Re: [問題] 大家都怎麼控制食慾

食慾旺盛應該是身體缺了水分攝取 和沒定時吃三餐 可以透過幾個方式抑制 1.水喝多不要怕水腫 喝到3000-4000不要水中毒 用足量的水帶走身體多餘的水 2.攝取蛋白質抑制 蛋白質有抑制食慾的效果 所以別等餓了 才吃 覺得快餓了就先補充一點蛋白質 茶葉蛋之類的 3.餓了會更想選高熱量的東西吃 如果不吃早餐 還不會覺得想高熱量食物 就還好 但會無法抗拒高熱量食物就代表 已經胃和腦餓了 還是得乖乖吃三餐 4.喝咖啡 適量就好不要心悸 黑咖啡有抑制食慾的效果 但是是因人而異 有些人是胃不好不能喝 那就多喝水吧 這幾點給大家參考 --
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推 patty89889: 推～我168斷食，早上都喝一點黑咖啡，到中午就不會餓 06/03 13:07

推 Ensidia: 推1 其實水喝少了才會水腫 06/05 14:21

→ Ensidia: 我自己每周都會有個體重高峰 狂喝水隔天就會回到正常 06/05 14:21