[問題] 復食後的食慾？

之前有嘗試24小時的斷食（正常上班日） 復食之後正常 無異狀 這次趁放假做了40小時的斷食 精神和胃的狀況一般般 第一餐為蔬菜味增湯 碎牛肉 第二餐就開始正常吃 但復食後覺得食慾不是很好 甚至覺得吃到基代有點困難 有人也這個狀況嗎？ 還是剛好假日作息不同 又剛好姨媽報到所以整個身體厭厭的 我今天下午只吃了平常的一餐就飽到現在囧 在想怎麼補完剩下的熱量缺口orz -- 熱量用油補上這算是生酮的走法嗎? 因為我還是希望能以均衡飲食優先 或許用低gi 高熱量的食品可以補上缺口? IF70 應該是每周只有做三天 和52斷食我想原理應該差不多 我現在做全斷食 應該還是要吃足吧?
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.104.23
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推 isud40401: 復食食量相對小，非常正常！ 02/08 22:03

→ isud40401: 吃不到熱量缺口也很正常！應該反問自己，既然這麼容易 02/08 22:06

→ isud40401: 飽了還需要吃這麼多嗎？！ 02/08 22:06

推 nogirl120: 我斷食48小時 復食吃一堆無異樣 吃了兩塊雞胸肉兩顆蛋 02/09 08:24

→ nogirl120: 兩種水果兩種菜肉湯跟兩包零食益生菌 食量沒有變小 02/09 08:25

→ latin0126: 不到熱量那就是節食阿幹 搞笑喔 吃不到就不要搞這套 02/09 08:56

→ happyfunny: 斷食不是也要吃基代嗎？ 02/09 09:54

→ happyfunny: 吃不到跟節食有什麼差別 02/09 09:55

推 wawa1109: 去a一下isu就知道了，不用認真 02/09 10:02

推 isud40401: 歡迎，順便看看噓的內容XDDDD 02/09 10:32

→ a890036: 怎麼又出桶了= = 02/09 11:08

→ MadeTW: 半年過的真快~~ 02/09 11:24

推 ddd426: 多吃點小兵 經濟缺口也要補齊 02/09 23:20

→ u571530: 我過年斷了80小時，胃口變小，所以第一天要吃流體且油脂 02/10 00:11

→ u571530: 要多點，讓熱量增高，像廣東粥混油條，廣東粥用豬油乳化 02/10 00:11

→ u571530: 米，所以油脂很高 02/10 00:11

→ circlelee: 斷食要吃到基代？來篇paper我看看 02/10 00:21

推 akers: 熱量缺口過了就算了，IF70會比IF100還健康 02/10 03:18

推 u571530: 全斷食其實就是快速生酮，身體一直在分解吸收油脂，所以 02/10 14:58

→ u571530: 第一天復食還以油脂流質食物為主，讓身體適應，之後就看 02/10 14:59

→ u571530: 你自己 02/10 14:59

→ u571530: 但是不是叫你喝油，吃一些像青醬燉飯，奶油焗烤飯之類的 02/10 15:05

推 yoyoyoyoyang: 可是我之前常常24 48 72小時沒吃，之後反而怎麼都吃 02/13 06:25

→ yoyoyoyoyang: 不飽… 02/13 06:25