VIATOR: 百頁豆腐 涼麵 水餃 麻醬麵 11/05 01:16
推 ventelp: 百頁豆腐...以為是豆腐很健康XD 11/05 02:00
推 s5k6271w: 大推好味營養師! 11/05 11:54
推 cdcc: 吸湯的冬粉 11/05 12:30
推 hedonist: 羹 11/05 14:28
推 s2500205: 水果不就是原形食物嗎 就是適量二字而已呀 11/05 14:40
推 uniko722: 0卡可樂！假0卡！假糖，阿斯巴甜 11/05 17:25
→ gugugaga: 水餃只是肥肉多一點 不算地雷吧= = 11/05 17:39
→ gugugaga: 對啊 因為好吃然後吃過熱量 什麼食物都是雷吧= = 11/05 17:40
推 ido1009: 澱粉跟油混和地都超雷,鐵板麵,蔥油餅,麵包,水餃,鍋貼, 11/05 17:41
→ ido1009: 滷肉飯,重點是都很好吃,很容易一下就過量 11/05 17:41
→ ido1009: 蛋餅,小小一個300卡吃一兩份不會飽 11/05 17:44
推 sandyeh: 丹丹的超長熱狗...一支竟然要560卡 11/05 17:54
→ fatb: 奇怪 看了這篇我怎麼肚子越來越餓y 11/05 18:25
推 kof70380: 水果大部分都太甜 大部分的人都吃過量 適量只能吃一點點 11/05 20:00
推 wind5030: 冬粉 11/05 22:39
推 tysn: 冬粉 因為會吸湯汁所以熱量其實高出很多 11/05 23:39
→ dkny5759: 有個朋友在減肥天天一瓶零卡可樂 結果一樣肥 11/06 13:13
推 sweet16kate: 酒類，液態麵包 11/06 13:23
→ HoLanHsia: 液態麵包是什麼 11/06 14:35
推 amilus0: 零卡可樂有他的缺點 孤狗就知道了 11/06 14:46
推 uniko722: 很多都標榜0卡、0糖什麼的，要注意看，有些鈉、代糖會 11/06 18:16
→ uniko722: 很高 11/06 18:16
推 bloodstain: 液態麵包是指啤酒嗎？ 11/06 21:58
噓 rebuildModel: 都什麼時代了，還在地雷，都不會google喔 11/07 03:57
→ ctx705f: 到最後你就會發現白飯根本神物 容易取得 好計算 又好吃 11/07 05:46
推 MSG0705: 吃水果是為了攝取鉀離子，「沒有不能吃，只有適量吃」 11/07 12:26
→ MSG0705: 會妊辰糖尿病是荷爾蒙改變導致的，大多是基因問題，可控 11/07 12:26
→ MSG0705: 制的就是維持好的體態跟體重。 11/07 12:26
→ MSG0705: 真的不要危言聳聽了 11/07 12:26
推 yoyogirlx: 水餃 11/07 13:09
→ rebecae0618: 百葉真的很容易踩雷 11/08 07:10
推 aa789: 咖喱 11/08 11:14
推 Kericheng: 全脂牛奶 早餐店都是用全脂 11/08 12:32
推 Merkle: 冬粉吸湯汁是容易鈉攝取太多吧？ 11/08 14:56
→ likeaprayer: 還有各種材料煮進湯汁裡的熱量 那種鍋類的湯汁熱量 11/08 16:00
→ likeaprayer: 熱量都不算少 一般麵條頂多沾附到 吸收量有限 11/08 16:00
→ likeaprayer: 但冬粉是會在很短的時間就把湯汁吸乾 一起吃進去 11/08 16:01
→ likeaprayer: 失去原本吃冬粉的用意 11/08 16:02
推 ctct0513: 乾 宵夜文膩啊 11/08 17:00
推 bubblyred: 酒 嚇得要死 減脂中完全不敢喝 11/08 20:16
推 Mareencat: 滷味 百頁豆腐 麵食裹肉 11/08 20:55
推 HayateL: 最近知道最驚人的是吻仔魚！ 11/08 21:18
推 visual666: 所有澱粉類 11/09 17:13
→ scott90213: 所有精緻澱粉、麵粉+油脂(吃起來超爽的東西) 11/09 18:40
→ scott90213: 麵粉加油脂最恐怖都是一些好吃到爆的東西 11/09 18:41
→ scott90213: 並且熱量也是高到爆 11/09 18:41
推 laikyo: 麵粉再製麵衣都是 11/10 09:31
推 h50212263: 綠豆椪一顆一千大卡笑死人 跟柚子一顆600大卡一樣好笑 11/11 22:32
→ satan317: 我補熱量都吃麵包 11/16 02:51
推 canifly: 沒有地雷啊，什麼都能吃，問題在於量吧 11/16 20:38
推 kristin0821: 早餐店鐵板麵 02/19 19:51