※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1529293982.A.08C.html
推 rfadslakk: 最後XD06/18 11:55
→ LosGatos: 這觀念…06/18 11:56
推 tomchc: 下一篇:那些不顧吃每天在那邊運動的06/18 12:02
→ citydiver: 不是每個人都能花1-2個小時高強度運動 但可以改變三餐06/18 12:04
→ citydiver: 習慣06/18 12:05
→ mikami1027: 如果下班回到家都九點多十點 或是有小孩要弄就有難度06/18 12:14
推 isud40401: 但是我吃肯德基還是減重了！哪裡失敗了！？╮(╯▽╰)06/18 12:14
→ isud40401: ╭06/18 12:14
推 novocaine: 肯德基大原來瘦0.2體脂也叫瘦喔。鬼遮眼？06/18 12:16
→ Tiiiiing: 很多人回家吃個飯就超過睡覺時間了06/18 12:16
→ chdc: 我記得這ID的運動量不是一般人的那種XD 想不算食物熱量前06/18 12:26
→ chdc: 先想想有沒有達到這種運動量 06/18 12:27
推 Whiteplus: 你這篇好太多了！前一篇不知道在講什麼，沒運動到底有 06/18 12:29
→ Whiteplus: 什麼意義？看數字跳來跳去，體能有變好嗎？推你！ 06/18 12:29
推 jacko1: 可以靠運動量大就隨意吃嗎？我覺得你夠資格回答了 XD06/18 12:42
推 hyde330: 結論就是沒辦法這麼高頻率高強度的運動，還是乖乖飲食控06/18 12:43
推 vagr8: 這個運動量 對不起我辦不到 我還是乖乖飲食控制06/18 12:47
→ omage: 其實版大的意思應該不是說有運動就能大吃大喝，只是單純要06/18 12:57
→ omage: 跟上一篇作對比啦06/18 12:58
推 a0970969135: 很多職業真的沒辦法像你這樣，飲食改變卻是最簡單的06/18 13:18
推 a0970969135: 還要早起運動的話，可能先睡眠不足暴斃06/18 13:20
推 vagr8: 我只能推你運動習慣優良了 時間不太允許這樣運動06/18 13:23
推 loveswazi: 好有毅力 請接受我的膝蓋06/18 13:33
推 woodyhuang: 我超推這篇 運動本來就是維持健康身體不可或缺的06/18 13:45
→ woodyhuang: 我晚上10點回到家 小孩一個2歲半一個7個月06/18 13:46
→ woodyhuang: 我一週還是儘量排出四到五天運動 06/18 13:47
推 GossipMoon: 很多人失敗是因為自己(或被他人)要求飲食或運動一定 06/18 14:10
→ GossipMoon: 要做到po出來不會被噓的那種程度，但找到適合自己的 06/18 14:10
→ GossipMoon: 方式明明才是可以持續下去的重點06/18 14:10
推 qazxc312: 通常會說飲食不重要的，除了自己運動量夠以外，飲食其06/18 14:15
→ qazxc312: 實也沒到過份放縱誇張，原PO應該不知道一堆人每天一定要06/18 14:15
→ qazxc312: 一杯手搖杯跟餅乾06/18 14:16
推 adamas0422: 請問你是用哪app測量的？我也想下載XD06/18 14:25
噓 KOBEDIRK: 飲食重要性遠大於運動 隨便吃個餅乾就一兩百卡你覺得運06/18 15:02
→ KOBEDIRK: 動隨便就能消耗那麼多? 吃個餅乾不過才幾十秒的事情06/18 15:03
→ KOBEDIRK: 運動就要花幾十分鐘來消耗06/18 15:03
→ jimmy55311: 髮型..06/18 15:26
推 www54500: 看到均速只能說... 請收下我的膝蓋XDDD06/18 15:49
→ io5573917: 運動需要時間的 很多人工作時間長都快睡眠不夠了 06/18 15:50
推 kobeinverson: 非常認同，因為我也是這樣!! 06/18 15:53
推 GX90160SS: 體脂18其實不低，這正是為何大量運動卻只有這樣，因為 06/18 16:10
→ GX90160SS: 飲食沒控制06/18 16:10
推 woodyhuang: 這個體脂應該15以下了吧 腹肌這麼明顯06/18 17:21
推 weijiekuo: 有些人動嘴的事都沒毅力了，你還要他去動腳XD06/18 17:36
推 n924127: 好像功夫裡的周星馳XD06/18 17:43
推 hdw: 我觀念跟大大很像，運動的重要性其實遠大於飲食06/18 19:44
→ hdw: 因為人可以很輕易的就不運動，但不吃是很困難的06/18 19:45
→ hdw: 而食7動3的概念，是建立在有良好運動習慣的人身上06/18 19:46
→ hdw: 不反對飲食非常重要!!但你運動夠了嗎??06/18 19:46
推 whoisanky: 反正會胖的人都會幫自己找理由 我沒空運動 我壓力大06/18 19:47
推 whoisanky: 我吃藥容易餓 等等 問題是這些藉口在這邊講，有什麼意06/18 19:49
→ whoisanky: 義？原PO的核心重點是有規律的運動，不用「過度」忌口06/18 19:50
推 hdw: 謝謝w大補充，未免被斷章取義，"過"於忌口真的要強調一下06/18 19:52
→ whoisanky: 並沒有要人家跟他一樣走長時間高強然後什麼都隨便吃06/18 19:52
推 happyfunny: 我一個禮拜慢跑五天 運動日可以吃到2400大卡 運動效率06/18 19:53
→ happyfunny: 很重要 06/18 19:53
→ happyfunny: 每次慢跑也才花50分鐘不到 06/18 19:54
→ whoisanky: 不忌口=熱量報表，只忌口卻不運動=有估算錯誤風險，自 06/18 19:54
→ whoisanky: 然會容易胖，這是原PO要苛責的對象06/18 19:54
→ sunny1225: How old are you? 只是想瞭解新陳代謝的概況06/18 19:57
推 candy0919: 不吃太難只好認真運動的人路過～06/18 20:03
→ candy0919: 運動習慣建立起來之後一兩天沒運動就覺得哪裡怪怪的XD06/18 20:04
推 seuil: 我月跑量250-300km 都不敢吃炸雞當正餐了 有年紀要維持體態06/18 20:07
→ seuil: 真的需要非常努力06/18 20:07
推 sallly520: 我比較認同這篇，我維持5年了每天5點半起床運動40分，06/18 20:38
→ sallly520: 下班再1hr(早7晚9上班)，真的想運動不會找不到時間06/18 20:38
→ whoisanky: 晚上十點才回到家，那工時多長阿？幾點起床？有沒有違06/18 20:49
→ whoisanky: 反勞基法？如果真的過勞應該不只要擔心肥胖，還有暴斃06/18 20:50
→ whoisanky: 問題吧，連一個小時的運動空檔都沒有的人生，不會憂鬱06/18 20:50
→ whoisanky: 症嗎？根本沒有生活品質耶06/18 20:51
推 sallly520: 謝謝樓上關心XD好多問題，沒有超時喔，也沒有過勞的問06/18 21:43
→ sallly520: 題，本身是醫療業，生活品質我想是很主觀的，我很宅假06/18 21:43
→ sallly520: 日很討厭人多的地方，所以至少目前為止我對生活滿意度06/18 21:43
→ sallly520: 還蠻高的XD06/18 21:43
推 a2089533: 真的想改變的人 不管多忙都會抽出時間來運動的06/18 21:46
→ whoisanky: 所以好像沒有回應到是不是真的沒有時間去運動阿 06/18 22:27
→ whoisanky: 不想就說不想，不是很簡單嗎 06/18 22:28
→ whoisanky: 等等…520 我不是在說你啊…你有運動 我說的是前面有人 06/18 22:36
→ whoisanky: 說什麼帶小孩啊 晚上十點下班沒空運動的人06/18 22:36
→ whoisanky: 害我覺得奇怪 怎麼對你的ID有陌生感06/18 22:37
→ whoisanky: 我很敬佩能有效分配時間 維持健康的人06/18 22:38
推 marcelle319: 沒在忌口 一週運動四-五天 每次一兩個小時06/18 23:00
→ marcelle319: https://i.imgur.com/5GgCNqt.jpg06/18 23:00
→ marcelle319: https://i.imgur.com/1SJSFl9.jpg06/18 23:01
推 wang0920: 我是覺得一定要運動，只是不用那麼虐待自己就好，有些06/18 23:11
→ wang0920: 車友就是會認為要超越極限...你還年輕，心臟還有力，總06/18 23:11
→ wang0920: 之不要把自己操過頭，心臟哪天會掛了你都不知道06/18 23:12
推 murksagittar: 那是本來就瘦吧！如果要減脂算熱量還是必要06/18 23:15
推 whoisanky: 哇啊我在健身社團看過319，是一個非常熱愛運動的美麗女06/18 23:28
→ whoisanky: 孩！06/18 23:29
→ aa24225085: 不運動，可以靠飲食，只是吃的會很困苦，而運動可以06/18 23:37
→ aa24225085: 讓飲食空間很有彈性06/18 23:37
→ mesenchymal: 原PO頭髮變長了？06/18 23:51
推 InMontauk: 維持跟減肥是兩回事 要減肥的話還是得多注意飲食 06/19 07:27
推 LuciusMalfoy: 養成良好運動習慣就很難了 哈哈 06/19 11:40
噓 loomeimei: 贊成原PO運動習慣,但是不認同武斷的判斷別人的時間安排 06/19 12:47
→ loomeimei: 有時候不一定沒時間,而是價值的判斷 06/19 12:48
→ loomeimei: 每個人都只有24小時,你覺得運動重要當然會花時間在這上 06/19 12:48
→ loomeimei: 我覺得陪玩陪伴孩子一小時對我來說更重要 06/19 12:48
→ loomeimei: 那我沒有達到運動強度啊,所以我要把孩子晾在一邊自己去 06/19 12:49
→ loomeimei: 去跑步嗎 06/19 12:49
→ loomeimei: 你說你車友早起去運動,那是不是表示有另外一個大人在家 06/19 12:49
→ loomeimei: 裡陪著孩子? 06/19 12:49
→ loomeimei: 你有看過媽媽沒睡在旁邊就會驚醒的孩子嗎? 06/19 12:50
→ loomeimei: 你有看過小孩睡了之後還要處理工作的職業媽媽嗎? 06/19 12:50
→ loomeimei: 我自己會盡力找時間運動但真的很怕像你這樣的運動魔人y 06/19 12:51
→ whoisanky: 不運動沒關係啊，不要靠北自己變胖就好 06/19 12:52
→ loomeimei: 我知道原PO可能想說的是不運動又抱怨自己胖的 我知道 06/19 13:01
→ loomeimei: 我只是想說每個人狀況都不一樣 一概而論太武斷 06/19 13:01
→ whoisanky: 室內腳踏車也是運動阿，強度也可以很高啊，沒有人要強 06/19 13:03
推 Whiteplus: 樓樓上，這篇原作是回mika大的時間，才說他認識某位朋 06/19 13:04
→ whoisanky: 迫一定要外出才能運動阿，不運動只靠磅秤精算食物熱量 06/19 13:04
→ Whiteplus: 友的運動經驗。他有武斷判斷別人的時間安排嗎？我覺得 06/19 13:04
→ whoisanky: 真的是很容易失敗的減肥做法… 06/19 13:04
→ Whiteplus: 妳才是耶！還有，隨便說別人運動魔人就比較有禮貌嗎？ 06/19 13:05
→ Whiteplus: 他也沒說要達到他那種強度吧！每個人本來就不一樣，好 06/19 13:05
→ Whiteplus: 嗎？妳只要盡力就好了，不需要這樣批評分享的板友。以 06/19 13:05
→ Whiteplus: 上參考。 06/19 13:06
→ loomeimei: 我不是說他的強度 我是說一天一小時一周三四天 06/19 13:06
→ loomeimei: 阿就一天一小時明明有可能對某些人有困難啊 06/19 13:09
→ loomeimei: 如果運動魔人聽起來不禮貌我道歉 我主觀感受 06/19 13:09
→ loomeimei: 對啊 我的重點也是盡力就好 那為甚麼要講的好像沒達到 06/19 13:10
推 chisy: 不要靠北自己變胖就好+1 身邊很多寧願「花一小時追劇跟我 06/19 13:10
→ chisy: 說沒時間運動顧小孩好累為何生完一直胖」的媽媽 06/19 13:10
→ whoisanky: 不用每天一小時，其實一週2-3次就能夠不用對飲食過度 06/19 13:11
→ loomeimei: 這個強度就是不盡力或沒心呢 我是說原PO回文 06/19 13:11
→ whoisanky: 精算，沒可能每個人天天帶著磅秤出門吃飯 06/19 13:11
推 jumisui: 對對，大家都是純討論而已，偶爾用錯詞，大家放寬心，\^^ 06/19 13:15
→ jumisui: /~*****~來撒個花，聽說女板常撒花，我也不知為什麼要撒 06/19 13:15
→ jumisui: 花 06/19 13:15
推 Whiteplus: 那妳一天30分鐘啊！妳何必拘泥於字眼呢？妳應該可以看 06/19 13:16
→ Whiteplus: 出來這篇要強調的是：良好的運動習慣。我覺得，不要拿 06/19 13:16
→ Whiteplus: 別人的標準來看自己，覺得自己做不到，就是別人寫得不 06/19 13:16
→ Whiteplus: 對或武斷。檢視妳自己的生活與運動習慣，找出妳喜愛且 06/19 13:16
→ Whiteplus: 持之以恆的運動，然後一直運動，這樣就對了。還有，我 06/19 13:16
→ Whiteplus: 知道照顧小孩可能很累，可是妳更要好好鍛鍊身體，以後 06/19 13:17
→ Whiteplus: 小孩大了，妳才更有體力陪他們一起運動。以上參考。 06/19 13:17
推 Whiteplus: 還有，如果怕吵到小孩，妳可以做一些瑜珈的一些動作， 06/19 13:21
→ Whiteplus: 訓練平衡感或加強柔軟度，不要讓自己身體太僵硬。單腳 06/19 13:21
推 jumisui: 我覺得一邊陪小孩，可以做靠牆腳抬高這種、看平板跳簡單 06/19 13:21
→ Whiteplus: 樹姿站立或屈膝蹲也都有訓練的感覺。妳可以上網查。以 06/19 13:21
→ jumisui: 操之類的 06/19 13:21
→ Whiteplus: 上參考。 06/19 13:21
→ jumisui: 哇剛好和w大差不多，就大同小異 06/19 13:22
→ Whiteplus: 是啊！j大握手！ 06/19 13:23
→ loomeimei: 天啊 大家也太熱情回應 我以上說的不是我現在狀況啦 06/19 13:26
→ loomeimei: 我的小孩已經大了XD 我是舉例一些可能的狀況而已 06/19 13:26
→ loomeimei: 我現在是晚上小孩睡了以後做電腦人之類的 06/19 13:27
→ loomeimei: 感謝大家溫暖的意見^^ 06/19 13:27
→ jumisui: 我比較害羞，伸小姆指接觸、有滋滋的心電感應耶(上網久了 06/19 13:28
→ jumisui: ，蠻噁的,嘔~到處噁心人耶^^/~***) 06/19 13:28
推 MsAshley: 推薦turbofire+chalean extreme給不方便出門的媽媽運動 06/19 13:30
→ MsAshley: 噢，兩個加起來有混合有氧跟基礎的重訓，客廳加巧拼就可 06/19 13:30
→ MsAshley: 以了，還可以順便練英文聽力 06/19 13:31
推 jumisui: 是兩個人伸小姆指接處,產生電流（好像ET接觸喔 06/19 13:35
推 chisy: 以前小孩小的時候都邊陪他們玩邊做棒式...或是刷牙的時候 06/19 13:35
→ chisy: 做深蹲 06/19 13:35
→ jumisui: 略過我，越講越噁 06/19 13:36
推 xhung: 年里程>6kk 我先拜 orz 06/19 16:07
推 xhung: 推 連運動時間都撥不出 該該先改變的是生活型態 06/19 16:13
推 tedandjolin: 就是把追劇聊天滑手機等雜事認為比運動重要而已說這 06/19 16:59
→ tedandjolin: 麼多 一周連三小時運動時間都撥不出來 通常是懶居多 06/19 17:00
推 guitarlee: 騎車幫推，騎乘量好大阿 06/19 17:36
→ loomeimei: 又來了一竿子打翻一條船的言論 ，真是激勵新手的好方 06/19 17:38
→ loomeimei: 法 06/19 17:38
→ loomeimei: 我說161樓 06/19 19:09
→ loomeimei: 我所謂的新手是如果沒有運動習慣的人，能一次做到有強 06/19 19:17
→ loomeimei: 度的一個小時？挫折感不會讓人產生退意？身體機能不是 06/19 19:17
→ loomeimei: 大家都一樣，是練出來的 06/19 19:17
→ loomeimei: 從你回四樓開始我就覺得我們理解不同，算了不回了，雞 06/19 19:47
→ loomeimei: 同鴨講 06/19 19:47
推 d8613518: 簡單說就是把自己變成焚化爐，那時怎麼吃都行 06/19 19:55
→ loomeimei: 我是不是被當成不運動只會嘴的媽媽…我明明就說我有運 06/19 21:20
→ loomeimei: 動，怎麼會變成針對我？ 06/19 21:20
推 undo: 跟loomeimei有同感。雖然也同意儘量撥出時間運動是比較好的 06/19 23:38
→ undo: ，但撥不出時間就要被說懶惰…我覺得這樣不太好 06/19 23:39
推 mabo750166: 看了某些人的推文也覺得充斥著「不撥出時間運動就等 06/19 23:56
→ mabo750166: 於懶惰」的思想 他們可能沒有那個意思但語言就是讓人 06/19 23:56
→ mabo750166: 這樣感覺 06/19 23:56
推 ln: 我覺得就是看對運動有沒有執念耶，我以前也是覺得沒時間運動， 06/20 12:14
→ ln: 我白天上班晚上上課，回家至少也十一點半了，但就真的想要身體 06/20 12:14
→ ln: 變健康，還是硬擠了一小時出來運動，真的太晚時間不夠就減成半 06/20 12:14
→ ln: 小時，假日再補，盡可能維持每天運動的頻率，除非生理期太不舒 06/20 12:14
→ ln: 服或感冒太嚴重才會暫停，但還是會找機會把時數補回來，時間就 06/20 12:14
→ ln: 跟乳溝一樣，努力擠多少還是有一點的orz 如果沒有持續，運動頻 06/20 12:15
→ ln: 率跟次數很容易就會愈來愈少了 06/20 12:15
推 lesautres: 就是對某些人來說運動就沒辦法排到那麼前面的順位而已 06/21 05:41
→ lesautres: 我在找到喜歡的運動前也覺得沒時間運動，現在還是覺得 06/21 05:41
→ lesautres: 沒時間，但就是想盡辦法安排計畫也要去 06/21 05:42
→ lesautres: 我覺得為了身體健康或者身材都不是短期內可以看到改變 06/21 05:52
→ lesautres: 的事，所以我以前用這些理由要自己運動都很快放棄，但 06/21 05:52
→ lesautres: 有了喜歡的運動以後真的就是純粹因為想運動而運動，當 06/21 05:53
→ lesautres: 然我也有調整飲食看能不能順便改善身材和加強運動表現 06/21 05:54
→ lesautres: 但那些不是主要目的所以也沒什麼壓力就是了 06/21 05:55
推 verame: 真的是一堆玻璃心的... 06/21 06:38
推 regeirk: 推 06/21 14:24
推 trouble04323: 照片看起來應該低於18 06/25 06:39